Você está obtendo sonolento ...

O sono é vital para a nossa saúde e bem estar. Ainda milhões de nós, especialmente aqueles de nós em trabalhos de alta tensão, não está recebendo o suficiente. Pesquisas realizadas pela Fundação Nacional do Sono revelam que 60% dos adultos relatam ter problemas de sono algumas noites por semana ou mais.

Pobre sono tem um preço. Não só isso afeta o seu humor, nível de energia e capacidade de concentração, ele também pode tomar um pedágio sério sobre sua saúde. A pesquisa mostra privação crônica de sono contribui para problemas de saúde significativos, tais como obesidade e doenças cardíacas.

Para a maioria dos insones, a hipnose é provavelmente a última opção que vem à mente. Insones vai tentar tudo de pílulas para dormir para remédios caseiros. O problema com pílulas para dormir é que eles não oferecem uma solução permanente. A maioria dos insones sofrem de pensamento circular. Em vez de limpar sua mente na hora de dormir, o insone usa hora de dormir como uma oportunidade para processar problemas não resolvidos que possam ter surgido durante o dia. Depois de se envolver repetidamente neste tipo de pensamento circular, sua mente torna-se condicionado a visualização de deitar, como “. &Rdquo tempo de processamento;

A única maneira de quebrar o padrão de insônia é de reprogramação da mente para que o insone começa a associar deitar com descanso e relaxamento. Que &'; s onde a hipnose vem em

Usando a auto-hipnose para conseguir dormir:

Se você tem dificuldade em adormecer, você pode começar a reverter essa condição usando auto-hipnose.. Primeiro, certifique-se de que seu corpo está completamente relaxado. Libere toda a tensão de cada parte do corpo, começando com os pés e sua maneira de trabalhar para a sua cabeça. Tome uma respiração muito profunda, segure-o por um momento, depois expire lentamente.

Em seguida, revirar os olhos para cima (pálpebras fechadas, olhando para a testa). Isso faz com que as pálpebras para "vibração", replicando o Rapid Eye Movement (REM) do sono.

Em seguida, visualizar ou imaginar estar em um muito confortáveis, local relaxante (que poderia ser um jardim, praia, qualquer tipo de ambiente relaxante). Use todos os seus sentidos para entrar em contato com o local relaxante que você criou em sua mente. Se os pensamentos alheios entrar na sua mente, permitir-lhes manter em movimento, como folhas caindo de uma árvore. Aumentar as sensações de relaxamento em sua mente e corpo até que finalmente cochilar em um sono agradável, natural

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