Como superar o Transtorno de Estresse Pós-traumático (PTSD)

O que é pós-traumático Transtorno de Estresse (PTSD)?

O TEPT é um transtorno de ansiedade que pode se desenvolver após um evento traumático que algumas pessoas viram ou viveram.

Os eventos traumáticos que pode levar a PTSD incluem:
• Guerra
• Os desastres naturais
&touro; Trava car • Morte inesperada de um ente querido
• Rape
• Assalto
• Abuso sexual ou físico

Sintomas
sintomas do transtorno de estresse

pós-traumático são três tipos principais de sintomas:
1. Memórias intrusivas
2. Evitação e entorpecimento Sims 3. O aumento da ansiedade e excitação emocional

Os sintomas de memórias intrusivas

• Flashbacks
• Sonhos perturbadores sobre o evento traumático
• Pensamentos assustadores

Os sintomas de evitação e entorpecimento

• Para evitar pensar, sentir e falar sobre o evento traumático
• Perder o interesse em atividades que antes eram agradáveis ​​no passado
• Sentindo-se emocionalmente entorpecido
&touro; Desesperança em relação ao futuro
• Tendo dificuldade para lembrar o evento perigoso
• Dificuldade de concentração
• Sentindo culpa e depressão

Os sintomas de aumento da ansiedade e excitação emocional

• Sendo facilmente assustado ou com medo
&touro; Irritabilidade ou raiva
• Sendo facilmente
&bull assustou; Comportamento auto-destrutivo, tais como beber muito
&touro; Tendo dificuldade em dormir

sintomas do transtorno de estresse pós-traumático pode don &';. Exibição t por semanas

Tratamento

Psicoterapia

A terapia cognitiva comportamental Online em terapia comportamental cognitiva, o terapeuta ajuda a identificar seus pensamentos irracionais sobre si mesmo, o mundo, o evento traumático, outros, e seu futuro. Então, você aprende a desafiar os seus pensamentos irracionais e substituí-los por pensamentos racionais.

A terapia de exposição Online em terapia de exposição, terapeuta gradualmente expõe a pensamentos, sentimentos e situações que lembrá-lo do trauma. A exposição repetida a esses pensamentos, sentimentos e situações ajuda você pode reagir ao evento estressante facilmente.

Eye dessensibilização e reprocessamento movimento (EMDR) é outro tipo de terapia combina terapia de exposição e terapia comportamental cognitiva para PTSD. EMDR altera as características de suas memórias de eventos traumáticos.

Mindfulness é um tipo de meditação que poderia ser usado por si só ou em conjunto com terapia cognitivo-comportamental para PTSD.

Meditação

Medicamentos podem ajudar sintomas do transtorno de estresse pós-traumático incluem:
•
&Touro antipsicóticos;
&Touro antidepressivos; Medicamentos anti-ansiedade
• Prazosin

Auto-Ajuda e Lidar

Cuide de si mesmo. Coma alimentos saudáveis, descansar o suficiente, e fazer exercício físico regular. Evite cafeína e açúcar, quando você tem stress. Arranje tempo para atividades que você gosta. Descanse bastante

Don &';. T usar álcool e drogas. Álcool e drogas podem dar-lhe uma sensação melhor no curto prazo, mas, o vício faz com que seus problemas pior no longo prazo.

Converse com outras pessoas para apoio. Comunicar com as pessoas e ajudá-los a obter, porque o seu apoio é essencial para a recuperação desta doença. Converse com seus amigos, familiares e pessoas positivas. Junte-se a um grupo de apoio PTSD.

Saiba mais sobre o trauma e PTSD. Para saber mais sobre PTSD e como reagir ao trauma ajuda você para melhor lidar com os sintomas de PTSD. Converse com seu médico sobre o seu trauma e seus sintomas de PTSD.

Pratique técnicas de relaxamento. Relaxamento não só ajuda você a ter paz de espírito, mas é um processo que reduz os efeitos do stress e sintomas de PTSD sobre o corpo ea mente. As técnicas de relaxamento também pode ajudá-lo a lidar com reações negativas Restaurant  .;