Dicas para Ficar acordado a noite toda

Seus olhos são pesado, você mal consegue manter-se de bocejar, e de repente sua cadeira de escritório parece ser o lugar perfeito para se aconchegar e dormir. Nós &'; ve tudo estado lá antes, tentando ficar acordado a noite toda. Ele pode ser um desafio no início, mas com apenas algumas dicas você pode dominar as horas da noite.

Primeiro você precisa descobrir se ficar durante a noite serão situação a longo prazo ou a curto prazo, e seus hábitos tempo do dia terão de ser ajustados em conformidade. Em geral, existem dois efeitos diferentes para manter horas posteriores: ou você tem um prazo iminente, quer se trate de um projecto de escola ou trabalho, ou sua programação mudou permanentemente para refletir uma mudança durante a noite, geralmente por causa de emprego
Se você encontrar-se na primeira categoria a melhor coisa que você pode fazer é planejar com antecedência. Se você tem um projeto devido a manhã seguinte, don &'; t tentar ficar-se consecutivamente durante vinte e quatro horas. Em vez disso, planeja vários cochilos, uniformemente acelerado durante todo o dia. Sestas do poder permitirá que o seu corpo algum tempo para baixo para recarregar. Quando acordar de descanso, levante-se imediatamente; don &'; t bater seu botão de soneca. Relembre o seu corpo o que ele &';. É como quando você se levanta para o dia, e vai responder em conformidade

Se o seu objetivo é ficar acordado à noite a longo prazo, você &'; ll necessidade de comprometer-se a dormir por um sólidas oito horas durante o dia. A maior dificuldade com a tentativa de flip-flop nossas agendas é o desejo de ser produtivo durante horas de luz do dia. Mesmo que o resto do mundo parece ser para cima e sobre, executando recados e fazendo tarefas, você ainda precisa de seu sono! Separe as mesmas oito horas todos os dias e deixar seus amigos e família saber que você não estará disponível durante esse tempo. Vá para o seu quarto, feche suas cortinas, usar uma máscara de dormir ou tampões se você precisa, e aconchegar para baixo. A maioria das pessoas achar que isso seja mais fácil se eles dormem durante as primeiras oito horas que eles têm depois de ter sido acordada a noite toda.

Agora que você sabe quando e como dormir durante o dia, como você realmente fazer o seu corpo ficar acordado à noite? Há algumas orientações simples que você pode seguir para manter-se acordado

• Se possível, mantenha luzes brilhantes diante. Seus olhos respondem à luz, atrasando o seu corpo &'; s ritmo circadiano natural, que controla o seu relógio biológico. Este é um passo fundamental quando mantendo altas horas vai ser uma situação a longo prazo

• Levante-se e mover-se, obter o seu bombeamento do sangue. É você, porque você &'; re tentando escrever um artigo? Ligue o som e dança para uma ou duas das suas canções favoritas. Você está no trabalho? Use a sua pausa de 15 minutos para correr ou caminhar em torno de seu prédio.

Coma alguma coisa! Seu corpo vai se sentir fraco, se não for devidamente alimentado. Evite alimentos açucarados, e optar por lanches saudáveis, sustentando, como nozes e queijo. Tomar um café ou uma bebida cafeína se você precisa de um impulso rápido, mas certifique-se de segui-lo com algo nutritivo Restaurant  .;