Evitar estes erros para parar de compulsão alimentar

É freqüentemente relatado que aproximadamente um de 3 mulheres que procuram qualquer perda de peso ou tratamento de transtorno alimentar experiência binge eating disorder. Esta é uma estimativa e poderia ser ainda maior devido ao segredo e vergonha que normalmente vem com o transtorno. Encontrar ajuda para parar de compulsão alimentar é possível e requer pelo menos uma admissão do problema. Existem vários erros que são comumente feitas ao tentar parar de compulsão alimentar.

Evitar esses erros para parar de compulsão alimentar

Evite dietas e planos alimentares restritivos

Fazer dieta e comer restritivo comportamento é talvez o erro mais comum ao tentar obter ajuda para compulsão alimentar. Um corpo faminto terá naturalmente o desejo de que estão além do controle. Além disso, a liderança desejo de uma obsessão mental, com comida que inevitavelmente leva ao excesso de comer em algum ponto, seguido por sentimentos de fracasso, vergonha e, em seguida, começar outra dieta!

Evite ir por muito tempo sem comer

Ao tentar parar de compulsão alimentar e procurar uma solução permanente é crucial para tomar cuidado adequado de suas necessidades nutricionais. Comer refeições regulares e não vai muito longo entre as refeições é essencial. Há sempre a tentação de pular uma refeição e acelerar a perda de peso, mas o resultado final será sempre mais comer em excesso e uma obsessão mental que impede você de estar totalmente presente na vida.

Não ter habilidades de enfrentamento adequadas para gerenciar o estresse

Outra grande precursor para comer demais é encontrar-se em uma situação estressante e não ter o direito mecanismos para lidar com o que está acontecendo. Para uma recuperação duradoura e parar de compulsão alimentar como uma solução para o estresse é essencial para aprender habilidades de enfrentamento. Alguns exemplos poderiam ser uma terapia, a escrita do jornal, chegando a um grupo de apoio ou uma prática de meditação. Encontre o que funciona de forma eficaz para você

negativo auto falar

Todas as formas de negatividade dirigidas a si mesmo reduzir a auto-estima, confiança e levar a um desejo inevitável de auto-mutilação através de encher os sentimentos negativos com os alimentos. Preste atenção a sua auto falar negativo e experimentar estratégias que combater esses pensamentos auto derrotar. Quanto mais você está negativo com você mesmo e suas realizações, o mais difícil será para parar de compulsão alimentar e obter ajuda duradoura. Faça anotações de todas as coisas positivas que você tem feito para a sua recuperação e certifique-se que você adquira o hábito de repetir estes para si mesmo a cada dia.

Isolamento

Evite pessoas e isolamento é um dos principais obstáculo para a obtenção de ajuda com compulsão alimentar. Este é o lugar onde o pensamento desordenado começa e se você está isolado você não tem nenhuma maneira de controlá-lo. Se você não pode estar com as pessoas em um determinado momento, certifique-se de ter criado uma rede de pessoas que possam apoiá-lo e permitir que você se conectar e começar a pensar negativo, obsessivo fora de sua cabeça Restaurant  .;