Para além da sobrevivência: Ferramentas para enfrentar os feriados

Além da sobrevivência:?
Ferramentas para enfrentar os feriados
por Rev. Aliah K. Majon, Ph.D.
Autor do “ O &'; s bom sobre Loss &";

A temporada de férias pode voltar a estimular o sofrimento e trazer à tona sentimentos de tristeza, porque nestes tempos lembrar-nos de maneiras, grandes e pequenas, que temos experimentado uma perda. A ausência de um ente querido, e a incapacidade de ter uma ocasião especial ser &"; é como costumava ser ". É a explicação simples a respeito de porque a tristeza acontece então a questão não é" por que "isso acontece, mas, o que exatamente pode ser feito para nos ajudar a sobreviver e começar a se sentir melhor?

Cada pessoa é diferente em termos de o que é apropriado e /ou mais útil como eles abordam esses tempos difíceis. Como um profissional que teve uma experiência pessoal em nesta área, eu sei que isso é verdade, provavelmente melhor do que outros que não viveram esse tempo. Para compartilhar a minha história, eu perdi meu único filho ao suicídio em 1994, meu filho Sean, que na idade promissor de apenas 24 , direito GO TOafter tornar-se pai pela primeira vez, de repente desapareceu!

Como um especialista nas áreas de domínio vida, a recuperação tristeza e desenvolvimento espiritual, o meu trabalho é facilitar não só a cura, eu me comprometo . a apoiar pessoas como você para alcançar um novo significado e novas possibilidades em sua vida Este artigo é projetado para criar uma “ ponte &"; até que você é capaz de descobrir o que vem a seguir como sua vida continua a se desdobrar e tomar novos rumos. Pode ser difícil de acreditar agora, mas você pode se sentir bem novamente e vida pode ser rica e emocionante. Eu sou uma prova curta para essa possibilidade … Você pode fazer isso também - assim que você está pronto

Mais de uma década atrás eu vivi um tempo semelhante de grande "agitação" durante os feriados!. Este trecho entre meados de novembro e as primeiras duas semanas em janeiro continha quatro aniversários, três feriados principais, vários encontros sazonais especiais e demasiado divertimento para alguém que estava experimentando a tristeza! Quando penso nisso agora, estou impressionada que eu sucesso - e com alguma aparência de paz - enfrentou esta concentração do que tinham sido os "momentos divertidos" e eu não só sobreviveu, mas eu fui além da sobrevivência … Eu posso ajudá-lo a fazer o mesmo:

COMO EU FAÇO-O?

Com todas as razões back-to-back para um desenrolar emocional e tendo o pior momento da minha vida, uma coisa ficou comigo … Eu realmente queria ficar bem de novo, e eu sabia que esse desejo específico foi o primeiro passo no sentido de tornar POSSÍVEL! Aqui estão alguns passos poderosos que você pode tomar para enfrentar esta época festiva e surpreendentemente passar por isso:

OS DIAS ANTES. . .

• Vários dias (ou uma ou duas semanas) antes do feriado iminente ou data especial permitir-se a realmente estar em contato com o que os sentimentos - Montar fotografias de anos anteriores, quando a pessoa amada você perdeu apenas estava com você, e permita-se lembrar de todos que naqueles tempos pode ter significado para você

• O que eu aprendi: Remembering e contando histórias sobre sua vida com sua amada é uma excelente forma de celebrar o passado e, mais importante, para liberar de modo que você pode mover-se para o futuro. Entrando em contato com o fato de que as memórias viver em você suporta uma integração saudável da realidade e, mais importante, a aceitação

• Imagine o dia iminente em sua mente. Plano conscientemente como você vai enfrentá-lo, imaginando tudo o que vai vir para cima ou o que provavelmente vai acontecer, e decidir de antemão como você deseja lidar com essas experiências e seus sentimentos … Em outras palavras, prepare-se conscientemente e trabalhar com você mesmo … De frente para ele é a chave

O que eu aprendi:. Escolher é uma das coisas mais poderosas que fazemos como seres humanos, embora em um momento como este, podemos não estar cientes de que podemos trabalhar com nossos egos em de forma consciente para assumir o comando. Não se trata de forçar alguma coisa; trata-se de olhar para dentro de si mesmo para descobrir quais recursos podem estar lá esperando por você para aproveitar e ajudá-lo. Mastery é possível, não importa o que.

O DIA DO feriado ou ocasião especial. . .

• Não tenha medo de fazer o que é mais significativo para você, não importa o que é! Isso inclui coisas que podem parecer ultrajante ou até mesmo insana para os outros, como vestir algo que as pessoas em pistas sobre o que está acontecendo com você, ou permitindo-se a fantasiar ou fingir sobre algo que os outros possam pensar é estranho. Mais especialmente, traga seus ternos sentimentos de uma forma que você se sinta celebra eles e seu amor. Você pode fazer isso de uma forma ritualística que apoia-lo para ser autêntico, honrando e, particularmente, vulneráveis ​​

O que eu aprendi:. "Viver a sua verdade" liberta-o de se mover além do que pode tornar-se congelada ou preso no interior de você, especificamente, a tristeza e as emoções tristes que você pode começar a ser preso por se você não deixá-los fora - não emoting é muito mais prejudicial do que emoting de maneira saudável honestas. Por favor, nunca esconder seus sentimentos de si mesmo ou outros

• Seja compassivo com você mesmo e olhar para as coisas com curiosidade e de uma forma de perdão. O luto é um exercício de auto-reflexão e um excelente momento para olhar profundamente para dentro de si para descobrir as coisas que vivem dentro de seu coração dos corações … Um tempo para fazer um balanço do que faz você assinalar e para re-familiarizar-se com os seus mais profundos valores e crenças fundamentais. O luto é sobre o amor, e todos os sentimentos que são sagrados para nós

O que eu aprendi:. A avaliação que podemos fazer quando estamos de luto e nossa guarda é baixo pode chamar a atenção em coisas que podemos ter nunca visto antes, coisas sobre nós mesmos, as pessoas que amamos, o nosso propósito de vida própria e /ou em nossas vidas em geral. Os sentimentos de tristeza matérias de alguma forma pode dar-nos um tipo diferente de percepção e conhecimento sobre o que estamos fazendo, ou quer fazer em nossas vidas - você simplesmente tem que usar esta visão aumentada para ajudar a sua cura como você viagem ainda mais em seu caminho !

• Nunca se sentir culpado por excluindo-se de coisas que são muito pouco para você, ou para substituí-los por coisas que se sentir melhor. É natural querer agradar aos outros e se ajustar, mas este não é o momento de colocar os outros em primeiro lugar. Você é o único que pode saber o que é apropriado para você em todos os níveis, por isso você deve estar preparado para salvaguardar o equilíbrio preciosa que lhe permite estar presente em tudo. Não é incomum para você ter uma variedade de momentos intensos que vêm sem aviso, nem é fora do comum para eles para sair inesperadamente. Na minha prática, eu chamo isso de uma "dança dos sentimentos", com constante mudança de músicas e cenas, o que pode ser um passeio poderoso das ondas emocionais ou altos e baixos … isso eu posso dizer é bastante normal

O QUE EU. APRENDEU: Nada será como tem sido quando estamos nos movendo do passado para a chamada “ &" futuro; Em nossas vidas. A mudança sempre traz uma espécie de deslocamento ea geração de ansiedade (para alguns) e desconhecido desafiador. Quando você se sentir ansiedade, basta lembrar que estes elementos e sentimentos são a natureza de mudança e é de se esperar – e, também, que você vai encontrar o seu "centro" de novo!

dias que se seguem. . .

• Ao despertar na manhã seguinte, e antes de iniciar sua atividade diária, rever o que aconteceu no dia anterior e parar e dar graças por sua capacidade de obter através do que você pensou que talvez não. Depois disso dê uma olhada no que você pode segurar querida sobre o dia em que acabou de passar, e realmente permitir que seja o que for a afundar-se e tocar-lhe. Você tem feito progressos e, mais do que isso, você tem enfrentado o dia ser diferente e re-trabalhou-lo, mesmo que apenas em um pequeno caminho. Esta é a sua tarefa a partir de agora … para ficar bom em re-trabalho a sua vida um pouco de cada vez, e em apenas as formas que você deseja. Mais tarde você pode ver que depois de algum tempo passa este processo fica emocionante

O que eu aprendi: O que experimentamos na vida é muito mais subjetiva do que pensamos … Na verdade, tudo na vida é o que é para nós por causa de como nós a percebemos, por isso é importante para retardar a entrar em contato com o que realmente aconteceu ao contrário do que pensávamos que iria acontecer. Muitas vezes a vida nos surpreende, oferecendo coisas que nunca esperados, aqueles que nos ajudará a sorrir de novo e receber muitos presentes de estar vivo … Enquanto nós estamos respirando, podemos ser visitado por renovação e alegria.

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