Como combater Solidão

Se você se sente solitário, por favor, sei que você &'; re não sozinho! Solidão não discrimina. O mais rico, mais rico e mais famoso de pessoas podem se sentir solitário também. Os idosos parecem ser afetados mais.

Em casos menos graves, uma pessoa que se sente só podem recorrer a compulsão alimentar ou comer um pote de sorvete em frente da televisão. Em alguns casos, quando a sensação de solidão é mais grave, depressão (em graus variados) pode ocorrer.
Casos graves de depressão ou solidão pode resultar em genes relacionados com inflamação aumentada, o que provocam uma variedade de doenças.

Em um estudo recente do professor da UCLA, Steve Cole, uma receita de oito semanas para redução do estresse meditação mindfulness-baseada resultou em uma diminuição na solidão em idosos.

Neste estudo, um grupo de 40 adultos entre as idades de 55 e 85, foram atribuídos a qualquer um grupo de meditação ou um grupo de controle que não meditar. Entre os participantes, aqueles que assistiram a reuniões regulares em que foram ensinadas técnicas em técnicas de sensibilização e de respiração consciente, também foram ensinados a praticar a meditação consciente para uma meia-hora por dia durante oito semanas. O resultado: os que participaram do grupo de meditação relataram sentir menos solitário, e os seus níveis sanguíneos mostraram redução aparecimento de doenças relacionadas com inflamação

Cole disse que “ embora o estudo consistiu de uma pequena amostra de indivíduos,. é a primeira evidência mostrando que uma intervenção psicológica que diminui a solidão também reduz expressão pró-inflamatória gene &"; Ele passou a dizer que “ a redução do estresse baseada em mindfulness pode ser uma ferramenta valiosa para melhorar a qualidade de vida para muitos idosos " &;

Para saber mais sobre a meditação consciente ou CDs imagens guiadas, visite:. Http .: //thecalmingcollection.com

.. (Fonte:. Day Spa Magazine, edição de dezembro de 2012, pg 30) Art