Como você Perdoe um viciado

Como um autor e palestrante sobre co-dependência e, como esposa de um viciado em drogas em recuperação, uma das perguntas mais comuns que recebo é como você perdoa? É compreensível que, depois de todas as mentiras, traição e dor que vêm com o vício que entes queridos teria um tempo difícil perdoar. Pode parecer injustificável. Depois de tudo o viciado submeteu você, por que eles deveriam ser perdoados

Enquanto o processo de perdão pode parecer difícil em face de tudo o que você &'; ve sido através, é um passo vital para a recuperação. O viciado deve aprender a perdoar a si mesmos, a fim de curar, e devemos aprender a perdoar o viciado, a fim de mover passado, o medo, raiva e ressentimento que pode nos manter preso.

Para entender o que é o perdão, .. let &'; s primeiro falar sobre o que o perdão não é:

-Forgiveness não é desculpar ou aceitar o mau comportamento

-Forgiveness não está negando a sua raiva ou suprimir emoções

-Forgiveness não está eliminando consequências.

-Forgiveness não é reconciliação.

-Forgiveness não é deixar as pessoas fora do gancho.

O viciado em sua vida provavelmente fez muitas coisas que causou dano físico, emocional e financeiro. Mesmo se ele ou ela finalmente aceita a ajuda para o seu vício uma nuvem escura pode pairar em cima. Você pode estar se segurando sentimentos amargos, e essas emoções tóxicas irá afectar a sua capacidade de ter uma vida plena e saudável

Você don &';. T tem que esquecer o que aconteceu. Você pode aprender as lições disponíveis e crescer mais forte. Você pode começar a estabelecer limites e segure para eles. A verdade sobre o perdão é que &'; sa ato egoísta, (egoísta em sentido positivo). É deixar de ir a raiva dentro de seu próprio coração, e permitindo-se a ultrapassar a dor, a fim de encontrar a paz interior.

Quando você está magoado com alguém que você pode tentar se agarrar ao que a dor. Você don &'; t quer deixá-lo ir, porque você quer mostrar a essa pessoa o quanto você &'; re sofrimento. Você quer que eles se sintam tão mal como você faz. A dor pode se transformar em raiva. Depois de um tempo, a raiva se transforma em ressentimento. Está em seguida, uma caminhada em torno consumida por todos estes sentimentos horríveis. Você está permitindo que uma força externa para ditar como você se sente dentro de sua própria pele. Mantendo acesa e não perdoar, você está apenas prejudicando a si mesmo.

Quanto mais você conhecer e compreender o vício, mais fácil se torna para perdoar. It &'; s triste pensar do que um prisioneiro um viciado realmente é. Para não ter controle sobre um &'; s próprias ações deve ser assustador. A culpa que será realizada em torno devido a essas ações devem ser esmagadora. Eles estão se prejudicando muito mais do que ninguém ao seu redor. Ao vê-los de olhos empatia, em vez de olhos irritados pode ajudá-lo a perdoar.

O perdão não é uma ação física - é um estado de espírito. Não só pode o perdão ajudar a sua saúde emocional, mas o perdão é bom para sua saúde física também. Estudos têm mostrado que a trabalhar através de remissão pode baixar a pressão sanguínea e incidentes mais baixas de doença cardíaca. As pessoas que praticam regularmente perdão também têm menores taxas de depressão e ansiedade.

Então, como é &'; não perdoando &'; afetando você? Você está pronto para deixar de ir ao passado e trabalhar sobre o perdão? Se assim for, aqui estão algumas dicas para se mover através do processo:

1. Faça um esforço para trabalhar em perdoar. Você tem o poder de deixar ir de emoções negativas. Você faz as escolhas para o seu futuro, para escolher um novo caminho saudável, que inclui o perdão.

2. Eduque-se de compreender o vício. Entendimento não significa aceitar, mas vendo as coisas desde o viciado &'; s perspectiva pode ajudá-lo a perdoar. O viciado não está tentando machucá-lo, suas ações são simplesmente efeitos colaterais do vício.

3. Encontre suas lições. O que estas circunstâncias lhe ensinou sobre a vida? Como é que vai ser uma pessoa melhor, como resultado? Quando podemos voltar atrás e refletir sobre o que nossas experiências estão nos ensinando, podemos aprender a apreciar o crescimento pessoal e sabedoria que os acompanham.

4. Don &'; t prender para fora para o viciado a pedir desculpas ou fazer as pazes. Lembre-se que o perdão é um processo que você deve fazer para a sua própria saúde física e emocional. O viciado pode ainda estar lutando. Ele ou ela pode não ser capaz de fazer suas próprias escolhas saudáveis ​​no momento. Ao mover para a frente com o perdão pode dar um exemplo positivo para a mudança saudável.

5. Dê-se tempo. Assim como feridas físicas levar tempo para curar, assim como feridas emocionais. Se você está lutando com a idéia de perdão, talvez a dor ainda é muito fresco. A raiva pode realmente ser uma emoção saudável, desde que ele doesn &'; t contentar por muito tempo. Tenha cuidado para não permitir que a raiva se transformar em ressentimento, medo e /ou depressão. Estas emoções podem afetar negativamente o seu bem-estar.

6. Procure ajuda. Encorajo-vos a recorrer a um conselheiro ou terapeuta, um grupo de apoio co-dependência, um clero de sua igreja, ou um bom amigo (aquele que não vai colocar julgamento ou culpa). Há também muitos livros sobre o tema do perdão que pode ajudá-lo com o processo.

7. Don &'; t manter a pontuação. Depois de meses ou anos de luta, um viciado pode construir uma grande lista de comportamentos negativos, problemas legais, dívidas, relacionamentos fracassados, perderam o emprego, ea lista vai sobre e sobre. Se o viciado está trabalhando em recuperação, limpar a lousa. Você don &'; t tem que esquecer, mas se você &'; re constantemente lembrando o viciado de erros do passado a carga ea culpa pode impedi-los de sua própria recuperação

8.. Apenas dizer o viciado se você escolher. Você não tem que dizer as palavras que eu te perdôo em voz alta. Quando você realmente alcançar o perdão em seu coração, e você liberar todas as emoções negativas envolvidas, você terá concluído com êxito o processo de perdão. Cabe a você quando e se você nunca dizer as palavras.

9. Perdoe á si mesmo. Assim como ele &'; s importante para perdoar outras pessoas, é especialmente importante para perdoar a si mesmo. Então você não sempre fizeram as escolhas certas. Quem tem? Talvez você gritou para o viciado em frente os seus filhos - perdoar a si mesmo. Você tem para baixo nas descargas e comeram todo um galão de Rocky Road sorvete - perdoar a si mesmo. Você fez uma promessa interno que você não iria o &'; t dar o dinheiro viciado próxima vez que ele ou ela exigiu, mas você desistiu e entregou-lhes US $ 40 - perdoar a si mesmo. Você está em uma situação ruim. Perdoe-se e decidir que a próxima vez que você vai lidar com as coisas de forma mais saudável.

10. Respirar. Trabalhando através de emoções negativas, a fim de alcançar o perdão pode tomar um pedágio. Se você está se sentindo ansioso, ou segurando um nó no estômago, tente concentrando-se em sua respiração. Lentamente tomar em cinco a dez respirações profundas. Ao expirar, imagine toda a sua ansiedade de sair fora e explodindo. Parece que um exercício tão simples, mas ele realmente ajuda.

Ao deixar ir de seu passado, você está livre para mover-se em um futuro mais brilhante. Estabeleça metas. Permita-se sonhar. Comece a criar uma visão do que você quer para o seu futuro, e, em seguida, começam a se mover em direção a essa visão.

O perdão é uma jornada, de modo don &'; t colocar expectativas irreais sobre si mesmo. Quanto mais decepção, medo e lutar você &'; ve sido através de, mais tempo sua viagem pode demorar. Mas não importa o quão ruim a sua situação ter sido, exorto-vos a trabalhar sobre o perdão. Você merece a libertar-se da escravidão do passado dor Restaurant  .;