*** Como lidar com a dor durante as férias

As férias podem ser um desafio suficiente com toda a correria da temporada, mas se você &'; ve experimentou uma grande perda, como a morte de um ente querido, desta vez do ano pode ser extremamente difícil. Reuniões de família onde sua amada não está presente pode deixar um vazio enorme. Memórias do passado de vezes que passamos juntos podem provocar tristeza. Você pode até sofrer de ansiedade, depressão e problemas para dormir. Além disso, você pode sentir a pressão para entrar no espírito da época, apesar de seu coração não está nele.

Durante este tempo, é bastante normal para luto não resolvido a vir à tona. Portanto, é importante ter estratégias de enfrentamento para ajudá-lo a lidar com isso. A seguir, são dicas para ajudá-lo:

1. Criar novas tradições e experiências
Reconhecer que os feriados won &';. t ser o mesmo, se você tentar manter tudo como estava. Por exemplo, você pode querer tirar umas férias em algum lugar novo em vez de seguir sua rotina de férias normal.

2. Envolver-se em um ritual do feriado.
Por exemplo, definir um lugar para seu amado na mesa de jantar durante uma refeição de férias e se revezam compartilhando sobre boas lembranças que você tem daquela pessoa.

3 . Simplifique a sua doação. Dê
de um lugar de energia abundante positiva em vez de um lugar de esgotamento. Converse com sua família e amigos sobre o desenho nomes para simplificar o processo de doação. Em nossa família, nós desenhamos um nome e se tornar a pessoa &';. S Santa secreta

4. Participe de atividades que lhe trazem conforto.
Você don &'; t têm a dizer “ Sim &"; para cada convite. Ouça o seu barómetro interno. Se você está se sentindo sobrecarregado, it &'; s ok para dizer “ Não &"; e cuidar de seu self.

5. Cuide de si mesmo em primeiro lugar.
Esteja preparado que as férias pode ser difícil assim envolver-se em auto-cuidado extra ou seja, agendar uma massagem, tomar banhos e sestas, assistir a filmes engraçados, reservar um tempo para ficar quieto e meditar.

6. Construir uma lista de todas as atividades que você relaxar e revitalizar. Escolhe itens dessa lista para ajudar a gerenciar o estresse.

7. Voluntariado seu tempo em uma instituição de caridade local.
Colocar o foco em dar aos outros menos afortunados irá ajudá-lo a colocar a sua situação em perspectiva e fará você se sentir bem consigo mesmo.

8. Mantenha um diário de gratidão diariamente. Como escrever para baixo todas as coisas que você sente grato por tais como o amor da família e dos amigos, seus animais de estimação, casa, trabalho, saúde, etc.
9. Fale sobre seus sentimentos.
Estenda a mão e deixe próximo família e amigos saber como você está fazendo. Tenha cuidado para não isolar-se.

10. Obter apoio para o exterior.
cair em um grupo de apoio tristeza facilitada por seu hospital local ou se envolver com um psicoterapeuta ou conselheiro especializado em dor e perda como eu.

Por abrindo espaço para a tristeza à tona e ser expressa nesta época do ano, você está dando a si mesmo o dom da cura mais profunda e transformação. Você também está dando a sua família e amigos o dom da sua Presença full … .Não há melhor presente que você pode dar Restaurant  !;