8 dicas para prevenção da recaída de álcool ou da Toxicodependência

1. Participar de um programa de reabilitação de longo prazo – Se possível, um prazo mais longo (mais de 30 dias) de drogas e álcool centro de reabilitação, muitas vezes, fornecer uma base sólida para trabalhar com, que inclui aconselhamento e educação sobre o vício e ficar sóbrio.

2. Têm algum tipo de grupo de apoio – muitas pessoas optam por assistir às reuniões, mas este doesn &'; t tem que ser o caso. O apoio pode vir de familiares, colegas de trabalho, colegas de equipa, o clero e de pessoal no curso de reabilitação de drogas em regime de internamento, que contou com a presença. Don &';. T tenha medo de comunicar os problemas e pedir o apoio de pessoas que você confia, mas tente se concentrar mais em soluções do que os próprios problemas

3. Envolva-se com outros grupos e actividades &ndash livres de drogas; isso pode incluir a tornar-se ativo em sua igreja, algum tipo de esporte ou hobby, voluntariado com organizações comunitárias, ou qualquer coisa que ajuda a mantê-lo ocupado e produtivo.

4. Fique longe de antigos consumidores de droga associados – pessoas que recebem ajuda para o abuso de substâncias, muitas vezes, cometem o erro de sair com seus velhos amigos que ainda abusam de álcool ou drogas. Ao longo do tempo o acordo geral de “ que &'; s ok para fazê-lo, desde que ele &'; s não fora de controle &"; entra em ação e faz com que uma recaída. Não é uma boa idéia para ficar conectado com pessoas assim que pode ter uma influência negativa sobre a sua sobriedade.

5. Não sair em bares e clubes – ou não álcool foi a sua principal droga de escolha, bares e discotecas, muitas vezes têm uma taxa muito elevada de abuso de substâncias e pode ser extremamente prejudicial para alguém que está tentando reconstruir uma vida sem drogas e álcool. Além disso, as pessoas que bebem álcool perdem suas inibições e senso de bom senso e, normalmente, decidir que &'; s ok para usar drogas “ só desta vez, &"; causando sua queda novamente.

6. Se possível, ficar longe de medicamentos que têm potencial de abuso – hoje &'; s sociedade somos constantemente bombardeados com anúncios promovendo a última versão do “ sentir-se bem &"; drogas e da idéia de tomar um comprimido para cada sintoma. Medicamentos com tanto potencial de abuso pesado ou possíveis efeitos colaterais pesados ​​podem incluir analgésicos, medicamentos anti-ansiedade, pílulas para dormir, antidepressivos ou anti-psicóticos. Dependência de drogas de prescrição se tornou um grande problema na América, assim que consultar o seu médico e obter uma segunda opinião para ver se as prescrições são realmente necessários para as suas circunstâncias ou para ver se há uma alternativa de tratamento livre de drogas para eles.

7. Manter a boa saúde – exercício, sono adequado e alimentação adequada são importantes para se sentir bem. Desde de drogas e dependência de álcool é geralmente o resultado de tentar se sentir melhor sobre alguma condição indesejada, mais você pode fazer para se manter saudável o melhor suas chances são para ficar longe de abuso de substâncias. Este doesn &'; t tem que significar um programa de treino esgotante, mas isso não significa permanecer ativo, de alguma forma, tomar vitaminas e outros suplementos nutricionais e durmam o suficiente para ser energizado para cada dia e mantê-lo livre de toxinas. Você pode se surpreender com o quão longe essas coisas simples pode levá-lo.

8. Definir e trabalhar para alcançar objetivos na vida – uma das melhores maneiras de manter a felicidade é para se manter produtivo e alcançar objetivos que você definiu para si mesmo. Este poderia ser coisas pequenas no início, mas também incluem mid-range e metas de longo prazo para que você está sempre se esforçando para melhorar sua condição de vida.

Os 8 dicas para prevenção da recaída de drogas listados acima são apenas alguns exemplos do senso comum de como você ou alguém que você ama pode permanecer sóbrio. Em muitos casos, as coisas simples, quando aplicadas, são o que funcionar melhor, mas, infelizmente, muitos profissionais de tratamento tentam complicar a questão. Encontrar o centro de reabilitação de drogas direito é um bom começo Restaurant  .;