Converse com alguém sobre seus sentimentos

Aprender a lidar com as emoções extremas, tais como ansiedade, raiva, medo, tristeza, e muitos mais, é muito importante na prevenção de recaída. Aqui está um trecho do meu livro Manuseamento estresse e ansiedade.

Falar com outra pessoa sobre os nossos sentimentos é uma necessidade fundamental que temos como seres humanos. Precisamos compartilhar e associar-se com outros como nós vamos sobre nossas vidas diárias. Para ser capaz de compartilhar com outra pessoa os pensamentos e sentimentos que nos quem somos nos ajuda a permanecer saudável e ajudar-nos a sentir conectado fazer. Às vezes nós don &'; t relacionar com os outros por qualquer motivo — o medo de sua resposta, o orgulho, a sociedade ou as normas culturais, e muitos outros. Quando nós don &'; t compartilhar nossos sentimentos com os outros tendem a acumular-se e tornam-se difíceis de gerir. Eventualmente, nós ficar tão cheio que não podemos segurá-los por mais tempo. Tudo o que vêm realizando em vai sair e quando vem ele vai ser doloroso para nós e para aqueles que nos rodeiam. Às vezes, nós gastamos muito do nosso tempo a limpar a bagunça deixada para trás por esses períodos de transbordamento.

Talvez você tenha experimentado algo parecido com isto. Você está se sentindo estressado por causa dos muitos problemas em sua vida. Quando você acha que não podia &'; t ficar pior, ele faz. Você está preocupado com muitas coisas e encontrar-se facilmente irritada. Alguém diz ou faz algo que você normalmente seria capaz de ignorar, mas desta vez você sobre-reagir. Talvez até mesmo para uma quantidade extrema que faz com que sentimentos feridos entre você ea outra pessoa. Este é um exemplo perfeito de transbordamento. Nós só temos tanta capacidade de manter em emoções e estresse e quando chegamos ao nosso limite qualquer pequena coisa pode definir-nos.

Todo mundo é diferente. Alguns têm uma maior capacidade de deixar as coisas slide e manter-se de preocupante, mas don &'; t se deixe enganar estresse e preocupação pode ser um problema para qualquer um na situação certa. Algumas pessoas don &'; t parecem ser capazes de lidar com qualquer coisa. Tudo incomoda e faz-los nervosos. Por outro lado, alguns parecem ser capazes de lidar com qualquer coisa — nada parece incomodá-los. Mas, a verdade é que as pessoas que lidam com o estresse em ambos os estilos podem ser emocionalmente e fisicamente danificado por estresse excessivo. O estresse pode levar a muitos problemas de saúde até e incluindo doença cardíaca e derrame

“. Todos os segredos são profundas. Todos os segredos tornam-se escuras. Essa é a natureza de segredos &"; -Cory Doctorow

Um dos perigos que corremos em é a de manter segredos. Segredos são perigosos para a nossa saúde emocional. Elas criam muitos problemas e complicações que conduzem a uma variedade de problemas, incluindo a recidiva de drogas, álcool e /ou outros comportamentos problemáticos. Segredos muitas vezes começam inocentemente como tentações ou pensamentos que podem ser facilmente tratadas. Existem diferentes tipos de pensamentos — as que temos de propósito e aqueles que apenas parecem vir do nada. Um pensamento que aparece na nossa cabeça do nada é um pensamento inocente

Let &';. S dar uma olhada em um exemplo possível. Uma situação típica pode ser que você está indo para algum lugar que tem algo que você está tentando evitar — let &'; s dizer cerveja. Você tem apenas encheu o tanque de gasolina em uma loja local conveniente e ir para dentro para pagar. Como você anda até o balcão você passar por uma pilha de 24 pacotes de sua cerveja favorita. Imediatamente, os pops de pensamento em sua cabeça que uma cerveja agora teria um sabor muito bom. Mas, você decidiu que você não está indo para beber alguma cerveja. Assim, você se afastar da cerveja e se sentir bem sobre a sua força de vontade. Você paga para o seu gás e passar a cerveja novamente no caminho até o carro. Você pode até desviar o olhar intencionalmente para evitar de pensar nisso. No caminho para casa, você pensa sobre como o tipo de pensamento surpreso você e você novamente se sentir bem sobre o fato de que você tão facilmente se afastou da tentação. Isso pode parecer o fim de tudo. O problema surge quando esse pensamento simples ou tentação é realizada em e se torna um segredo. Tomamos pensamentos simples como este e fazer-lhes segredos, por muitas razões — estamos com medo do que os outros vão pensar de nós se nós dizer-lhes sobre o pensamento. Possivelmente, um cônjuge pode repreender-nos para pensar em beber mesmo que havia prometido que não o faria. Ou, um amigo que ainda está bebendo pode nos dar um tempo duro e dizer “ Eu sabia que você não eram &'; t que vai sair do &"; Há muitas razões pelas quais nós don &'; t dizer a ninguém, mas o resultado final é que permitir que um pensamento inocente para se tornar um segredo. O segredo não fica um pensamento inocente por muito tempo no processo de escondê-lo ganha força e impulso e pode em breve tornar-se um desejo insuportável

Tal como acontece com outros exemplos, don &';. T ficar preso nos detalhes do exemplo , se é beber ou drogas ou outros comportamentos. Olhe para as verdades por trás dos detalhes que você é capaz de se relacionar. É fácil ficar pendurado sobre as especificidades e falar-se em acreditar que ele doesn &'; t referem-se a qualquer coisa em você quando ele faz.

O ponto aqui é que permitir que um pensamento inocente para se tornar algo insuportavelmente poderoso, mas mantê-lo escondido. Devemos compartilhar nossos pensamentos e desejos com os outros. Por compartilhá-los com outros que diminuir seu poder sobre nós. Ao falar sobre eles, ganhamos o poder de controlá-los melhor.

Há muitas maneiras de compartilhar com outras pessoas falando. A maioria das pessoas tem alguém que sentem confortáveis ​​para compartilhar com. Às vezes, ele só leva um pouco de determinação e esforço para obter o rolamento da bola, por assim dizer. Você pode achar que falar com um amigo, esposa, marido, irmão, irmã, terapeuta, ou em um grupo de outros que partilham problemas e objetivos semelhantes podem ser uma ótima maneira de expressar seus sentimentos e muito diminuir a quantidade de pressão em sua vida .

Eu espero que vocês tenham gostado deste trecho do meu eBook, Manuseio stress e ansiedade.

A versão PDF deste ebook está disponível aqui: http://toolkit.STABLERecovery.com/Handling-Stress-and-Anxiety-eBook.html

versão Kindle deste ebook está disponível Aqui: http://www.amazon.com/dp/B004GUS8HC?tag=honoringgodminis&camp=213381&cre...

Blessings

Tim
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