Concentrar em uma coisa de cada vez

Multi-tasking é comum em nosso mundo em movimento rápido. Nós texto enquanto nós &'; re comer o jantar e ter uma conversa com o nosso cônjuge. Nós verificamos os nossos e-mails enquanto nós arquivamos nossas unhas e falar ao telefone. O problema é que nós provavelmente não estão a ser tão produtivo como nós &'; d desejo. Nós provavelmente estão sacrificando a qualidade do trabalho que estamos fazendo em cada tarefa. Estamos distraídos e talvez até mesmo distraído.

Você já pensou que era hora de tomar um fôlego e apenas se concentrar em uma coisa de cada vez?

A meditação mindfulness foi ajudar as pessoas a fazer exatamente isso e lá &'; sa razão esta prática tem sofrido desde Buddha no século V aC Embora existam muitas maneiras diferentes para meditar, mindfulness refere-se especificamente à meditação que nos ajuda a estar presente no momento, conscientes de nós mesmos e aceitar de nós mesmos sem julgamento. A meditação mindfulness &'; s objetivo não é mudar quem somos, mas para se tornar ciente de como nós experimentamos a vida como ela é

Quando estamos atentos, nós não se apressar através de nossas vidas terminam tarefa após tarefa, desejando. as coisas poderiam ser diferentes. Em vez disso, mostrar-se para nossas próprias vidas. Em vez de evitar aborrecimentos, praticamos poder estar com as nossas próprias experiências difíceis. Nós não lutamos contra eles, mas estamos conscientes deles. Estamos também conscientes de emoções positivas — a felicidade é aceito no momento pelo valor de face. Ele não está estragada por se preocupar que ela ganhou &';. T durar ou por esperando o outro sapato para largar

Se tudo isso soa um pouco difícil de entender, lembre-se que é preciso tempo para alcançar, mas as recompensas são muitas . Aqui estão algumas:

1) Ficamos a conhecer nosso verdadeiro eu com uma certa quantidade de objetividade. Assim, podemos atender melhor nossas falhas e nos vemos como realmente somos, e avançar e evoluir como ser humano.
2) Reduzimos o nosso estresse de maneiras mensuráveis. Isso significa que não só se sentem menos estressados, mas os níveis do hormônio do estresse cortisol podem ser reduzidos como resultado.
3) Somos capazes de se concentrar melhor, e ter mais controle sobre o processamento da dor e emoções. It &'; s possível podemos até mudar a maneira como nosso cérebro trabalha para beneficiar da atenção plena, mesmo quando não estamos praticando ativamente Restaurant  .;