Definição: CD Hipnose

Como criar uma auto-hipnose gravação

Se você achar que é difícil de fazer auto-hipnose, em seguida, tentar fazer sua própria gravação auto-hipnose e veja a diferença faz quando você ouvir a sua própria voz gravada. Geralmente, você não precisa ser um estado de transe profundo para alcançar um resultado positivo. Estar em um estado de transe é algo como um 'dia-sonho', não é o mesmo que estar em um sono profundo. Muitas vezes, você vai estar ciente das coisas acontecendo ao seu redor.

Passos

1. Em primeiro lugar, você terá que escrever ou adquirir os seguintes scripts de hipnose e, em seguida, gravá-los nesta ordem listada abaixo. (Se você quiser escrever seus próprios scripts que seria melhor se você fosse um hipnoterapeuta qualificado - no entanto, há muitos profissionais scripts de domínio público livre disponíveis, verifique os links na parte inferior da página)
o Indução Script. - este é o roteiro de relaxamento inicial. Uma indução é para ajudá-lo 'induzir' relaxamento. Por exemplo, o script pode pedir-lhe para fechar os olhos e relaxar os músculos do couro cabeludo. Neste caso, (& existem outros estilos de scripts de indução), o roteiro pode começar no couro cabeludo, para os músculos na parte de trás da cabeça, os músculos ao redor dos olhos, bochechas, mandíbula, pescoço ... toda a caminho até as pontas dos dedos. Basta seguir as sugestões, e permita-se relaxar.

o aprofundamento Script - permite que você relaxe mais profundo do que eram durante a fase de indução. Pode haver sugestões como 'a cada minuto passa ", ou" a cada barulho que você ouve permite que você relaxe mais profundo do que antes ". Um script aprofundamento popular é a 'imaginar três etapas que levam você para baixo ... e com o primeiro passo que você dá, agora, relaxar muito mais do que você estava a poucos momentos atrás ...'

o Assunto Script - Esse script terá sugestões para ajudá-lo a alcançar seu objetivo, seja ele qual for. Procure sugestões positivas que trabalham com a sua imaginação, em oposição às que dizem que você vai fazer "isto" ou você vai fazer "aquilo". Geralmente, sugestões positivas, como imaginar-se em uma situação onde você é um não-fumante é preferível a "cigarros fazem você se sentir mal" - enquanto ele pode trabalhar para ajudar a parar de fumar, ele também pode causar uma reação quando, por exemplo, você pode estar em um trem lotado e cheirar fumaça de cigarro em uma pessoa próxima ...

o roteiro Awakening - Este script irá trazer de volta à plena consciência. Um ofen roteiro despertar envolve uma contagem de um a cinco, e para permitir que a "energia" para retornar. Se você gravar um como este, quando você contar "para cima" de um a cinco certifique-se de aumentar a energia em sua voz para que você volte para a percepção consciente cheio cheio de energia e vigor. (Há uma alternativa para o 'Awakening Script "e que é através da gravação de um script para permitir que você cair no sono. Esta pode ser uma alternativa preferível para aqueles que estão fazendo uma gravação de auto-hipnose para ajudar com sono ou insônia). Página 2. Grave os scripts para um equipamento adequado em um ambiente silencioso. (Confira dicas e avisos.)

3. Depois de ter gravado los jogar sua gravação de volta para si mesmo. Testá-lo por encontrar um lugar tranquilo e confortável; feche os olhos e simplesmente seguir suas sugestões.

4. Lembre-se, você gravou o roteiro para você assim permitir-se a realmente se envolver.

Dicas

• Enquanto isso não é estritamente "auto-hipnose" é hipnose 'self' Restaurant &touro!; Durante a gravação, estar ciente:

o O uso de sugestões - Verifique se você tem um script adequado para o que você está tentando alcançar
o seu tom de voz - garantir que você parecer calmo e confiante..
o Seu velocidade ou ritmo - não correr, é OK para prosseguir lentamente, na verdade, é provavelmente preferível
o A inflexão de sua voz -. não drone, mas não mais fazê-lo , quer
o A emoção na sua voz -. muito pouco aparece frio, muito cômico
o geral, sua apresentação é criar relaxamento
o Adicione energia a sua voz durante o "Script Awakening.. ".
o A prática faz perfeito.

Avisos

• Se você adicionar música, usar algo relaxante para si mesmo. Desde esta gravação é para uso pessoal, música com direitos autorais é OK
&bull!; Quando a gravação estar ciente do ruído de fundo - você vai ouvi-lo sobre a reprodução. Certos tipos de ruído branco pode realmente aumentar a sessão de hipnose
• (Aviso - jogadores mini-disc Sony NET MD não são capazes de transferência digital para PC, embora tenha uma porta de microfone.)
&Bull; Auto-hipnose não se destina a ser um substituto para procurar aconselhamento médico ou visitar: um médico, hipnoterapeuta clínico ou qualquer outro terapeuta de saúde relevantes ou de saúde alternativa. Se está a receber tratamento para a depressão clínica, bi-polar, esquizofrenia, ou qualquer outro distúrbio diagnosticado, você deve discutir o uso de scripts hipnóticos deste, ou qualquer outro site com o seu profissional de saúde antes de começar as sessões de hipnose ou auto-hipnose.
• Tenha muito cuidado ao escrever scripts para eliminar a dor. Nunca remover a dor de forma permanente a partir de uma área. A dor está lá por uma razão, e se você não pode sentir dor, você pode acabar fazendo algum dano grave, mesmo sem conhecê-lo. Consulte um médico para o conselho, mas é sempre melhor deixar o tratamento da dor até um hipnoterapeuta certificada

Fonte: WikiHow Restaurant ..