A Raiva Mantra

As pessoas querem ser resolvido. Só na medida em que estão abaladas há alguma esperança para eles.
--Ralph Waldo Emerson

Dois monges estavam viajando por uma estrada ao lado de um rio. Eles vieram em cima de uma mulher sentada no banco, com a cabeça entre as mãos e as lágrimas escorrendo pelo rosto. Um monge perguntou o que estava incomodando ela e ela respondeu que seu filho estava do outro lado do rio, sozinha e com medo. Ela disse o monge que tinha perdido o seu caminho e já não podia encontrar um cruzamento raso. Imediatamente, o monge convidou-a a sentar-se em seus ombros e ele cuidadosamente forded do rio, depositando-a na margem oposta. Ela agradeceu-lhe com um grande abraço e fugiu para encontrar seu filho. O monge voltou para a outra margem e seu companheiro monge. Eles continuaram seu passeio. Como eles continuaram, no entanto, o companheiro monge com raiva repreendeu seu amigo para ajudar a mulher. "Você sabe que é contra as regras do nosso fim de ter contato com uma mulher", disse ele. "E para ter esse contato físico íntimo, para isso!". O monge simplesmente deu de ombros e continuou a andar. Descontente com a falta de resposta do seu companheiro monge, o monge castigando repetiu sua consternação com maior ênfase. Percebendo que esta chateado provavelmente não iria terminar para o companheiro monge, o monge olhou para ele e respondeu: "Eu depositei aquela mulher na margem oposta. Por que você ainda carregá-la?"
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não é assim que a raiva é uma emoção saudável. A raiva é uma das nossas emoções mais úteis e merece grande respeito. A raiva é uma advertência para nós e um professor.

Quando superfícies raiva, é um momento de séria atenção para o nosso processo de pensamento. Algo tem processado de forma incorreta e precisa ser observado em busca de pistas. A lição está sendo apresentado e temos a oportunidade de crescer.

Uma parte do nosso caminho para o crescimento é deixar ir de negação, culpa e julgamentalismo. Anos de tal pensamento não se dissolvem simplesmente porque nós concordamos que deveriam. Eles não desaparecem simplesmente porque praticamos a meditação. Eles não acabam simplesmente porque andamos longe de uma situação. Precisamos praticar liberar a raiva e pode fazer isso através de observá-lo e questionar o nosso investimento em seu resultado. Para este efeito, podemos estabelecer um mantra simples para a raiva e praticar a direção estabelece para nós.

Parar. Avaliar. Agir em vez de reagir.

Tornar-se consciente de que sentimentos de raiva são um aviso, podemos parar. Pare de nossa mente reativa. Essa parte da mente que é muito parecido com a mente do animal. Neste ponto, temos agora tornar-se capaz de avaliar. Ou seja, podemos examinar o estímulo que apresentou e que nos encontramos reagir. Através deste exame, nos perguntamos o que julgamentos que podem estar fazendo, que suposições podemos estar formando, o que a culpa fôssemos atribuir. Temos uma oportunidade de nos perguntar o que exige estamos colocando sobre os outros ou do mundo. Temos uma chance de examinar se nós seria verdadeiramente feliz se nossas demandas foram atendidas. Satisfeitas sem compreensão ou aceitação mútua. Intransigente. Temos uma chance de examinar se nós seria verdadeiramente infeliz se as nossas exigências não fossem atendidas. Temos uma oportunidade de olhar para soluções mútuas. Compromissos. Alternativas. De examinar nossa raiva e avaliar o nosso investimento nele, temos uma chance maior de agir de acordo com o estímulo, em vez de reagir a ela

Estímulo -. Response

Se olharmos para a forma como um processos de animais estímulo no seu ambiente, vamos descobrir que o animal responde de um lugar de resposta automática. Reacção. Este é um comportamento aprendido que é protectora. É representante das formas inferiores de pensamento em matéria de segurança, sensação e controle. Na verdade, uma vez que é um comportamento aprendido e teve uma prática considerável, há pouco ou nenhum pensamento realmente ocorra. Isso é muitas vezes referido como o mecanismo de luta ou fuga

Estímulo -. Response - Pensamento

Os seres humanos têm uma maior capacidade de processamento de estímulo, no entanto, isso não significa que esta capacidade é sempre colocado para usar. Como os animais humanos, também aprendemos comportamentos. Respostas aprendidas. Reatividade. Nós, também, temos o pensamento que vem dos níveis mais baixos de compreender a segurança, sensação e controle. Em palestras, tenho muitas vezes usou o exemplo das crianças. As crianças, em seu processo de aprendizagem, inicialmente começar por aprender os truques. Tomemos, por exemplo, a criança em seu berço alegremente brincando com seu chocalho. De repente, o chocalho escapa suas mãos e do berço e cai no chão. Neste ponto, a criança &'; s sensação de segurança e tornar-se ameaçada. A criança reage com sua expressão só aprendeu por medo e desconforto. Chorando. Ouvindo o barulho, mãe entra no quarto, encontra o chocalho no chão, percebe a criança &'; s angst, e rapidamente retorna o chocalho para as mãos segurando do bebê. Junto com isso, os arrulhos mãe para filho e dá atenção calmante. A mãe, em seguida, retorna para o que quer que ela pode ter sido a fazer. A criança, absorvendo a resposta da mãe, adquire um novo, mas simples, a compreensão. De repente, o chocalho é arremessado para fora do berço e do choro inevitavelmente segue … aguardando o retorno da mãe e sua atenção. Tão simples como isso soa, é, na verdade, o início de um processamento complexo de estímulo. Desdobra-se, em breve, como estímulo - estímulo resposta- - pensou - estímulo - resposta que envolve os processos de dois indivíduos separados. Eventualmente, este processo deixa de ser eficaz e o pai ea criança deve criar um novo, e, inicialmente, associação desconfortável

Examinar o estímulo -. Resposta - processo de pensamento um pouco mais, descobrimos que é uma relação típica que desenvolve, também do comportamento aprendido, e permanece ineficaz na idade adulta. É mais facilmente descrito como o mecanismo de impulsivo. No início da adolescência, uma criança vê um cookie, quer o cookie, e apesar de ter sido dito para não ter um cookie antes do almoço leva o cookie e come. Sentindo-se culpado, então ele inventa uma história de como o cookie desapareceu. Aqui, o pensamento impulsivo foi posta em prática e, em seguida, a culpa emergiram. Manter esse processo disfuncional na idade adulta, todos nós também nos encontramos muitas vezes ter dito ou feito alguma coisa e logo em seguida perguntar a nós mesmos: "Oh, Deus, por que eu faria isso?" Neste ponto, que quer tomar posse de nossas ações ou nós tentar justificá-los de alguma forma. Normalmente, isso significa que a negação, culpa, e julgamentalismo estão presentes. De qualquer maneira, nós normalmente acham que o estímulo original e nossa reação a ela se transformou em uma nova, e muitas vezes, o estímulo mais desconfortável

Estímulo -. Pensamento - Resposta

Percebendo que temos estes comportamentos aprendidos e entendimento de que eles não servem-nos bem é o começo de comunicação consciente com os outros eo mundo. É aqui que nós nos tornamos capazes de praticar o nosso mantra e usar a raiva para a sua finalidade. Ao ver o título acima, observar de perto como ele lembra o mantra. Nós aceitamos o estímulo. Consideramos todos os aspectos dela .. especialmente a nossa conexão com e investimento nele. Nós criamos um sentimento de respeito para o estímulo e responder a ele de que sentido. Pare. Avaliar. Agir em vez de reagir.

Este processo só pode começar quando aceitamos plenamente que nossa raiva, como todos os nossos sentimentos e emoções, vem diretamente de nós. Nós somos a fonte e é a nossa percepção de um determinado estímulo que cria os sentimentos que experimentamos.

Tal como os nossos outros comportamentos, esse novo comportamento deve ser praticado até que se torne uma segunda natureza. Usamos o mantra até que já não precisamos fazer isso. Através desta prática, nós efetivamente elevar o nosso nível de pensamento e descobrir que a nossa necessidade de segurança, sensação e controle for cumprida da maneira mais eficaz e gratificante. Nosso entendimento destas necessidades é alterada drasticamente para o aperfeiçoamento de nós mesmos, dos outros e do mundo. E é preciso ficar com raiva para chegar aqui

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(O texto acima foi extraído de uma série de palestras sobre Raiva, Felicidade, e Comunicação Consciente) Art  !;