7 Passos para Superar a retirada de um Break Up de um relacionamento obsessivo

Você é um viciado do amor? Você está em um Break-Up de um relacionamento obsessivo

Não há dúvida de que, para a maioria das pessoas, “? Quebrando é difícil de fazer &"; … para o amor viciados, dividir é especialmente difícil. Uma das características mais perturbadoras e que definem o vício é retirada ea retirada obsessivo é a confirmação final do vício amor quando um relacionamento termina. Você pode se sentir paralisado em sua dor, fechado para o passado, totalmente obcecado e incapaz de se mover para a frente. A dor se sente implacável.

Estas medidas irão lhe dar algumas idéias sobre como obter mais de uma pausa viciante para cima e virar sobreviver em próspera da forma mais rápida. Se você &'; re não um viciado em amor, leia este artigo e você &';. Saberá exatamente como ajudar a um melhor amigo ou amigo que é o amor-viciado e retirada de uma ruptura

1. Romper com Denial

Uma das coisas mais difíceis para o amor viciados experimentam uma ruptura id quebrando sua negação. A negação é o sintoma psicológico primário do vício. A negação é uma das razões que a recuperação da dependência de amor raramente é eficaz. Você não pode superar um problema a menos que você vir a aceitar plenamente que existe
• A negação vem sob a forma de:
• Ignorando como insalubre o relacionamento era realmente
• Acreditando recebendo de volta o relacionamento vai resolver todos os problemas
• Convencer o self, que Will “ ser diferente &"; próxima vez
• Não aceitar o relacionamento acabou
• Acreditando que o parceiro esquiva pode ser alguém diferente do que ele ou ela é
• Segurando a fantasia criada desde o início do relacionamento.

Vamos aceitar sua impotência sobre o seu vício amor e do caos e ingovernabilidade que trouxe em sua vida.

2. Sinta seus sentimentos

Você &'; re já sentindo sua feelings- ainda, você pode sentir as emoções são demais para suportar. Quando você se sentir sobrecarregado e em pânico por causa de uma ruptura você tentar fazer coisas para reprimir, ignorar, e abandonam seus sentimentos. No entanto, esta é a coisa errada a fazer.

Sentimento e reconhecendo seus sentimentos é uma parte essencial do processo de cura. of Love viciados realmente luta com o sentimento de certos sentimentos. Anger (um sentimento) pode ajudar a manter temporariamente sentimentos dolorosos na baía, mas para curar, nós devemos nos permitir chorar a perda (perda insalubre ou não). I &'; d encorajá-lo a compartilhar seus sentimentos em um grupo de apoio; com um conselheiro profissional; com perto entes queridos que são de confiança; e expressar suas emoções no papel através de registro no diário. Escreva sobre sua raiva, tristeza, medos, etc.

Don &'; t vergonha para si mesmo todos os sentimentos que você tem. Se você &'; re sentindo deprimido, culpa, vergonha, mágoa, inadequação e solidão --- aceitar e reconhecer estes sentimentos. Aceitando o seu sentimento não significa que você aceitá-los como verdade (sentimentos aren &'; t sempre FATOS acreditar que isto é uma distorção). Você aceitá-los como nem boa nem Bad- sentimentos existem e são apenas parte do ser humano.

3. Pare de desistir de seu poder pessoal

Uma das características fundamentais subjacentes eu escrevo sobre o viciado em AMOR in Love Addiction é como o amor viciados entregarão o seu poder até seu parceiro. It &'; s uma razão pela qual a sensação de “ Eu mesmo &" perdido; é tão comum quando ocorre um rompimento.
Assumir a responsabilidade é uma maneira de retomar seu poder. Assumir total responsabilidade por qualquer decisões que você &'; ve feito e aqueles em que você faz. Culpar, perseguindo, ofendendo, ou tomando a posição de vítima é única evidência de desistir de seu poder. Por possuir as decisões que você faz (certo ou errado), você mantém reconquistar o poder pessoal. Quando você fizer isso, ele irá ajudá-lo a ver a realidade ea verdade muito mais claramente — e isso vai render em um grande caminho pela estrada

4.. Livrar seu ambiente de gatilhos

Se você gasta seu tempo alimentando a obsessão com a perda de seu parceiro – adivinha? Você &'; ll se sentir miserável. É por isso que, uma vez que você &'; ve lidou com os sinais reais de que as emoções dão você, você deve fazer o máximo que puder para focar a sua mente em coisas que agradam você

Tomar as medidas práticas necessárias para remover. quaisquer lembretes de seu ex de seu ambiente. Elas só vão agir como desencadeia a obcecar sobre ele ou ela mais. Em vez disso, quando você vê um lembrete, usá-lo como um gatilho para se livrar desse lembrete – IMEDIATAMENTE! Apagar o número de telefone, remova as fotos e armazenar os presentes. I &'; não estou pedindo para você destruí-los, basta colocá-los onde você won &'; t vê-los no dia-a-dia. No entanto, se você se sentir um preciso- fazer destruí-los ou jogá-los no lixo.

5. Envolver-se em Self Care

Uma parte do processo de cura para viciados em amor está aprendendo a melhor atendimento para o 'self'. Cuide de seus hábitos alimentares; exercício; fazer divertidas actividades de lazer —. estas são todas as coisas que ajudam a engajar-se em auto-cuidado

Gerar um plano de alimentação saudável. Planeje um horário semanal para o exercício de 3 a 5 vezes por semana (caminhada de 30 minutos é um bom começo se o seu novo em exercício). O exercício é uma ótima maneira de impulsionar o seu humor, mesmo se esta t temporária durante este período. Faça uma lista de atividades de lazer que você gosta ou gosta de fazer. As atividades de lazer podem ser caminhadas, tendo uma unidade, ir a um concerto, tendo uma aula divertida, esqui, ciclismo, etc. Certifique-se de escrever essas coisas no papel. So- quando você &'; re obsessão ou se concentrar em coisas que são dolorosas ou fazer você se sentir triste, você pode executar para a lista, escolher algo off-lo e ir fazê-lo. It &'; sa boa maneira de acelerar o processo de cura

6.. Entenda o que são sobre relacionamentos saudáveis ​​

Pergunte-se se as seguintes características eram parte de seu relacionamento. Gostaria estes em sua relationship- e se sim, usá-los como lembranças de algumas das qualidades que você quer com um parceiro amoroso

• Cada parceiro aceita que a outra pessoa é
• Cada parceiro valoriza seu /sua auto e não esconde a quem eles são (sua realidade) de seu parceiro
• Cada parceiro apoia o outro parceiro &'; s objetivos e aspirações na vida
• Cada parceiro é honesto e se comunica de forma congruente que gera segurança e confiança para o outro
• Cada uma comunicação saudável e aberto práticas parceiros
• Cada parceiro tem fronteiras internas e externas saudáveis ​​
• Cada parceiro assume a responsabilidade por suas ações ou comportamentos; assume a responsabilidade em comunicar desejos e necessidades na relação
• Cada parceiro é aberta para os outros ponto de vista
• Quando surgem problemas na relação, ambos os parceiros estão abertos e dispostos a negociar e soluções de formulário de compromisso para o problema (isso é engajar-se em uma forma de intimidade)
• Cada parceiro aceita os outros direito às suas /seus sentimentos, desejos, opiniões, atividades, amigos, interesses e beliefs- valorização do outro como um indivíduo
• Ameaças verbais e físicas nunca são usadas para manipular e obter necessidades e desejos se reuniram em um relacionamento
• Não teme perderá parceiro quando surgem problemas e don &'; t dar-se uns sobre os outros; eles procuram soluções para resolver os problemas.

7. As afirmações positivas

viciados amor tornar-se dependente de outra pessoa por causa de uma falsa crença de indignidade, un-lovability, ou inadequação. As afirmações positivas ajudará a começar a mudar este Bolonha. Fazendo o trabalho de afirmações diárias é vital para começar a mudar as mensagens internas e da forma como você se sente.

Afirmando nós mesmos, (um ato de auto-atendimento) é uma maneira de nos ajudar a mudar atitudes e crenças que nos dizem que são indignos, não pode fazer alterações, não amável o suficiente, etc. As afirmações positivas são uma ferramenta poderosa para aplicar em recuperação para nos ajudar a começar a religação nossas mentes a partir de mensagens desonestas que recebemos no passado. É uma maneira de apagar o crítico interno, como apagar arquivos de nossos computadores e substituindo-os novos arquivos. Ao aplicar afirmações — que começamos a formar um novo relacionamento com nós mesmos por re-parentalidade nós mesmos de uma forma saudável e alimentando

A seguir está uma lista de cinco afirmações positivas.. Use a lista como uma ferramenta. Aplicar esta ferramenta, repetindo essas afirmações 10-20 vezes por dia em silêncio ou em voz alta (dizê-las em voz alta pode ser muito mais eficaz). Você também pode gravar as afirmações e ouvi-los o mais rápido possível. Quanto mais você lê-los para si mesmo e ouvi-los, melhor. Você também pode adicionar ou substituir novas afirmações para sua lista

As afirmações positivas:.
1. Eu aceito e eu amo totalmente Página 2. Eu sou um ser humano valioso, surpreendente e digna Sims 3. I &'; m digno de amor, abundância e paz página 4. Permito-me a experimentar o gozo e paz na minha vida
5. Eu mereço saudável, cuidar, relacionamentos amorosos

Tendo estes oito passos é um poderoso movimento na direção certa para a cura. No entanto, sobreviver a um relacionamento obsessivo desmembramento não deve terminar aqui. Melhore o seu caminho para a recuperação, buscando aconselhamento com um terapeuta vício amor e /ou um treinador profissional recuperação com um especialista em dependência amor Restaurant  .;