Narrando The Present-estar no Agora por Johanna Courtleigh, MA, LPC

Às vezes a gente se perder. No redemoinho e giro de nossos pensamentos. Na energia das nossas emoções. Tão perdido, podemos encontrar-nos com raiva, mágoa, apavorado, perplexo, preocupado ou e fora de tempo, em uma memória reagimos a como se fosse real neste exato momento, ou uma previsão de um futuro que aterroriza.
Esta é a nossa imaginação, e nesse momento, nós somos o nosso pior inimigo. Porque no que se perder nos esquecemos de quem e onde nós realmente somos, eo que é realmente verdade.
Isto, naturalmente, cria o oposto da paz interior. Ele cria inferno interior, guerra interior. E para chamar uma trégua, temos de encontrar uma maneira de levantar a bandeira branca da verdade e chamar-nos de volta para quem e onde nós somos verdadeiramente. Neste momento presente.
Estar no momento presente tende a ter pouco a ver com a maior parte de nosso pensamento. Tem a ver com a nossa &'; &' ;. sendo E quando nós &'; re &'; ser &'; no momento presente, nós tornar-se calmo, calmo, feliz
There &'; sa técnica eu ensino meus clientes de aconselhamento e estudantes de meditação. Eu chamo-lhe Narrando o presente. Tornando-se o narrador do que &';. Está acontecendo agora
Here &'; s como ele funciona. . .
O corpo está sempre no tempo presente. Não pode ser de outra forma. A mente raramente é totalmente focado no que &'; s acontecendo agora. É, sobretudo, lamentando o passado e temendo o futuro. Quando Narre o Presente nos tornamos conscientes de exatamente onde é que somos e o que é que &'; re fazendo. Em um nível muito específico, detalhado. Instruímos a voz interior para se tornar o narrador consciente do que está realmente acontecendo
Por exemplo, como eu &'; m escrito, se eu abrandar, eu posso começar a narrar:. &Ldquo; Os meus dedos estão digitando, Eu estou procurando para a tela. Agora estou respirando, e agora estou respirando. Meus dedos estão soletrando a palavra &'; &' ;, ortografia e agora estou terminando a frase e pressionando a tecla de retorno &";.
Outro exemplo pode ser quando lutamos com nossas mentes quando pudermos &'; t sono. Temos menos distração do que o normal no meio da noite, quando estamos sozinhos com nós mesmos e nosso pensamento. Então, eu poderia começar por referir, “ Eu estou deitado no meu lado direito. Estou deitado na cama e meus olhos estão fechados. Agora estou respirando. Agora eu estou deixando o fôlego. Agora eu estou movendo o braço esquerdo e tocar o travesseiro com a minha mão. Agora estou ajustando meu pé direito e respirando novamente &";.
Quanto mais pudermos abrandar e experiência onde estamos, o mais tranqüilo e focado a mente pode se tornar. Isto torna-se uma espécie de movimento de meditação, porque estamos trazendo nossa atenção especificamente para o que está acontecendo no momento atual. Um lugar muito diferente de onde a mente tende a habitar. Estamos convidando-o a morar aqui, para nos trazer a paz e calma.
Quando estamos no momento, narrando o presente, não há nada para se preocupar. Porque a preocupação é uma antecipação negativa de um futuro que ainda tem que ser. E nós somos simplesmente onde estamos, observando-a e tornando nota, suavemente e com cuidado. Conscientemente. Agora Restaurant  .;