As cinco fases de tristeza - Quais são eles

Se você perdeu um ente querido, ou se alguém que você conhece está sofrendo, você pode encontrar-se perguntando &'; O que são estes cinco fases do luto Eu continuo ouvindo sobre &'?; e como eles se relacionam com você. Deixe-me explicar um pouco mais sobre os cinco estágios.

Autor Elisabeth K ü bler-Ross – um muito respeitado especialista em luto que foi também um dos pioneiros do hospício em os EUA – escreveu o livro definitivo sobre este assunto, On Death and Dying, mais de trinta anos atrás. Quando as pessoas discutem as fases do luto, eles são mais freqüentemente referindo-se aos cinco fases do luto que ela definidos.

Em ordem, as cinco fases do luto são de negação, raiva, barganha, depressão e aceitação, e eu &' ; LL entrar em cada uma destas fases em mais detalhe abaixo.

K ü bler-Ross originalmente aplicado estas fases a qualquer forma de perda catastrófica pessoal (emprego, renda, liberdade, saúde). Isto inclui também a morte de um ente querido e divórcio. K ü bler-Ross também alegou estes passos não vêm necessariamente em ordem, nem são todos experientes por todos os pacientes, embora ela declarou que uma pessoa vai sempre experimentar pelo menos dois eles

Por isso, &';. S importante lembre-se que nem todo mundo passa por cinco fases do luto. Talvez ele ajuda a ver as etapas como um primeiro mapa para ajudar os enlutados fazer sentido do que eles estão passando; dor é única para cada enlutado ea cada perda

Fase 1: Negação
A primeira fase do luto de acordo com a K ü modelo bler-Ross do luto é a negação.. Quando se trata da morte de um ente querido, a negação tende a ser mais simbólico do que literal. O que não significa é que você literalmente não sei o seu amado morreu.

O que isto significa é que você chega em casa e não posso acreditar que sua esposa não vai andar em a porta a qualquer minuto, ou que seu marido não é apenas afastado em uma viagem de negócios. Ou você simplesmente não pode imaginar que seu filho nunca vai entrar por aquela porta de novo.

Não podemos acreditar no que aconteceu porque, nesta fase, nós realmente não posso acreditar no que aconteceu. Para acredito plenamente nesta fase seria demais. Negação, a primeira fase do luto, na verdade nos ajuda a sobreviver à perda. Ele funciona sutilmente, dando-nos a momentos da nossa dor e permitindo-nos a passear os nossos sentimentos de pesar. É a maneira da natureza de deixar em apenas tanto quanto nós podemos segurar.

Como fades de negação, é lentamente substituída com a realidade da perda. Como você aceitar a realidade da perda e começar a fazer-se perguntas, você está, sem saber, começando o processo de cicatrização. Está cada vez mais forte, ea negação está começando a desaparecer. Mas à medida que avança, todos os sentimentos que você estava negando começam a superfície. Uma delas é a fase dois: a raiva …

Fase 2: Raiva
A segunda fase do luto é a raiva. Esta pode ser a raiva em alguém do falecido para Deus. Por exemplo, aqueles em luto muitas vezes têm pensamentos de: "Por que você me deixou sozinho como este?" em relação aos seus entes queridos que morreram. Eles podem estar com raiva de sua amada por não cuidar melhor de si mesmo, ou raiva de si mesmos por não cuidar melhor de sua amada. Você pode sentir raiva para os médicos por não ser capaz de salvar a pessoa que morreu, ou você pode enfurecer contra a vida em geral, porque você está com raiva que coisas ruins poderia acontecer a alguém que significou muito para você. Mas, acima de tudo, você pode estar irritado com esta situação inesperada, imerecida e indesejável em que você se encontra.

A raiva também pode ser dirigida a Deus para tirar um ente querido. Hoje, a maioria das igrejas e clérigos entender, não é incomum para as pessoas a sentir raiva de Deus em luto. Muitas igrejas começaram a grupos de luto em que padres e ministros apoiar a expressão de todos os tipos de sentimentos. Considere pedir sua igreja sobre esta

De acordo com a K ü. Bler-Ross, a raiva é uma etapa necessária do processo de cura. Quanto mais você realmente sente, mais ela começará a se dissipar e quanto mais você vai se curar. Não garrafa raiva por dentro – em vez disso, explorá-lo. A raiva é apenas mais uma indicação da intensidade de seu amor. Se você não permitir-se a total experiência dele, a dor só piora até que você não pode mais ignorar suas exigências para ser ouvido.

Não deixe ninguém diminuir a importância de sentir sua raiva totalmente. E não deixe ninguém criticar a sua raiva, nem mesmo você

Fase 3: Negociação
A terceira fase do luto, de acordo com a K ü bler-Ross, é a negociação.. Nesta fase, os enlutados vão prometer quase qualquer coisa para tornar a vida retorno ao normal. É muitas vezes envolve prometendo ser uma pessoa melhor. Por exemplo, aqueles que perderam um ente querido pode barganhar com Deus: "Eu vou parar de fumar se eu posso tê-lo de volta" Antes de uma perda, parece que você vai fazer qualquer coisa que apenas o seu amado pode ser poupado. "Por favor, Deus", você negocia, "Eu nunca vou estar com raiva de minha esposa novamente, se você só vai deixá-la viver." Depois de uma perda, a negociação pode assumir a forma de uma trégua temporária. "O que se eu dedicar o resto da minha vida a ajudar os outros, então eu posso acordar e perceber que &';? S sido tudo um sonho ruim"

Nós tornar-se perdido em um labirinto de "Se apenas ... "ou" E se ... "declarações. Queremos que a vida voltou ao que era; queremos que o nosso amado restaurado. Queremos voltar no tempo: encontrar o tumor mais cedo, reconhecer a doença mais rapidamente, parar o acidente aconteça ... se ao menos, se apenas, se apenas ... ea culpa é muitas vezes o companheiro de negociação. O "se ao menos" levar-nos a encontrar falhas em nós mesmos e aquilo que pensamos que poderia ou deveria ter feito diferente.

À medida que avançamos ao longo do processo de negociação, a mente altera eventos passados ​​ao explorar todos aqueles "que se "e" se apenas "declarações. As pessoas muitas vezes experimentam culpa após a morte tem muito a ver com o processo de negociação. "Se ao menos eu tivesse feito X, então talvez ele não teria morrido" ou "Se tivéssemos permitido que os médicos a fazer Y, talvez teríamos tido mais alguns meses com ela." Infelizmente, a mente inevitavelmente vem à mesma conclusão triste ... a trágica realidade é que o nosso amado está realmente ido

Fase 4:. Depressão

A quarta fase do luto, de acordo com Elisabeth K ü bler-Ross, é a depressão. Isto é verdade, devastando luto. Isto é, quando a realidade da morte instalaram-se e sentimentos de tristeza e desamparo assumir. Este estágio é quando a nossa atenção se move totalmente no presente. Sentimentos vazios vir à superfície, e tristeza entra nas nossas vidas em um nível mais profundo, mais profundo do que imaginávamos.

Esta fase depressiva se sente como se ela vai durar para sempre, mas tente lembrar que ele não vai. É importante compreender que esta depressão não é um sinal de doença mental, mas em vez disso é uma resposta adequada a uma grande perda. Nós retirar da vida, para a esquerda em uma névoa de intensa tristeza, imaginando – talvez – se houver algum ponto em ir sozinho. ? Por que ir em tudo

A depressão depois de uma perda é muitas vezes visto como não natural: um estado a ser fixo, algo para sair dessa o mais rápido possível. Muitas vezes, as pessoas ao seu redor pode querer tirá-lo de sua depressão. Mas K ü bler-Ross sente que, se a dor é um processo de cura, em seguida, a depressão é uma das muitas medidas necessárias ao longo do caminho. Ela recomendaria que você se permite experimentá-la totalmente, permitindo que a tristeza eo vazio para limpá-lo e ajudá-lo a explorar a sua perda em sua totalidade; ele vai deixar quando ele serviu o seu propósito em sua perda. A única saída é através …

Como você crescer mais forte, ele pode retornar de vez em quando, mas é assim que funciona tristeza.

No entanto, se a depressão normal que vem com a dor se transforma em depressão clínica em curso, onde a vida perdeu significado, você é incapaz de realizar as tarefas básicas da vida diária, tais como cuidar de sua higiene pessoal, você está dormindo demais ou não o suficiente, ou está tendo pensamentos suicidas, você precisa procurar pesar aconselhando imediatamente com uma saúde mental profissional que possa avaliar a sua depressão e tomar medidas rápidas para ajudá-lo a permanecer seguro e curar de sua perda.

Faça autopreservação sua prioridade número um

Fase 5:. Aceitação

De acordo com a K ü bler-Ross, a quinta fase do luto é a aceitação. Este é muitas vezes confundida com a noção de ser bem ou OK com o que aconteceu, mas esse não é o caso. A maioria das pessoas não sempre se sentir bem ou bem sobre a perda de um ente querido, e isso é bastante normal. Esta etapa é de cerca de aceitar a realidade de que nosso amado está fisicamente ido e reconhecendo que esta nova realidade é a realidade permanente.

A aceitação não é sobre gostar de uma situação. Trata-se de reconhecer tudo o que foi perdido e aprender a viver com essa perda. Pouco a pouco, em seu próprio tempo, você começa a encontrar alguma paz com o que aconteceu. Aprendemos a viver com ela. É a nova norma com a qual temos de aprender a viver, e de acordo com a K ü bler-Ross é onde a nossa cura final e ajuste pode levar um firme, apesar do fato de que a cura muitas vezes olha e sente como um estado inatingível. Esta etapa é onde os enlutados começam a se sentir melhor e voltar a uma vida normal – ou, pelo menos, um novo normalidade. Em aceitação existe cura porque na aceitação, não é a realidade. A morte é a realidade definitiva da vida.

pensamentos finais sobre as cinco fases do luto

Uma vez mais um lembrete de que nem todo mundo passa por estes cinco fases do luto. São respostas que muitas pessoas têm, mas não há resposta típica à perda, assim como não há perda típica. Nossa dor é tão individual como nossas vidas.
Lembre-se que cada morte ou perda importante que você experiência será diferente do que os outros. As fases do luto pode ser parcialmente ausentes ou pode durar mais tempo ou ser mais curto, dependendo do relacionamento mantido com o falecido. Não existe um "cronograma" para sofrendo sua perda. A coisa maravilhosa sobre ser uma parte da experiência humana é que somos todos diferentes na maneira como percebemos o mundo, o outro, e nós mesmos Restaurant  !;