Como acelerar o seu metabolismo para perder peso

Todos nós já ouvimos isso ou até mesmo disse que uma vez ou outra: "Eu não posso perder peso por causa do meu metabolismo." É fácil culpar o nosso peso indesejado em uma idéia abstrata como o metabolismo, mas vamos olhar para a real importância do metabolismo - e melhor ainda, como para obter o máximo "queimar" para seu fanfarrão por recarregar o seu metabolismo.

No sentido mais básico, metabolismo inclui todas as químicas e físicas mudanças que ocorrem no interior das células do corpo. Na maioria das vezes, no entanto, o metabolismo se refere ao processo em que o corpo obtém e usa a energia daquilo que comemos, por isso realmente tem um papel importante na perda de peso e ganho.

Nem todo mundo é dado o mesmo metabolismo, e os nossos preços realmente flutuam durante nossas vidas, assim que alguém que culpa seu metabolismo não é necessariamente dar desculpas. Idade afeta o metabolismo, o que irá atrasar cerca de 5% a cada 10 anos depois de completar 40 anos, e por sexo, os homens têm uma tendência a queimar mais calorias em repouso do que as fêmeas, e pela quantidade de massa muscular você tem (mais músculo significa geralmente uma maior taxa metabólica). A hereditariedade também influencia o metabolismo, para não mencionar a gravidez, bem como se uma mulher decide amamentar.

Apesar de todos os wild cards, o simples fato é que, quando a ingestão de calorias supera o seu metabolismo, energia excedente ficarão armazenados no corpo como gordura. Embora algumas das questões que afetam a taxa metabólica não pode ser alterada, felizmente, existem maneiras de turbinar o metabolismo você nasce com.

O primeiro princípio é comer os alimentos corretos nas quantidades corretas. Quando você perder uma refeição, seu corpo muda para modo de fome, o que retarda o metabolismo para conservar calorias, porque não sei quando ele vai começar a comer novamente. E quando o metabolismo fica mais lento, o mesmo acontece com a sua perda de peso.

Quando você finalmente conseguir comida depois de ter pulado uma refeição, em vez de queimar as calorias no alimento que você acabou de ter, seu corpo converte-los a gordura corporal para manter para a próxima "rápido". Para manter seu metabolismo eficiente, comer 4 - 6 refeições menores durante o dia e tentar comer perto dos mesmos tempos cada dia. Mais importante, nunca pular uma refeição.

Você também pode acelerar sua taxa metabólica com o exercício, incluindo tanto as rotinas de aeróbica e treinamento de força. Atividades aeróbicas, tais como andar de bicicleta, dançar e correr, queimar mais calorias no curto prazo, enquanto que o treinamento de força vai construir mais músculo, o que melhora o metabolismo e queima mais calorias no longo prazo - mesmo quando você está em repouso, o músculo precisa de mais calorias para funcionar do que a gordura.

Na verdade, cada libra do músculo exige 35 calorias por dia, enquanto cada libra de gordura requer apenas 2 calorias por dia. Apesar disso, você pode ser surpreendido que quanto mais peso você possuir, mais rápido o seu metabolismo é susceptível de ser executado. Simplificando, o peso extra força o seu corpo trabalhar mais para manter seus processos.

Isto é em parte por isso que é quase sempre mais fácil de perder peso quando você começa a fazer dieta, e fica mais difícil como você continuar, porque, quando você está significativamente acima do peso, seu metabolismo é já a uma taxa elevada, de modo que mesmo um pequena redução nas calorias trará uma imediata perda de peso.

Mas o que acontece depois que a perda imediata, quando um platô ocorre e motivação parece ir pelo lado "pesar"? Ânsias e compulsões antigas podem voltar rapidamente, e quando o fazem, não se esqueçam um recurso valioso – hipnoterapia perda de peso. Hipnoterapia pode realmente treinar seu inconsciente, de modo que, em essência, você pode acabar com os desejos de comida. Quando estudamos por que nós lanche, reconhecendo por isso que a perda de peso hipnose funciona tão bem sucedida se torna claro.

Para um monte de gente, lanches se tornou um hábito - talvez você fazê-lo inconscientemente quando você está dirigindo ou assistindo TV ou quando você está sob estresse. Hipnose pode realmente reprogramar seus pensamentos para parar essas associações, deixando-o de conduzir ou assistir TV sem experimentar a necessidade de comer.

Um dos métodos de hipnose perder peso mais bem sucedidas para parar o ciclo de merendas é Programação Neurolinguística, ou PNL, que se baseia em trabalhar com o inconsciente e tornando-se utilizar os mesmos processos de pensamento que estão criando o seu apetite, para eliminar seu apetite. PNL exige muitos anos de estudo e experiência prática para um hipnoterapeuta para aprender e dominar, mas os resultados positivos podem vir muito rapidamente e parece quase mágico para alguém que sempre experimentou desejos.

A PNL pode ser tão essencial como o exercício e motivação, porque, como você aprendeu acima, pode ajudar a garantir que você comer o direito tipos de alimentos nos momentos certos, e este é um elemento principal para turbo carregar o seu metabolismo. Se você quiser manter seu metabolismo em alta velocidade e se certificar de que todo o seu exercício e trabalho duro não estão sendo desperdiçados por render-se as tentações de alimentos, perda de peso hipnose ea PNL pode ser uma arma secreta para eliminar os seus desejos de uma vez por tudo Restaurant  .;