Ensine seu otimismo Criança para impulsionar Bem-estar e de saúde mental positiva.

Faz uma grande diferença para o bem-estar quando você aprender a pensar de forma otimista. Quando coisas ruins acontecem, é natural ficar chateado. O que você sente é automática, mas você pode aprender a controlar o que você pensa sobre a situação eo que você faz em seguida. Quando você pensar e agir positivamente ele ajuda começar após os maus sentimentos

Let &';. S pensar sobre o que acontece quando alguém diz algo que nos fere. Sentimos baixo e que pode estragar o nosso dia. Pode ser difícil escapar os pensamentos negativos horríveis e faz você mais propensos a acreditar que foi dito é verdade.

Se alguém quiser fazer você se sentir mal em busca de qualquer coisa que perturba você. Você tem uma escolha sobre o que acontece em seguida. Você pode me debruçar sobre as coisas ruins ou encontrar uma maneira de reduzi-lo para que ele doesn &'; t encher sua cabeça. It &'; não é fácil no começo, mas com a prática você vai ficar bom nisso e logo as pessoas won &'; t sequer se preocuparam em tentar empurrar seus botões.

Here &'; é o que você
1) Diga a si mesmo que &'; s sobre eles não me - don &'; t levá-la
pessoalmente

2) perguntam por que eles estão dizendo isso, são eles :
• Sentindo ciúmes de algo sobre você que gostariam de ter
• Mostrando fora e tentando olhar duro
&bull?; Talvez eles querem outras crianças a pensar que eles são legais
• Talvez eles querem ser mais populares e ganhar a atenção

3) Diga algo neutro para trás como “ &' que; é apenas uma opinião &";

4) Agora se concentrar no que você tem que fazer para livrar-se de seus sentimentos ruins. Here &'; s o ABCDE do pensamento otimista que nos ajuda a nos livrar de todos os pensamentos negativos que vêm correndo quando nos sentimos mal. Quando você começa você vai precisar de um adulto para ajudá-lo a aprender a fazer isso e prática até que você pode fazê-lo facilmente. O ABCDE é escrito para adultos de modo que a língua é um pouco elevado, mas as idéias são muito som.

A é para antecedentes ou o que estava acontecendo?
Primeiro vamos começar por discutir o que aconteceu. Fale sobre onde você estava e quem mais estava lá também. O que poderia ter definido isso vai parar?

B é para a crença ou o que pensamentos ele desencadear
Isto é sobre os pensamentos que começam a correr em sua cabeça. Estes podem torná-lo pior ou melhor. É mais fácil perceber nossos sentimentos, porque eles estão no corpo, mas mais difícil de capturar os pensamentos pequenos traquinas que a corrida através de nossas cabeças. Tente difícil de pegar alguns. Às vezes precisamos parar o que estamos fazendo e ficar quieto para que possamos focar os pensamentos e idéias que surgem para as nossas cabeças. Quando você pegar um pensamento pergunte a si mesmo que eu acredito que isso?

C é para Consequences ou o que isso faz você pensar sobre o futuro?
pensamentos e crenças negativas nos machucar agora, mas eles também fazer-nos preocupar para o futuro. O que nós acreditamos afeta o que fazer a seguir e como estamos dispostos a tentar coisas novas, assumir riscos e cometer erros. Precisamos fazer todas essas coisas para aprender e ter uma boa vida. Pensamentos negativos nos aprisionam e nos fazem querer fugir.

D é para Disputation ou de que outra forma você poderia olhar para isso em vez disso?
Depois de ter capturado esses pensamentos pessimistas e as consequências negativas que assumir vai acontecer o que você precisa para testar se elas são verdadeiras. Mesmo se elas são verdadeiras elas são uma coisa ruim ou importante? O que você pode fazer para mudar a forma como você pensa assim que você olhar para algo diferente.

E é para Energising ou o que você vai fazer para se sentir melhor e tomar medidas positivas para colocar as coisas direito?
Agora você pode fazer um plano para ajudá-lo a se sentir melhor e mais positiva. Tente várias maneiras diferentes para que você possa experimentar e descobrir o que funciona melhor. Continue tentando até encontrar o que funciona.

Use os formulários de registro de pensamento otimista para ver exemplos e para registrar como você resolver um problema. Você vai precisar fazer isso por vários desafios diferentes até que você está tão acostumado a ele que você pode fazê-lo em sua cabeça sem escrever qualquer coisa para baixo. Lembre-se

A é para o que aconteceu

B é para o que você acredita que faz você se sentir chateado

C é para as conseqüências dessas crenças terá para você

D é para contestar essas crenças para mudá-los e ajudá-lo a sentir-se mais otimistas

E é para agir que é positivo, otimista e energia dando

Com a prática isso vai começar a vir naturalmente e você será menos dependente de um exame aprofundado e escrever as coisas. Não mantê-la, mudando a forma como você acha que leva tempo porque os nossos hábitos mentais são bem enraizada e precisam de tempo para mudar Restaurant  .;