Prevenção da recaída, tomando medidas em todas as áreas de sua vida

Você tem um vício que você simplesmente pode &'; t parecem se livrar de? Tente estas técnicas para ajudá-lo a impulsionar o sucesso:

Melhorar a sua saúde física e mental
Leva resistência mental e saúde física para prevenir recaídas. Tentando lutar contra um vício é muito drenagem mentalmente e fisicamente. Muitas vezes, o seu cérebro e corpo não está preparado para a mudança. Muitos viciados têm empobrecido neurotransmissores (substâncias químicas) no cérebro, que causam desejos intensos. Aumentar a saúde física através de alimentos, exercício e meditação pode reequilibrar o cérebro eo corpo.

Comece a gerir os seus desejos e insta a usar

Tomar medidas imediatas quando os seus desejos atingidos. Certas práticas de meditação pode ajudá-lo a tornar-se consciente de seus desejos e ensiná-lo a “. Não reagem &"; Os desejos e impulsos intrusivos para usar sua droga de escolha são realmente falsas mensagens que você precisa para tornar-se conscientes. Você não tem que agir sobre eles. Também tornar-se consciente de suas pistas e evitar situações que podem desencadear os seus desejos.

Reduzir as emoções negativas e estresse

Stress para um viciado é como combustível para um incêndio. Ao usar habilidades de enfrentamento adequadas você pode ser capaz de gerir o seu stress, depressão, raiva ou ansiedade. Utilize técnicas como ioga e meditação que ajudam a reduzir essas emoções negativas e ajudá-lo a lidar com os desejos.
Configure limites com outros

Manter limites é importante porque a pressão social é uma das principais causas de recaída. Pessoas que permitem dentro de sua vida ter um efeito profundo em você. Eles podem ajudar ou atrapalhar você para seu objetivo.

Desenvolver um sistema de apoio social positivo
A pesquisa indica que as pessoas que têm relações significativas e um sistema de apoio positivo são mais propensos a encontrar sobriedade a longo prazo. Amigos, familiares e até mesmo profissionais pode ser o seu sistema de apoio e pode ajudá-lo a alcançar seus objetivos.

Melhorar as habilidades de comunicação

Como gerenciar conflitos interpessoais é importante. Sua capacidade de se comunicar bem com os outros em sua vida pode construir um bom sistema de apoio, aumentar suas oportunidades sociais e diminuir o stress.

Desenvolver estrutura positivo em sua vida

Tendo estrutura é importante porque ele pode sentir os slots de tédio e solidão em sua vida. Desenvolver atividades positivas para substituir atividades de dependência resultará em maiores resultados Restaurant  .;