Otimismo: sua atitude em relação positiva e eventos negativos vai fazer você mais resiliente

“ O otimismo é uma estratégia para fazer um futuro melhor. Porque a menos que você acredita que o futuro pode ser melhor é improvável que você intensificar e assumir a responsabilidade por fazer isso. Se você supor que há um instinto de liberdade, há oportunidades para mudar as coisas, não &'; sa chance que você pode contribuir para fazer um mundo melhor. A escolha é sua &";.
Noam Chomsky

Com o advento do movimento de Psicologia Positiva, tem havido um grande interesse no tópico de otimismo. Pesquisa volumosa e robusta trouxe uma notícia maravilhosa, de fato. O otimismo foi mostrado para gerar a melhoria da saúde física e mental, a longevidade, a excelência do desempenho, criatividade e sucesso em alcançar objetivos e sonhos. A pesquisa indica que uma atitude otimista ajuda a aliviar e prevenir a depressão. Segundo o professor Martin Seligman, da Universidade da Pensilvânia, o otimismo tem ainda desempenhado um papel significativo nos resultados de eventos esportivos profissionais e eleições presidenciais.

O desenvolvimento da força de otimismo é uma maneira poderosa para aumentar as oportunidades e sucessos na sua vida. Na minha formação e experiência profissional, eu &'; ve se convencido de que trabalhar com os clientes sobre os componentes cognitivos e comportamentais de otimismo pode alterar sua vida. O processo é agradável, com resultados muitas vezes ocorrem dentro de um curto espaço de tempo.

O que é este elixir promissor? O otimismo é um sistema de crença com três componentes principais: primeiro, a crença em seu próprio poder para tornar a sua vida e seu futuro melhor; segundo, a crença de que eventos negativos em sua vida não são permanentes, pessoal ou penetrante; e terceiro, a crença de que eventos positivos em sua vida são permanentes, pessoal e universal.

Permanente refere-se aos efeitos duradouros de um evento. Se você cometer um erro, falhar em alguma tarefa ou encontrar um obstáculo, você diz a si mesmo que isso não está indo para ir embora ou alteração, que este problema é permanente? Ou você, como o otimista, dizer-se que este é um estado temporário de coisas? Se algo positivo acontece, você diz a si mesmo que &'; s temporário, ou como o otimista, você diz a si mesmo que ele terá um efeito permanente e positivo sobre o seu futuro?

Pessoal refere-se a sua interpretação de quem é responsável pelo evento e por que isso aconteceu. Se você &'; re cercado por um evento negativo, você acredita que você &'; re uma vítima ou que você trouxe essa coisa terrível sobre si mesmo? Ou, como o otimista, você acredita que coisas ruins acontecem a todos, que a sua resposta a eles é o que vai fazer a diferença no futuro? Se algo positivo acontece, você diz a si mesmo que este é um golpe de sorte, ou como o otimista, você diz a si mesmo que você teve muito a ver com esta ocorrência bem-vindo?

pertence Invasivos a sua crença sobre como as outras partes de sua vida será afetada pelo evento. No caso de um evento negativo, você acredita que isso terá uma influência contraproducente em outros aspectos de sua vida, ou como o otimista, acredito que o efeito é relativo apenas ao contexto em que ocorreu? Se ocorrer um evento positivo, você está convencido de que os resultados só será benéfico para essa parte específica, ou como o otimista, você acha que o sol vai se espalhar em toda a sua vida?

O otimismo é sobre positivo, pode-fazer as convicções, expectativas, escolhas e estratégias, sobre saber que você é responsável por sua vida e que você tem a capacidade de ser eficaz no seu próprio nome. O otimista aprende tudo o que ele pode a partir de adversidade e, em seguida, impulsiona-se para a frente na direção de seus objetivos e visão. O otimista leva o crédito para as coisas que ele tem realizado, saboreia as vitórias, e utiliza-los como combustível para a jornada contínua de sonhos e descoberta.

Seligman, MEP (1998) Aprendidas Otimismo: Como alterar sua mente e sua vida New York: Knopf

Seligman, MEP (2202) Authentic Happiness: Usando a Psicologia Positiva Nova para realizar o seu potencial para Lasting Fulfillment Nova York:. Knopf Restaurant