Quando a crise irrompe ... Ter um sentimento de segurança através rotinas e rituais

Você já reparou que você normalmente seguem a mesma seqüência de ações na parte da manhã como você se preparar para o seu dia? Você levanta-se, vestir-se, comer, escovar os dentes, etc. na mesma ordem em quase todos os dias. Por que é que? Isto porque ter rotinas lhe dá uma sensação de segurança. Rotinas vai dar a sua vida de alguma estrutura e uma sensação de que você está no controle de alguma coisa (mesmo que, na realidade, não temos controle sobre nada — só os nossos pensamentos).

De acordo com o American Heritage Dictionary, um ritual é “ um ato detalhado ou série de atos praticados por um indivíduo para aliviar a ansiedade ou para prevenir o desenvolvimento da ansiedade &"; Eu gostei desta definição, porque fazer algo repetidas vezes nos dá uma sensação de paz e nos acalma. Se eles são de natureza religiosa, tais como orações, velas de iluminação, etc ou qualquer outra coisa que você acredita, rituais irá ajudá-lo sentir como você está fazendo algum tipo de ação que vai ajudar. É importante fazer as coisas que fazem você se sentir melhor, que lhe dará conforto, e que irá ajudá-lo a superar a crise.

Criar rotinas vai dar-lhe alguma estrutura e estabilidade onde caso contrário, você pode sentir que você não tem nada. As rotinas que você colocou em sua vida dar-lhe uma estrutura que é reconfortante e familiar. Comer refeições em um determinado momento a cada dia, dar uma caminhada diária, ver o pôr do sol, meditando, chamando seu melhor amigo, colocando seus filhos na cama, tendo cinco minutos para ser grato … todas essas são maneiras de dar a si mesmo (e sua entes queridos) uma sensação de segurança.

Se você tem filhos que atravessam a crise com você, é especialmente importante dar-lhes alguma estrutura, porque eles precisam para se sentir seguro. Algum nível de previsibilidade em nossas vidas é reconfortante! Estas são coisas simples que você pode controlar tão segurá-los e apreciar o valor que eles dão-lhe durante uma crise.
Você pode sentir uma sensação de segurança, não importa o que está acontecendo em sua vida. Tendo rotinas e rituais são presentes que damos a nós mesmos, porque eles nos acalmar, colocar-nos para o momento, e nos ajudar a manter uma perspectiva saudável sobre a vida. Durante tempos difíceis, é realmente as pequenas coisas na vida que importam Restaurant  !;