CBT para transtornos alimentares - Maximize suas possibilidades de sucesso

Antes de iniciar seu programa de tratamento CBT Aconselhamento
há uma série de coisas que você pode fazer para maximizar suas chances de sucesso.

1. Priorizando a si mesmo e sua recuperação
Para CBT Aconselhamento para que você possa superar seu transtorno alimentar que você precisa para ser um participante interessado e ativo no processo. Isso vai levar tempo e energia, portanto, tanto quanto é possível que você vai precisar, para o período de tempo você está envolvido no tratamento, para priorizar a si mesmo e sua recuperação. Isso pode ser difícil, especialmente se você tem um baixo senso de auto-estima. As etapas descritas abaixo irá ajudá-lo a aproximar-se da tarefa de uma forma pragmática e determinado que permitirá que você para desafiar qualquer tendência para colocar suas necessidades atrás de outros

Passo 1 – Antecipar e se preparar para os obstáculos
Se você pode antecipar os obstáculos à mudança dá-lhe a oportunidade de preparar soluções /estratégias de enfrentamento. Respondendo de forma proativa em vez de reativa aos desafios significa que você aumenta suas chances de superá-los como você dar-se tempo para escolher as melhores soluções, em vez de ter que tomar decisões rapidamente e sob pressão. Ele também permite que você a refletir de forma realista sobre os desafios de tratamento que reduzam as chances de se sentir sobrecarregado eles.

Faça duas listas:
1. Obstáculo para alterar a tabela: estes serão tanto psicológico e emocional (por exemplo, a ansiedade sobre o ganho de peso, falta de formas alternativas de lidar com as emoções) e práticas (outros compromissos e demandas em seu tempo), então quando o preenchimento da tabela pensar sobre ambos áreas.
2. As soluções para os obstáculos:. Depois de ter identificado os potenciais obstáculos à mudança, identificar possíveis formas de gerir e minimizar esses desafios

Passo 2 – Monitorar a saúde física
Uma comer efeitos transtorno tanto a sua saúde física e psicológica. Por conseguinte, a recuperação envolve abordar ambos os aspectos. No entanto, o risco para a sua saúde física é mais imediato e por isso deve ser gerenciado e minimizar antes de quaisquer outras alterações são iniciadas. Muito simplesmente, a menos que você está fisicamente outras alterações de segurança tornam-se acadêmicos. Portanto, se você não tiver feito isso, fazer uma nomeação para ver o seu médico para que eles possam avaliar e monitorar sua saúde física

Passo 3 – O desenvolvimento de uma rede de apoio
Os distúrbios alimentares podem desencadear um monte de culpa e vergonha e como resultado, você vai achar que você retirar-se outros, escondendo seus verdadeiros pensamentos, sentimentos e comportamentos. Isto é uma resposta compreensível na ausência de outras formas de lidar. No entanto, embora no curto prazo pode trazer algum alívio a partir de sentimentos de vergonha, a longo prazo ele vai deixar você sentir mais sobrecarregado, isolado e preso. CBT Aconselhamento
oferece-lhe uma maneira diferente de lidar, mas a jornada para a recuperação é um desafio, portanto, é importante que você tenha o máximo de apoio possível.

A vergonha em torno de seu transtorno alimentar e uma sensação de inutilidade pode, contudo, tornar mais difícil para pedir apoio. Então, pergunte a si mesmo a pergunta, &'; se alguém me preocupava tive esse problema, que eu iria querer apoiá-los &' ;.? Aqueles em torno de você é provável sentir o mesmo e, embora ele não pode se sentir como se você merece o mesmo que outro, você faz. Se você tem alguém próximo a você que sabe sobre seu transtorno alimentar, ou que você sente que você poderia confiar, compartilhar as informações do seu tratamento com eles e acho que com eles sobre como eles podem apoiá-lo enquanto você trabalha para a recuperação.

Passo 4 – Ser assertivo adequadamente
Você pode achar que para compensar os sentimentos de vergonha, culpa e inutilidade você colocar suas necessidades atrás dos outros. No curto prazo, isso pode ajudá-lo a tolerar sentimentos negativos sobre si mesmo, mas a longo prazo isso significa que suas necessidades aren &'; t conheceu deixando-o sentimento privado, isolado e sem cuidados. Os seus sentimentos de vergonha pode ser tão avassaladora que você está preparado para tolerar abuso emocional, físico e /ou sexual.

Uma parte fundamental da sua recuperação será para satisfazer as suas necessidades, este vai se sentir tanto estranho e desconfortável porque você não está acostumado a se concentrar no que você precisa, mas no que os outros precisam. Para fazer essa mudança primeiro você deve identificar o que você precisa. Então você deve descobrir quem pode fornecer isso. Se você tem uma tendência a sacrificar-se para os outros, você pode ter atraído as pessoas que não têm a capacidade de atender às suas necessidades. Se este for o caso, você terá de olhar para fora destas relações, possivelmente distanciando-se deles, a fim de avançar. Finalmente, você terá de comunicar o que você precisa.

Ser assertivo é apropriadamente habilidade, e como todas as habilidades que terá de ser praticado e dado tempo para se desenvolver. CBT pode ajudá-lo a fazer isso, mas como um primeiro passo que você precisa colocar-se numa posição mais central em seus pensamentos Restaurant  .;