Você está fazendo estes exercícios?

O exercício é uma parte importante de seu estilo de vida, mas que envolve mais do que apenas fisicamente em movimento e trabalhar fora. Exercitar seu cérebro e estimulando-o para continuar a crescer através de exercícios da mente é extremamente importante.

No nascimento, o cérebro continha cerca de 100 bilhões de neurônios, ou células nervosas, à espera de encontrar uma rede de tipos de conexão com . Como você cresceu, seu cérebro começou a eliminar neurônios que foram incapazes de encontrar conexões. A boa notícia é que, como você idade, você cérebro tem a oportunidade de produzir novos neurônios e fazer novas conexões se você exercitá-la

Use-o ou perca-o
Você provavelmente já ouviu o velho ditado “ Usá-lo ou perdê-lo &"; Em algum momento de sua vida. Este provérbio é especialmente verdadeiro para a sua mente. A melhor coisa que você pode fazer para a sua mente é desenvolver um plano para a aprendizagem constante, eo melhor lugar para começar é com a leitura. Infelizmente, o americano médio lê menos de um livro por ano. Se você quiser manter sua mente afiada você deve fazer melhor do que isso. Você deve se esforçar para ser muito acima da média. Eu recomendo que você se comprometer a ler pelo menos 10 páginas todos os dias a partir de um bom livro.

ter um hobby
Seu cérebro continua a crescer e trabalho quando ele é forçado a aprender coisas novas. Pelo menos uma vez por mês você deve fazer algo que totalmente assusta você e força você a sair de sua zona de conforto. Isto poderia incluir a tentar um novo esporte, pára-quedismo, falar em público, a começar um novo negócio, aprender a investir, estudar outra língua, e uma série de outras atividades que você prendeu-se para trás de tentar. Faça qualquer coisa que vai fazer o seu cérebro aprender algo novo.

Lembre-se, é preciso trabalhar para aprender alguma coisa. Alguns novos hobbies que você toma-se pode ser mais difícil de aprender do que outros. Por exemplo, se você pegar aprender uma nova língua a 45 em vez de aos 10, você vai achar que é mais difícil, embora não impossível. O neurônios seu cérebro precisa de fazer conexões com certos sons associados com palavras em outros idiomas são destruídas à medida que envelhecem. Mas não deixe que frustrá-lo. Considere os obstáculos que você pode enfrentar como molas. Quando você pisa sobre eles duro o suficiente, eles vão catapultar o seu cérebro para um novo nível.

Jogos
Quando as crianças são bebês que bombardeá-los com brinquedos coloridos destinados a estimular o seu desenvolvimento cerebral. Blocos com letras não só ensinar as crianças o alfabeto, mas também ensiná-los a construir. Puzzles ensinar-lhes habilidades motoras finas. Por alguma razão, à medida que envelhecemos, nós tendemos a parar de jogar jogos. Por quê? Há uma abundância de jogos para adultos destinados a manter-nos a pensar, e pensar nos permite exercer nossa mente.

quebra-cabeças forçá-lo a concentrar-se em transformar centenas de pequenos pedaços em apenas uma foto grande. Rubik &'; s cubos de forçá-lo a criar estratégias como você torcer e girar os blocos coloridos em um padrão de correspondência. Crosswords não só exercitar o cérebro, forçando você a lembrar das palavras antigas, mas eles também trabalham no desenvolvimento do cérebro, ensinando-lhe palavras novas. Enigmas de Sudoku usar números para ajudá-lo a desenvolver habilidades lógicas e analíticas. Então, considere a adição de alguns desses jogos em seu tempo de lazer. Você &'; não só vai se sentir uma sensação de realização quando você concluí-las, mas seu cérebro vai agradecer por isso também

[Ed.. Nota: Em seu novo livro, Plano de Saúde The Green Beret do doutor para a Vida, Dr. Tim compartilha ainda mais dicas sobre como exercitar seu cérebro. Para solicitar uma cópia, clique aqui] Art  .;