Como Yoga ajuda a reduzir a ansiedade e controlar o stress

Yoga tem sido em torno de mais de 5.000 anos e é aceito para ser uma das práticas mais experientes para diminuir o estresse ea ansiedade. Yoga começou no Extremo Oriente e hoje é praticado por um grande número de pessoas ao redor do mundo.

Yoga é uma prática que se junta a uma ênfase na respiração enquanto você continua através de várias posturas particulares. Para dizer que é benéfico para a saúde é um tremendo eufemismo, porque ele realmente tem mais de cinquenta benefícios de saúde para a psique, corpo e bem-estar emocional.

É um trem que consolida uma atenção na respiração, juntamente com a realização de posturas físicas que após desenvolvimentos graciosos como você ir de uma postura para a próxima. A prática regular de yoga não é conhecida ansiedade e yoga para o programa de gerenciamento de estresse, e é uma das melhores opções para aqueles com problemas de ansiedade. Ele alivia a tensão nos músculos costas e pescoço, e pode ajudar a reduzir quaisquer dores físicas e dores associadas com a ansiedade.

Yoga faz uso de várias técnicas de diminuir a ansiedade distintas, incluindo:

Meditação - Esta é a arte de fazer o seu cérebro concentrado em uma coisa, por exemplo, a respiração por isso chega a ser liberado de considerações tensas e negativas.

actividades respiração controlada - A respiração é frequentemente cronometrado com as posturas de yoga consultor de modo que toda a prática é uma dança de respiração e movimento.

Estendendo - Esta aborda especificamente a pressão muscular associada com a ansiedade interminável.

A imagem mental - Através de imagens mentais, você pode "viajar" em qualquer lugar do planeta através de sua imaginação, levando a contemplações confortáveis ​​que produzem calma e eliminar emoções ansiosos.

O desenvolvimento físico - Alguns tipos de desenvolvimento físico em yoga são concentrados e tempos diferentes é gracioso e líquidos. Qualquer tipo de atividade física irá desencadear endorfinas no seu cérebro, dando-lhe sentimentos de bem-estar e uma falta de aflição ansioso. Ela diminui os níveis de hormônio do estresse cortisol no corpo, que é um dos principais doadores para a ansiedade e estados maníacos de considerar.

Yoga diminui tensão circulatório.

Você pode encontrar um tipo de desenvolvimento espiritual, que é calmante e reforçando em seu próprio privilégio. Sua resistência, adaptabilidade e qualidade pode ser melhorada ea pressão em seus músculos "ansiosos" irá para baixo, eliminando stress entregar a ansiedade sobre os músculos. Isso reduz a freqüência cardíaca para que os sentimentos subjetivos de ansiedade são reduzidos.

A utilização de empreendimentos controlados necessários na ioga dá-lhe vastamente melhorado equilíbrio em todos os aspectos de sua vida. Desiguais para diferentes exercícios, yoga oferece uma parte de uma associação corpo personalidade tipo facilitada pela harmonização da respiração controlada com vários desenvolvimentos do corpo; isso se traduz em uma calma interna sentimento significativo e paz.

melhorar a sua vida

Yoga oferece muitas vantagens, como uma atividade de diminuir o stress. Isso pode ser feito de diversas maneiras, de modo que praticamente qualquer um pode descobrir um programa de yoga para a ansiedade diminuição, independentemente da idade e da doença.

Junto com relaxamento e ansiedade diminuem, você pode começar a ser estimulada em muitas áreas de sua vida. Você se sente mais juntou-se com o seu corpo para que você possa distinguir situações estressantes tudo o mais prontamente. Embora possa ser mais difícil para os indivíduos que têm limitações do corpo físico, praticamente todo mundo pode obter algo fora do yoga como uma forma de diminuir a tensão e ansiedade Restaurant  .;