Seu plano para parar de fumar: É uma resolução que faz sentido

Agora que estamos em fevereiro de resoluções de muitas pessoas de ano novo para parar de fumar são apenas uma memória distante. Se você é um daqueles que têm adiado a seguir através da sua resolução de parar de fumar, eu gostaria de dar-lhe algumas maneiras realistas para voltar no caminho certo para uma vida livre de tabaco. O que vou mostrar-lhe aqui estão algumas das principais coisas que eu aprendi em mais de 20 anos de investigação de métodos e produtos de cessação do tabagismo.

Se você está sendo honesto com você mesmo, você vai admitir que não é possível ter um corpo fisicamente apto e também para ser um fumante. Sem dúvida, os maiores chaves para ficar em curso com o seu desejo de ser livre de fumo é-- (1), para ser honesto com você mesmo sobre a importância de parar de fumar em breve, (2) sobre como fazê-lo de forma mais eficaz e 3 ) sobre como manter as promessas que você faz para si mesmo em todas as áreas de sua vida.

Vamos dar essas idéias um de cada vez.

Você sabe que adiar continuamente a sua decisão de parar de fumar não é uma boa idéia. Além do fato de que fumar prejudica a sua saúde e encurta sua vida, como também prejudica a sua opinião de si mesmo. Quando você está sendo verdadeiro, você sabe que sentindo muito bem sobre quem você é não é possível quando você está soprando fumaça dentro e fora de seus pulmões centenas de vezes todos os dias. Então, Dica número um: Definir uma data para parar que é de 3 a 8 semanas a partir de agora. Se você tem um estilo de vida muito relaxado e não um monte de trabalho, desafios financeiros ou de relacionamento, tomar 3 ou 4 semanas para se preparar para parar. Se você já muitas vezes se sentem em sobrecarga, levar mais tempo.

Solte a tentação de "tem que sair amanhã" sem um plano e sem pensar em como colocar esse plano em conjunto. Quais serão os melhores métodos e produtos para você usar para parar de fumar? A melhor pessoa para responder a essa pergunta é VOCÊ. Mais uma vez, ser honesto consigo mesmo é a chave.

Seu maior obstáculo aqui é chamado de ilusão. E ilusão é algo que é tudo sobre o desejo do seu ego para manter as coisas como estão agora. Seu ego vai dizer que você pode tentar parar de usar as mesmas coisas que você fez antes de parar de fumar ---- que desta vez você vai ter sucesso com apenas um pouco mais de força de vontade. Ele também irá dizer-lhe que as coisas que você já tentou antes, soluções rápidas como hipnose ou gengivas ou manchas ou aquele pequeno tubo branco bonito vai ter tudo que você fixa-se na próxima terça-feira. O fato é que essas correções rápidas falhar para a grande maioria dos fumantes que eles tentam

Aqui está a taxa de falha de um ano para alguns dos "curas" populares:.
Nicotina gengivas, manchas, inalador :
79-88% Zyban: 65%
Um a três sessões de hipnose: 83-90%

Muitos fumantes olhar para esses números e dizem que uma das 2 coisas: "Mesmo que eu tentei- antes e falhou, eu ainda posso usar uma dessas técnicas e ter sucesso desta vez com um pouco mais de força de vontade. " Ou: "Eu provavelmente falhar de novo, por isso não vou tentar parar de fumar." Enquanto a força de vontade pode ser importante, reduzindo a equação para o ponto onde a única coisa que você está fazendo diferente desta vez é a adição de mais força de vontade é uma grande receita para a frustração. Se você quer parar de fumar para bom, em seguida, escolher para ser honesto com você mesmo sobre o que ele vai tomar.

Um dos melhores passos que você pode tomar nesse processo é que começar a ser completamente consistente sobre como manter as promessas que você faz para si mesmo e outros em todas as áreas de sua vida. E a chave para fazer esse direito é fazer com que suas promessas realista.

Se o seu ponto de partida é "batata de sofá", não escolha a prometer a si mesmo que você vai começar amanhã, com cinco sessões de 45 minutos por semana. Escolha algo que você sabe que você pode e vai fazer. Em seguida, construir a partir daí para uma rotina de exercícios mais ambiciosa. Da mesma forma, se você tende a ter uma agenda que está muito cheia, e você tem uma reunião amanhã em 4, não diga a si mesmo "Bob sabe que eu correr 15 minutos de atraso na maioria das vezes, por isso não é grande coisa." Em vez disso, respeitar o seu tempo, a sua palavra ea pessoa que você é para atender. Seja na hora. Quando você se acostumar com a idéia de manter a sua palavra sobre coisas que parecem não ter nada a ver com fumar, você vai encontrá-lo mais fácil de manter essas promessas relacionadas com o tabagismo, também Restaurant  .;