Cinco maneiras para capacitar sua Pensamentos

“ O que a mente pode conceber e acreditar, eo desejo do coração, você pode conseguir &"; - Norman Vincent Peale

“ É a marca de uma mente educada ser capaz de entreter um pensamento sem aceitá-lo, &"; observou o filósofo grego Aristóteles.

Se você estava a ler mais longe do que aquela linha, este artigo tem servido bem e transmitiu o que é necessário para direcionar seus pensamentos. Domínio de uma &'; s faculdade mental não é uma empresa elaborado, composto de complexos rituais. É reconhecer que os pensamentos vêm e vão da mente, comparável a sinais de rádio que oferecem músicas para o seu dispositivo de música.

Eles são semelhantes e ainda desiguais. Ao contrário de um dispositivo de música que pode ser desligado, ou as estações alterado para se adequar a sua preferência, os pensamentos são fixos. Ou seja, eles são parte de sua paisagem mental. Você não pode parar pensamentos passando por sua mente, embora seja possível reduzir a intensidade dos pensamentos, permanecendo atentos a eles como eles surgem.
Como você capacitar seus pensamentos e por que você deveria se preocupar?

Você conhece a expressão, “ Preste atenção a seus pensamentos. Eles se tornam palavras. Cuidado com suas palavras. Eles se tornam ações. Observe as suas ações. Eles se tornam hábitos. Preste atenção a seus hábitos. Eles se tornam caráter. O caráter é tudo &"; E aí reside a resposta – pensamentos construir o caráter.

Seus pensamentos moldam sua identidade – esses fragmentos da mente que passam através de seu cérebro 70.000 vezes por dia, criar a pessoa fundamental que é você. Se você não estiver convencido disso, recordar o seu último pensamento de raiva e observe como isso afetou sua fisiologia. Man &'; s orientação em direção estresse nos dias de hoje decorre recorrentes pensamentos inquietos que ficar preso em um loop de feedback

Use os seguintes pontos para capacitar seus pensamentos, sem sucumbir ao diálogo interno incessante.. Encorajo-vos a não ser assediada por pensamentos desde que não aconteça com você. Pensamentos surgem através de você, enquanto você permanecer em um estado de equilíbrio

“. Nenhum pessimista jamais descobriu os segredos das estrelas, ou partiu para uma terra desconhecida, ou abriu um novo céu para o espírito humano . &"; - Helen Keller

1. Observe seus pensamentos: O primeiro passo para capacitar seus pensamentos é perceber pensamentos disempowering fazem parte de sua paisagem mental. A mudança não pode ocorrer em meio à incerteza. Devemos medir o impacto dos nossos pensamentos para modificar nossa configuração padrão. Considere as suas respostas às seguintes perguntas. Quando os pensamentos disempowering aparecer? Quando você &'; re cansado, com fome, ou emocional? Qual é o tema dos pensamentos? Eles são auto-depreciativo, vergonhoso, ou ressentido? A atenção é o ato de provocar a consciência para testemunhar pensamentos, sem criar o enredo acompanha. Em seu livro, simplesmente perceba, autor Peter Francis Dziuban estados, “ Da mesma forma, apenas por ser a consciência simples, clara você naturalmente, normalmente são, a névoa do pensamento excessivo evapora muito &";.

2. Prática da Consciência: Mindfulness significa estar consciente de seus pensamentos, trazendo-os para a frente de sua mente. Você não precisa examinar cada pensamento. Em vez disso, você se torna desperto e atento a disempowering pensamentos como eles aparecem, com a intenção de disparar o circuito antes que se transformem pensamentos fugitivos. Você se recusa a aceitar seus pensamentos tão real, sabendo que eles constituem a sua mente &'; s paisagem biológica. Você reconhece que eles são conversas que acontecem dentro de sua cabeça, que naturalmente surgem e caem. Seu fluxo e refluxo é transitória, sem a necessidade de anexar significado para eles. Em seu livro, Inteligência positiva, autor Shirzad Chaminé estados, “ A estratégia mais eficaz para enfraquecer seu sabotadores é simplesmente observar e rotular seus pensamentos ou sentimentos cada vez que você observá-los &"; O autor implica percebendo seus pensamentos é o suficiente para desarmar o crítico interno, que estamos predispostos a alimentação.

3. Navegue de seus pensamentos: Largue as histórias implacáveis ​​que desempenham em sua mente. Por que aceitamos certos pensamentos enquanto descontando os outros? Os pensamentos são esses episódios fugazes que vêm e vão sem agenda. Somos rápidos para questionar os pensamentos dos outros simplesmente porque não podemos ouvi-los, então por contemplar o seu próprio? Em segundo lugar, um passo atrás de seus pensamentos por recusar-se a tornar-se envolvido neles. Certos pensamentos são propensos a durar mais tempo do que outros, mas isso não significa que você deve dar-lhes mais atenção. Para criar um enredo baseado em pensamentos que passam periodicamente por meio da mente não é propício para o seu bem-estar mental. Ao aceitar pensamentos como reais você alimentá-los com a energia, como derramar querosene em uma chama ardente. Testemunhá-los e ficar isolada para que eles don &'; t espiral fora de controle. Como você pratica essa habilidade, seu cérebro se torna perito em gestão de tais pensamentos.

4. Praticar a auto-compaixão: Auto-compaixão convida você para desenvolver um relacionamento atencioso e simpático com self. É um desafio para manter pensamentos fortalecedoras quando a mente está ligada em si, em meio ao contexto de incessante tagarelice. Em seu livro, auto-compaixão: Pare de bater-se e Deixe insegurança por trás, autor Kristin Neff estados, “ A compaixão é, por definição, relacional. Compaixão significa &ldquo literalmente; a sofrer com, &"; o que implica uma reciprocidade base na experiência do sofrimento. A emoção de compaixão brota do reconhecimento de que a experiência humana é imperfeita &"; Testemunhe o seu diálogo interior quando a vida não vai de acordo com o plano. Muitas pessoas continuam a perpetuar um diálogo interno sabotar adquirida na infância. Auto-compaixão é eficaz para aumentar a auto-estima, reforçando a imagem de um auto seguro.

5. Reformular Velhas Crenças: Suas crenças têm a chave para capacitar pensamentos vez que representam suas experiências acumuladas. A soma de seus pensamentos decidir a sua realidade. Como resultado, suas percepções formar a lente em que suas crenças mais profundas são realizados. Faz sentido que a sua atenção ser dirigida para os seus desejos. Demasiadas pessoas desperdiçar inúmeras horas contando o que eles don &'; t quer. Enquanto mérito é obtido em saber o que você don &'; t quer, a visão contrastante convida você a se concentrar em seus desejos para trazê-los à vida. Considere pensamentos destrutivos como um carro de deslizamento fora de controle. Sua tarefa é comandar seus pensamentos, orientando-a na direção desejada. Como você se tornar proficientes com isso, seus pensamentos são menos propensos a se tornar incontrolável Restaurant  .;