Quatro maneiras de usar o exercício para Long-Term Addiction Recovery

O exercício regular é um dos aspectos mais simples mas mais críticos da recuperação do vício de drogas. A manutenção de um corpo em forma é essencial para se manter saudável e afastar a fissura pela droga. Viciados e não viciados igualmente encontrá-lo para ser uma das melhores maneiras de aliviar o estresse imediato, e algumas formas de exercício pode até mesmo oferecer benefícios psicológicos a longo prazo.
As terapias viciados receber durante reabilitação de drogas são de extrema importância, mas o tratamento clínico, dura apenas por alguns meses. Manter a sobriedade é um esforço ao longo da vida e atividade física diária é uma obrigação. Aqui estão quatro maneiras viciados pode usar o exercício para ficar limpo depois de reabilitação de drogas.

1. Estresse-Relief

gestão do stress eficaz pode significar a diferença entre uma recuperação falhou e uma vida de sobriedade. Não-viciados muitas vezes pode sair com níveis cronicamente elevados de estresse, mas as pessoas que saem de reabilitação deve estar vigilante em manter suas mentes claras e calmas. Mesmo estressores menores pode causar desejos grandes e incontroláveis.

O exercício vigoroso é uma das maneiras mais saudáveis ​​viciados podem gerenciar seu estresse. Um treino de manhã duro pode prepará-los para um dia difícil no trabalho, enquanto uma sessão da noite pode permitir-lhes uma saída livre de drogas para aliviar suas cargas emocionais. Ficar feliz e positiva através de exercícios também pode ajudar viciados em manter relacionamentos saudáveis ​​com seus amigos e familiares – pessoas que são muitas vezes crucial para os esforços de recuperação.

2. Lidar diretamente com Cravings

A razão pela qual o exercício é como um bom apaziguador do esforço é que ele faz com que o corpo libere a dopamina – a mesma substância química responsável pelos efeitos sentir-se bem de drogas que causam dependência. Em geral, os exercícios mais difíceis causar maiores liberações de dopamina, e entusiastas do fitness, muitas vezes relatam sentir "alta" depois de suas sessões mais difíceis de ginásio.

Uma vez que o cérebro dos viciados compulsivamente procurar esta liberação da dopamina de drogas, treinos fortes pode ajudá-los diretamente lidar com os desejos. O único perigo é que o próprio exercício pode se tornar um vício. Adictos em recuperação deve treinar duro, mas manter a moderação em suas vidas, tomando dias de folga e se engajar em outras atividades divertidas.

3. Meditação

O levantamento de peso, corrida, e outras atividades de alta intensidade tendem a exigir um grande esforço mental. No entanto, exercícios de resistência, como corrida, ciclismo e caminhada pode permitir que as pessoas para "escapar" em suas próprias mentes. Sessões de cardio longas podem até mesmo ser meditativo e oferta viciados uma chance de refletir sobre seus pensamentos e sentimentos.

Este tipo de auto-reflexão é fundamental para as pessoas que lidam com a fissura pela droga. Viciados aprender uma variedade de estratégias de enfrentamento durante as sessões de aconselhamento em clínicas de reabilitação de drogas, mas eles devem monitorar constantemente seus estados mentais e padrões de comportamento para fazer uso deles.

4. Definições de Metas e Fortalecimento da confiança

Fazendo progresso em direção às metas físicas é uma das melhores maneiras de construir a confiança necessária para lidar com problemas mentais e emocionais. Viciados que seguem planos de treino estruturados e melhorar continuamente a sua força, a velocidade, a composição corporal, e outros atributos físicos estão melhor equipados para lidar com o estresse e desejos. A confiança que eles ganham a partir de exercício transporta mais em seus outros esforços de recuperação e dá-lhes a força para evitar a recaída durante tempos difíceis.

O vício é uma doença grave, mas até mesmo os viciados mais desesperados pode encontrar esperança com clínica de reabilitação de drogas . Se você está lutando com drogas ou álcool, use os links abaixo para começar em um programa de tratamento eficaz. Não espere até que seja tarde demais Restaurant  .;