7 Chaves para uma Vida Positiva

Em um mundo repleto de uma barragem constante de negatividade, como nós sentimos a dor da nossa economia em dificuldades, numa base diária, é fácil tornar-se cansado e cínico. Talvez mais do que nunca a nossa sociedade tem necessidade de ferramentas para ajudar a alcançar a felicidade, satisfação e sucesso. Na verdade, as pessoas estão buscando ativamente muitos caminhos para ajudá-los a encontrar razões para ser otimista em números de massa.

Em reconhecimento desta necessidade, o movimento Psicologia Positiva foi formada, e cresceu em um dos ramos mais promissores da psicologia. Ele transformou o campo de incidindo principalmente sobre problemas para aquele que explora o potencial humano.

O campo agora inclui milhares de psicólogos, dezenas de livros e cursos nas escolas proeminentes e instituições em todo o mundo. Alguns dos psicólogos mais respeitados no campo estão envolvidos neste movimento e é regularmente apresentado nas revistas de psicologia de maior prestígio. Psicologia Positiva tem atraído a atenção da mídia popular, demonstrando o seu apelo de massa. A revista Time dedicou quase uma edição inteira a este tópico. O movimento tem sido destaque na revista Newsweek, The Today Show, EUA Hoje, Oprah, e várias outras importantes publicações e programas.

Os céticos podem perguntar se a psicologia positiva é meramente a busca insensata de alegria que faz alcançar a felicidade som demasiado simplista. Mas especialistas na área são rápidos para deixar claro que eles não estão sugerindo que a realização e tranquilidade vêm em algumas etapas fáceis. Eles argumentam que é preciso muito trabalho e um sério compromisso de fazer mudanças em ambos perspectiva e estilo de vida. Como resultado da pesquisa, agora temos uma melhor compreensão de algumas das principais técnicas que quase qualquer um pode implementar em uma base diária para fazer avanços significativos para alcançar e manter uma existência mais positiva.

Na verdade, os pesquisadores da psicologia positiva relatam que 94% das pessoas que participaram das técnicas de psicologia positiva mais comprovadas, tiveram uma diminuição na depressão (em média maior do que uma redução de 50%) e 92% aumentaram suas emoções positivas em apenas 15 dias. Estes resultados são comparáveis ​​aos efeitos benéficos da medicação antidepressiva e terapia cognitiva.

psicólogos positivos enfatizar que, para alcançar uma perspectiva mais otimista, uma decisão precisa ser feito para abraçar a crença de que a felicidade é, em grande medida no prazo de um &'; s controle e que todos nós temos o poder de criar alegria interna . Aqui estão algumas sugestões práticas que podem ser usados ​​para dar os primeiros passos em direção a uma existência mais positiva:

1) Use as experiências passadas Constructively
Utilize experiências de vida anteriores a crescer em algum aspecto de sua vida presente e, potencialmente, para o futuro. Evitar a armadilha de aferrar-se a sentimentos negativos do passado que não pode ser alterada.

2) Energia Focus on the Present Ganhe um esforço consciente para antecipar com antecedência quaisquer ocorrências potenciais positivos que podem estar presentes em sua rotina diária e estar alerta para eventos positivos inesperados. Então, preste muita atenção para prazeres momentâneos e maravilhas e tomar “ fotografias mentais &"; para ajudar a capturar essas experiências. Finalmente, o tempo designado a cada dia para refletir sobre o positivo que existe em sua vida e não se esqueça de tomar nada como garantido.

3) Elaborar o futuro
Ouse sonhar, tiro para as estrelas e construir esperança e otimismo para o futuro. Desenvolver um plano para o futuro que lhe permite trabalhar para a sua própria visão pessoal de realização. Quando você limita suas fantasias você fechar possibilidades de crescimento e sucesso.

4) Envolver-se em atividade física em uma base regular
Cuidar de seus impactos do corpo que você tanto física como mentalmente. Mudança de uma “ o &' pode; t fazer &"; para a “ pode fazer &"; atitude e foco no que você é capaz de fazer fisicamente. Encontre maneiras de associar a atividade com algo que você goste para que você possa experimentar benefícios imediatos.

5) Explore maneiras de encontrar significado
Dedique-se a algo que você realmente acredita e envolve algo que você acha que é maior do que você (espiritualidade, caridade, bondade para os outros). Ele irá fornecer-lhe um senso de propósito e tornar a vida significativa. Trate hoje como se ele &'; s sua última e don &';. T deixar os momentos preciosos da vida escorra entre os dedos

6) Assumir uma “ Big Picture &"; Perspectiva
Quando se deparar com uma situação que é estressante (mas não trágico) passo para trás e perguntar-se se no esquema maior de sua vida este é verdadeiramente importante. Considere se ou não vale a pena o investimento emocional e com o passar do tempo, se a situação vai passar ou ser menos crítica. Fique de olho em suas prioridades e considerar maneiras de usar as circunstâncias difíceis como uma oportunidade de crescimento.

7) Invista em Relações
pesquisa Psicologia Positiva tem demonstrado que o desenvolvimento de relações estreitas é o componente mais crucial para alcançar a felicidade. Invista tempo no desenvolvimento de conexões significativas com amigos e familiares. Evite focando em ter suas necessidades satisfeitas e concentrar sua energia em atender as necessidades das pessoas sobre as quais você se importa mais. Quanto mais você colocar em seus relacionamentos mais amor que você vai receber em troca.

Talvez o mais importante, o aumento da alegria e crescimento positivo produz benefícios além de simplesmente se sentir bem. It &'; s sido comprovada para ampliar recursos intelectuais, físicas e sociais. As pessoas felizes têm melhores hábitos de saúde, baixa pressão arterial e sistemas imunológicos mais fortes, o que acaba por levar a uma vida mais longa. Eles também têm relacionamentos mais satisfatórios, níveis mais elevados de auto-estima, gerir mais eficazmente o stress, um maior sentido de propósito, e mais clareza e otimismo de que eles podem alcançar objetivos. Em última análise, ele tem o potencial para criar uma maior produtividade e sucesso e significativamente afetar quase todos os principais domínios da vida Restaurant  .;