Como lidar com sua raiva Quando Mourning

É a raiva sobre a forma como o seu amado foi tratado pela comunidade médica comer-lo? Ou, você está zangado com aqueles que deveriam tê-lo ajudado nos últimos dias de sua amada &'; s vida, mas estavam longe de ser encontrado? Como você pode reduzir a intensidade de sua raiva e, em seguida, deixá-lo ir? Há muitas possibilidades que têm trabalhado para os outros, e eles podem trabalhar para você.

Mourners pode ficar zangado com o diretor funeral, amigos ou vizinhos, o clero, o falecido, Deus, e até mesmo o auto. Raiva rightous é plenamente justificada por um tempo. E, pode ser parte de uma complexa teia de experiências anteriores na vida. Em qualquer caso, deve ser tratada de frente por causa de seus eventuais efeitos destrutivos.

Esteja ciente de que a sua raiva poderia ser camuflado no sarcasmo, intolerância, o ciúme, a retirada ou medo. Examine o seu comportamento cuidadosamente para estes sinais indicadores. Aqui estão várias abordagens a considerar na mudança de seu tumulto interior.

1. Pergunte-se porque você está segurando-se a ele com tanta força. Se você deixar de ir-lo, há alguma coisa que você vai perder ou ter de desistir? Você está usando a raiva como uma maneira de encobrir o medo? É dirigida a ou devido à excessiva dependência que você teve no falecido — e que &'; s por isso que é difícil para você falar sobre isso? Não é incomum para ser irritado com o falecido. Você se sente abandonado ou abandonado?

2. Don &'; t suprimir a raiva; ele irá danificar você por tanto tempo quanto você abrigar-lo. Diga para alguém que você confia sobre isso. Escolhendo para mantê-lo dentro não só é prejudicial fisicamente, mas também é emocionalmente isolamento. Encontrar uma forma adequada para liberar gradualmente sua energia deve ser um objectivo primordial. Falar sobre isso é um começo. Repressão não pode fazer nada, mas construir a sua raiva interior.

3. Don &'; t alimentar sua raiva. Não é uma maneira infalível para manter a raiva queimando e tomando seu pedágio mortal: continuar a jogar-lo uma e outra vez em sua mente e continuar a repetir a pior das causas para si mesmo. Distraia-se. Mude sua auto-fala com raiva substituindo uma imagem em que você se sentiu ligado e amado.

4. Lembre-se que a raiva é uma resposta humana normal. Você não é incomum nem deve você sentir que você é uma pessoa má de qualquer maneira, se você está com raiva. Então, don &'; t colocar-se para baixo. No entanto, lembre-se que a raiva nunca é demais a outra pessoa; só dói você, se você segurá-la.

5. Coloque-se no lugar da pessoa que é o foco de sua raiva. Isto é especialmente importante porque muitas vezes você pode, então, encontrar uma razão para perdoar. Por exemplo, percebendo a fraqueza humana e raciocínio do porquê certas coisas foram ditas ou feitas, pode ser útil. Aceite o fato de que todos nós somos imperfeitos.

Você poderia estar com raiva de sua própria falta de controle sobre a situação (não há muito que pode &'; controle t) e sua dependência da pessoa que morreu. Assim, pode dizer perdoar a si mesmo. Além disso, pode haver mais de uma causa e que você precisa para resolver cada. Em última análise, você e /ou a pessoa que você está com raiva por não são a sua raiva. Você é, como todos nós, seres humanos normais que têm momentos de fraqueza.

6. Fale com o seu Poder Superior sobre o que você está sentindo. Em seu sistema de crenças que você pode ter certeza que seu Poder Superior pode compreender plenamente e sua fé pode levá-lo a fazer a coisa certa para aliviar seus sentimentos. Medite sobre se você tem qualquer responsabilidade sobre a causa de sua raiva. Se você está lidando com depressão reativa normal, o perdão é muitas vezes a chave para dissipar essa emoção isolando.

7. Crie a intenção de trabalhar para fora sua raiva. Alguma forma de expressão apropriada será útil. Um modo universal é o exercício, a verdadeira fonte da juventude. Escolha uma forma que quiser com a intenção de reduzir a intensidade dos sentimentos. Diga a si mesmo, “ Release, eu quero liberar lentamente esses sentimentos para que eu don &'; t pagar um preço físico e emocional pesada &"; Olhe para a sua raiva como uma forma de energia para usar em construir algo bom. Ela pode ajudar a escrever sobre ele, em seguida, queimar as notas, jogar, ou deixar de ir a raiva de alguma forma simbólica.

8. Faça o perdão um gol. A sabedoria de quase qualquer tradição estudar diz o seguinte sobre a raiva: em última análise, a pessoa que está com raiva sempre sofre mais do que o objeto da raiva. O perdão é um presente que você dá a si mesmo como você sair de uma prisão self-made. Exige coragem e mais do que dizer “ Eu perdôo &"; porque leva muito mais tempo para que a declaração soar verdadeiro em seu coração.

Em resumo, manter o foco no auto-cuidado eo que deixar de ir a raiva vai fazer por você e aqueles que você associar. Passando é uma escolha que vai trazer paz de espírito e liberdade emocional. Faça todos os esforços para não se vê como uma vítima que vai doer ainda mais e isolar. Você pode lidar com sua raiva por encontrar a pessoa certa para companheiro-lo através dele. E, don &'; t hesite em procurar um profissional, para ajudá-lo a resolver o problema Restaurant  .;