Distúrbios alimentares:? Comer Intuitive ou planos alimentares Estruturados

vrs Internos. Sugestões externas do Fome

Os transtornos alimentares quase uniformemente envolver um mecanismo de termostato-like quebrado que governa sinais internos [sintomas] de fome e saciedade. Em outras palavras, ao contrário do nosso “ normal comer &"; contemporâneos, que são muitas vezes confusos quando comer, o que comer, quanto comer, e /ou quando parar de comer. Se sofrendo com anorexia, bulimia ou compulsão por comida, há uma tendência a ser mais regida por estímulos externos - como a visão de alimentos ,, cheiros, hora do dia, eventos estressantes, imagem corporal, etc. Estes influenciam nosso comportamento em torno de alimentos mais do que os sinais internos, tais como níveis de açúcar no sangue, contrações do estômago, o estômago vazio, e assim por diante. Apenas quanto é que esses fatores mediar nossos comportamentos alimentares?

Nós parecem mais suscetíveis a ser condicionado a associar certas emoções ou de eventos externos com ligar ou desligar o nosso apetite. Novamente, outra maneira de olhar para isso pode ser que nossas circunstâncias e psique tendem a “ trunfo &"; nossas necessidades físicas ou sinais internos quando se trata de nossa alimentação. Até à data, a ciência ainda tem que descobrir se esse é um comportamento aprendido ou um alguns de nós propensos a distúrbios nascem com comer.

Tendo em conta tanto o efeito de certos alimentos exercem sobre nossa química do cérebro e esta regulação orientação externa o nosso apetite, precisamos ter um plano para levar os dois fatores em consideração. Novamente, não é a natureza da pessoa e da natureza da substância interagindo aqui

O “. &Rdquo plano; precisava começa com alguma estrutura e realistas limites em torno nosso comer. Na minha humilde opinião, é por isso que um “ alimentação intuitiva &"; abordagem não é o melhor caminho a tomar com o planejamento de comida e comer em geral. Há uma necessidade de limites em torno dos tipos de alimentos que comemos, uma programação razoavelmente consistente de quando nós comemos, e uma aceitação de algumas das diferenças físicas e psicológicas que nos separam do nosso “ normal comer &"; pares. O mesmo pode ser dito para as pessoas que sofrem com uma variedade de outros vícios substância e de processo. Embora as diferenças podem exclusivo para o seu problema particular, eles também diferem dos seus pares não-dependentes.

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Então, novamente, você pode estar no outro extremo do espectro de transtorno alimentar. Com mais de um padrão anoréxico, não há nem uma negação ou má interpretação de nossas necessidades físicas ou, mais tipicamente, uma fobia do que vai acontecer para nós se “ ceder &"; a nossa fome e alimentar a nós mesmos. O “ fóbica &"; resposta a comer ea busca interminável ser “ fina o suficiente &"; parece vir com o território. Fato é que, há uma desconfiança geral de que o corpo está nos dizendo internamente e um excesso de confiança sobre as percepções externas e estímulos que promover nossa “ mal-estar &"; Mesmo quando o “ escuta &"; ao seu corpo você &'; re provável que continue a desconfiar tanto a mensagem eo mensageiro

Em suma, sobre a alimentação e sob alimentação são simplesmente diferentes lados de uma mesma moeda.. Ambos são perpetuados por um conjunto caótico de mensagens contraditórias de nossos egos internos e que percebemos do lado de fora. Tudo isso contribui para uma batalha incessante entre nossos corpos e nossas mentes. Não é um lugar divertido para ser.

Um dos resultados positivos da recuperação vem quando aceitamos que não são orientados quanto internamente como como não-alimentares pares desordenados. Com a aceitação da nossa realidade, a adoção de um plano de comida razoável se torna um lugar preferido para ser mais do que uma pena de prisão. * Limpe comer, juntamente com os outros componentes que acompanham um estilo de vida recuperação se tornar uma questão de preferência e não algo que fazemos porque “ nós temos que &"; Você &'; ll encontrar as mesmas experiências entre pessoas que beneficiam de recuperação a longo prazo do álcool, drogas e outras dependências, ou seja a sua “ recuperação &"; tornou-se uma bênção e não uma maldição. I &'; d promover a analogia com alguém com alguma doença crônica. Se nós temos &'; re discutir o tratamento do diabetes, em seguida, comer dentro dos limites de um plano de toda a comida saudável, exercício físico moderado, gestão de stress, e desenvolver um sentido pessoal de espiritualidade seria o programa prescrito exata chamado para. Se você pensar sobre isso, esta fórmula servirá qualquer pessoa com uma doença crônica e percorrer um longo caminho para restaurar alguém &'; s de saúde e qualidade de vida

[*] It &';. S importante para lembrar ao leitor a nossa referência para “ &" planos alimentares abstinentes; e “ comer limpo &"; são sobre alimentação saudável e adequada e não a serviço de limitar ainda mais calorias Restaurant  .;