Reduzindo ou desistir de beber

Você precisa desistir de beber completamente, se você tem um problema com álcool? Existem opiniões conflitantes sobre este assunto. A abordagem AA diz que a abstinência é a única maneira que funciona com certeza. Mas estar abstinentes há nenhuma garantia contra uma recaída, e alguns diriam que ele é apenas evitar o problema, não lidar com ele. Assim como sobre a aprendizagem alguns novos hábitos em torno álcool vez? - Porque você aprendeu como você se comporta frente ao álcool já, por isso certamente esses hábitos podem ser mudados

Dar-se por um tempo poderia ser um exercício útil embora - ele doesn 't tem que ser para sempre. Na verdade, o pensamento de ser um compromisso de vida impede algumas pessoas de mesmo contemplando um período de sobriedade. Porque não basta tentar um mês sem beber em tudo, só para ver como ele se sente? Então, se você pode gerenciar que ok, você pode decidir se quer continuar com ele, ou não, a escolha é sua.

A dificuldade com o corte de, claro, é que todas as suas melhores intenções tendem a dissolver-se após a primeiras bebidas - por isso um limite auto-imposto é facilmente ignorados com uma justificação ligeiramente embriagado ('oh, eu vou fazê-lo amanhã, em vez', 'Eu tive um dia muito difícil hoje, eu mereço um outro', 'oh ele abriu outra garrafa, que seria rude de me recusar ", etc., etc.)

Atrasar o tempo que você permitir-se a começar a beber é uma forma de fazer o corte de mais fácil. Se você tem menos tempo para beber, então a teoria é que você vai beber menos quantidade (essa é a teoria). Um diário de beber também pode ajudá-lo a manter o controle de quanto você realmente tive ao longo da semana.

Quanto você bebe também tende a ser um produto de quanto álcool você compra. Então, um passo óbvio é não comprar tanto. Certifique-se de não manter qualquer bebida em casa - basta comprá-lo como você precisar dele. Dessa forma, a escolha de beber tem que ser consciente. . Não se esqueça, para que isso realmente funciona você vai precisar de seu parceiro para chegar a acordo sobre o plano, para que eles não comprar nenhum quer, a menos que ambos decidem

Há uma terceira opção também - uma combinação de corte baixo e desistir - apenas ficar sóbrio por um dia ou dois de cada vez todas as semanas. É melhor do que nada, e você está se acostumando a lidar com a vida sem beber. Experimente e planejar quais dias você vai fazê-lo com antecedência, e um plano para fazer outra coisa incompatível com a bebida talvez. Mas tenha cuidado com a armadilha de recompensar-se para os seus dois dias de sobriedade com, você adivinhou, um binge Restaurant  !;