Grief pode minar sua saúde

A perda de um membro da família, caro amigo ou um animal de estimação é um dos vida &'; s experiências mais dolorosas. Quando perdemos um ente querido há realmente uma dupla perda. Não só perdemos essa pessoa &'; s presença física, perdemos o potencial do que poderia ter sido. A perda da presença física às vezes pode ser esmagadora. Não pode haver um desejo premente de uma cena familiar, um desejo de ser tocado, ou a busca de estranho &'; s enfrenta esperando para pegar um vislumbre de um perdido. Ela pode ser desencadeada pela visão de uma cadeira vazia na mesa, um pedaço familiar de roupa usada por outra pessoa, o cheiro de um perfume ou loção pós-barba familiares, ou por qualquer coisa que é um lembrete de que partiram.

Embora estas reacções são mais intensos imediatamente após uma morte, a nitidez da dor facilita com o tempo. A dor da perda de potencial pode durar muito mais tempo porque há lembretes constantes e contínuos de todas as ocasiões e experimenta seu amado vai perder. Estes podem ser viagens e férias nunca será tomada, graduações não compareceram, aniversários, aniversários e casamentos não celebrados e até mesmo crianças que nunca vai nascer. O resultado inevitável de tudo isso é a perda de luto, que devem ser tratados e liberados eventualmente, se quisermos permanecer saudável.

O Inglês palavra “ angústia e" é derivado da palavra francesa “ greve &"; o que significa “. um fardo pesado &"; Desde dor pode literalmente pesar-nos para baixo, que é uma descrição exata. Letargia, fraqueza muscular e cansaço são reações comuns de tristeza. Lutando com o peso da dor também pode resultar em mudanças de estilo de vida negativos que levam a pior saúde. Estes podem incluir voltando para álcool ou drogas para lidar com as emoções, a começar a fumar, dirigir de forma imprudente, isolar-se, não comer, ou negligentemente se envolver em algum tipo de tomar comportamentos de risco.

Quando uma pessoa sofre um choque importante ou perda, o sistema nervoso autônomo entra automaticamente em modo de estresse, comumente conhecido como “ luta ou fuga &"; Modo de Estresse provoca maior produção de esteróides, que aumentam a freqüência cardíaca e pressão arterial. Um indivíduo sofrendo também podem experimentar uma grande variedade de outros sintomas físicos, como insônia, falta de ar, cabeça e outras dores no corpo, tonturas, palpitações cardíacas, problemas digestivos, ansiedade, perda de peso ou ganho, ou chorando descontrolada. Prolongada estresse para o sistema nervoso também afeta o sistema imunológico, resultando em uma grande diminuição no corpo &'; s capacidade de combater infecções. Indivíduos de luto são mais propensas a resfriados e outras doenças menores, e pré-existente condições de saúde pode se tornar pior.

Alguns anos atrás, um gráfico de pontos de tensão criado por TH Omes e RH Rahe foi publicado na World Book Encyclopedia Medical “ Journal of Psychosomatic Research &"; Estes pesquisadores levaram 100 dos factores de stress emocionais mais comuns para o corpo humano e atribuído um número de pontos para cada uma delas. Estudos têm revelado uma vez que qualquer pessoa que acumula 150 – 300 pontos de tensão em um período de 12 meses tem 50% de chance de contrair uma doença que requer hospitalização. Uma pontuação de 300 pontos aumenta esse risco em 90%. A morte de um cônjuge por si só vale 100 pontos. A morte de um familiar próximo é de 63 pontos. Se esses pontos são combinados com outros fatores estressantes, tais como mudança de estado financeira, as alterações nas condições de vida, a revisão de hábitos pessoais, a mudança de atividades sociais, mudança nos hábitos de sono, e mudança de hábitos alimentares, o resultado final é um colossal 236 pontos de tensão ! Portanto, por mais difícil que seja para pensar bem ser seu próprio, no momento de uma perda significativa, é de vital importância para cuidar de si mesmo, especialmente se há crianças ou outras pessoas que devem dependem de você.

Angústia não é fácil, mas deve ser trabalhado através de se manter saudável mentalmente e fisicamente. Há um velho ditado que “ o tempo cura todas as feridas, &"; mas o tempo não pode curar qualquer coisa se você não conseguir resolver a dor emocional subjacente à perda. Grief pode demorar tanto quanto uma vida quando feridas psíquicas permanecem abertas. Cada um de nós deve processar tristeza em nossa própria maneira, e não há limite de tempo definido ou uma única maneira de fazer isso.

Existem, porém, certas semelhanças compartilhadas. Segundo o Dr. Elizabeth Kubler-Ross, que é bem conhecido por seus estudos sobre a morte eo morrer, existem cinco fases principais de dor. A primeira é a negação: “ Isto pode &'; t estar acontecendo comigo. I &'; ll acordar e isso vai ser apenas um pesadelo &"; A segunda é a raiva: “ Por que isso está acontecendo comigo? Quem posso culpar &"?; A terceira é a negociação: “ Por favor, Deus, se você só vai fazer isso não acontecer eu prometo _________ &";. A quarta é a depressão: “ Não há esperança alguma e eu estou muito triste mesmo de sair da cama &";. A quinta e última etapa é a aceitação: “ I &'; m em paz com o que aconteceu &";

Dr.. Kubler-Ross nunca quis essas fases para ser uma estrutura rígida para o sofrimento, e em seu último livro escrito antes de sua morte, em 2004, ela esclareceu isso quando escreveu ela. “ Estes nunca foram feitos para ajudar a dobra emoções confusas em pacotes puras. Eles são respostas a perda de muitas pessoas que têm, mas não há uma resposta típica a perda, como não há nenhuma perda típica. Nossa dor é tão individual como a nossa vida &";.

Enquanto algumas pessoas passam por todas as etapas, os outros só pode ter um ou dois. Não é incomum para ficar preso em alguns pontos e ser incapaz de seguir em frente sem ajuda. A raiva é um desses lugares. Embora possa parecer tanto irracional e confuso para os enlutados, a raiva é muitas vezes dirigidos contra o falecido para sair. Ele também pode resultar de um sentimento de frustração, porque a morte não poderia ter sido evitado. Se a raiva permanece sem solução, há um risco de que a raiva vai tornar-se focado em culpar os outros. Pior ainda, ele pode ser virado para dentro, resultando em depressão, outro lugar comum para se tornar preso.

Se você ou alguém que você conhece está preso em um ciclo de dor prolongada, que são instados a procurar ajuda. Existem muitas terapias eficazes prontamente à mão. Aconselhamento tristeza é útil para ajudá-lo a falar através de seus sentimentos e recuperar algum senso de direção. Terapias energéticas, como EMDR e PNL também são benéficos. Uma das maneiras mais simples e eficazes para mover através do sofrimento é técnica de liberdade emocional que aborda a origem do ferimento na mente subconsciente. EFT é uma ferramenta de gerenciamento de estresse altamente eficaz que literalmente pode redefinir o corpo &'; s sistema de energia bem como um disjuntor restaura a eletricidade a um circuito sobrecarregado. Muitas vezes referida como “ acupuntura sem agulha &"; EFT funciona nos mesmos meridianos do corpo como a acupuntura tradicional, mas sem as agulhas. É fácil de aprender e pode ser usado por qualquer pessoa, em qualquer altura, em qualquer lugar. Ele pode proporcionar o conforto que você precisa em 3:00 quando o sono venceu &'; t vir a magnitude da sua perda parece esmagadora Restaurant  .;