Comida é combustível para Aprendizagem

Entre as resoluções sobre a lista de ano novo, talvez no topo para qualquer pai poderia ser para alimentar bem seus filhos. Crianças de todas as idades precisam de um bom sono, atividade física e nutrição, a fim de funcionar bem - pessoalmente dentro de suas famílias, socialmente entre seus amigos e academicamente na escola. Pedindo uma criança para fazer estas coisas sem uma base sólida sono, exercício e nutrição é como pedir-lhes para conduzir uma pilha de pregos sem martelo.
Muitas crianças comem farinha branca (sob a forma de um bagel, tigela de cereais, filhós, panquecas, etc.) todos os dias no café da manhã. Isto é inadequado porque não tem qualquer valor nutricional real. Este pequeno-almoço também carece de uma proteína (tal como um ovo), que é necessário para levar a energia de hidratos de carbono para o cérebro. Merenda escolar são inadequados na melhor das hipóteses, oferecendo carne mistério, produtos de farinha branca processados, revestida, conservas de frutas e alface branco no "bar de saladas." Os pais que embalar um almoço, muitas vezes incluem sanduíches feitos no pão branco, com carne processada juntamente com um pacote de farinha inchado, tingidos e rotulados como Cheetos ou Goldfish. Em vez de frutas, muitas vezes há um "lanche de frutas", que é apenas açúcar pressionado misturado com corantes intensos. Crianças são esperados para funcionar na sala de aula e socialmente entre professores e colegas com pouco ou nenhum combustível. Estas mesmas crianças são muitas vezes rotulados com problemas de aprendizagem e de comportamento decorrentes dos hábitos de exercício, sono e má nutrição. Se a família não come à mesa da família, esta é muitas vezes a primeira boa refeição do dia, e é provável que seja 6:00 Se a família opta por take-out, provavelmente eles vão estar comendo o dobro da gordura e calorias de qualquer refeição homecooked. O número de crianças que comem e vivem dessa maneira é impressionante. Ela fala para os desafios que os professores enfrentam, porque estes são fatores fora de seu controle, mas com a qual eles têm de lidar todos os dias.
Abaixo estão algumas orientações simples, mas poderosas, que podem torná-lo fácil para se alimentar bem as crianças. Com a implementação destas medidas, uma fundação saudável para o aprendizado, crescimento e socialização pode ser fornecido para cada criança.
Como você implementar mudanças nutricionais, esperar alguns protestos. Então espere grandes, abraços silenciosos ao acaso, desde crianças pequenas, bem como adolescentes, que dizem: "Obrigado por cuidar o suficiente sobre mim para fazer o trabalho duro da parentalidade."
Coma alimentos que são da terra, ou um o passo acima da terra. Antes de colocá-lo em seu carro, pergunte: "O que tem sido feito para este item, uma vez que veio da terra?" Alguns alimentos são tão distante da terra, você não pode mesmo ser capaz de dizer o que o item é feito! Outras coisas podem ter se originado a partir de trigo de grão inteiro, uma peça de fruta ou carne fresca, mas passaram por tantos processos, eles não se assemelham remotamente a haste do trigo no campo, do fruto da árvore ou o animal no campo. Pergunte ao seu filho ea si mesmo: "Você já viu um arbusto nugget de frango? Que tal uma árvore ketchup?" Coma alimentos que se assemelham a sua fonte original, visualmente ou por meio de conteúdo. Os alimentos que já passaram mais de um processo não vale a pena colocar em sua embarcação.
Ensine seus filhos a visualizar o que cada alimento vai fazer quando ele entra em seu corpo. Diga: "O que vai fazer com o seu corpo um worm gummy?" "O que o seu corpo vai fazer com este copo de leite?" "O que vai fazer o meu corpo com uma Pepsi?" "E quanto a de frango grelhado?" Comida é combustível. É um presente. É uma ferramenta as crianças precisam para completar suas tarefas diárias, as tarefas da vida e de se dando bem. Ensinai-lhes que a sua comida ajuda-los a fazer todas as coisas que eles precisam fazer ao longo do dia.
Proporcionar um equilíbrio de proteínas e hidratos de carbono. Um bagel ou tigela de cereais por si só não será suficiente como um pequeno-almoço, porque é apenas processado farinha. Pão de trigo inteiro com um ovo e queijo sobre ela fornece um grão inteiro e uma proteína (o ovo) para tirar essa energia para o cérebro. Quando as crianças chegam à escola apenas em carboidratos trigo ou mesmo inteiros, eles experimentam um acidente no meio da manhã que nem mesmo o mais talentoso professor pode superar. Dê ao seu filho o dom de uma verdadeiramente equilibrado, café da manhã nutritivo, contendo um total fresco fonte trigo e uma fonte de proteína fresca.
Pense no supermercado como um U. Aviso gigante que os alimentos mais próximas da terra estão no exterior aro do U, enquanto os alimentos são processados ​​no meio da loja. Pegue alguns itens a partir do meio, tais como especiarias e produtos de limpeza, mas faz a maioria de suas compras na borda exterior da loja. Encha o seu carrinho de lá primeiro, e depois ver se há qualquer espaço para alimentos não saudáveis.
Livrar-se da farinha branca. Comprar, usar e fazer 90 por cento do que você come com farinha de trigo de grão inteiro. Depois de fazer isso por um tempo, farinha branca provará vazia, tanto para você e seus filhos.
Whole Foods, Trader Joe e Henry de fornecer uma grande variedade de lanches nutritivos que oferecem a mesma comodidade de lanches processados, mas eles são mais naturalmente, ou até mesmo de forma orgânica, produzida. Albertson oferece muitas destas escolhas, também. Crianças podem se perguntar o que é no início, mas com o tempo, eles vão preferir esses alimentos mais saudáveis ​​para o Goldfish, Cheetos e outros lanches processados ​​eles estão acostumados a ver, que não fornecem nenhum valor nutricional real.
Sirva leite e água à refeição e entre as refeições. As crianças devem obter sua nutrição fruto de frutas inteiras, e não de suco de frutas. Água e leite pode ser tido em casa e quando comer fora em restaurantes. Uma vez que este é um hábito, seu filho vai fazer essas escolhas sem qualquer informação de você. Mesmo se você permitir que um refrigerante ou suco ocasional em uma festa ou evento especial, o seu filho vai gravitar para escolhas mais saudáveis ​​em uma base diária se você está ensinando e modelando estes comportamentos. Honrar a sua inteligência natural, ensinando-lhes por que estas são as melhores escolhas. Aumentar a sua barra nutricional, e em um tempo muito curto, eles vão alcançá-lo com facilidade. À medida que crescem na idade adulta, eles vão honrar a si mesmos e manter essa fasquia alta nutricional.
Fornecer suplementos nutricionais sob a forma de vitaminas. A maioria das frutas e legumes hoje, mesmo aqueles cultivados organicamente, não têm os mesmos níveis de nutrientes como aqueles em tempos passados. Suplementos nutricionais podem ajudar as crianças a evitar essas doenças de inverno e resfriados regulares passados ​​por colegas de classe. Fortaleça o seu filho. Reliv oferece um ótimo produto que as crianças adoram. Crianças de todas as idades podem beber o seu "poder embarcação" a cada dia, sabendo que fornece todas as vitaminas essenciais que precisam, preenchendo as lacunas nutricionais de suas dietas diárias. É também eficaz contra a asma e alergias e outros problemas crónicos algumas crianças enfrentam. É um suplemento vitamínico líquido, facilmente e completamente absorvida pelo organismo. Entrar em contato com Karen Vilett em 445-9251 para tentar este produto, ou pelo e-mail [email protected].
Adquira o hábito de fazer prato de frutas e vegetais antes das refeições. Rodelas de laranja, banana, bagas, uvas, melão, cenoura, brocolli, tomates Jonathan, pimentas laranja sino, pepinos, e semelhantes. Coloque o prato um pouco antes da refeição. Mesmo se você tem que servir um lado de molho ranch ou iogurte adoçado para mergulhar, o benefício de ter os seus filhos encher-se sobre essas delícias nutritivas entre as refeições são enormes. Isso também ajuda a construir uma fruta e vegetais palatte em seu filho, que irá atendê-los bem para toda a vida. Às vezes, a bandeja de frutas e vegetais pode ser servido com jantar ou como sobremesa. Faça isso algumas vezes, e uma vez que você ignorá-lo, você vai ouvir: "Onde estão os legumes?"
Lembre-se que você vai se sentir muito impopular, por vezes, a fim de alcançar algumas das maiores recompensas de ter filhos. Quando seu filho se queixa de que você está retendo alimentos saborosos, ou não deixando que eles têm algo que come "else todos", tranquilizar o seu filho que você fez dele ou dela, e que você quer que seu filho honrar o seu navio, alimentando-o bem. Você pode dizer: "Bem, isso pode parecer uma escolha ok, mas eu fiz você e eu te amo e eu quero que você tenha todo o poder que você precisa fazer todas as coisas que você começa a fazer hoje. De vez em quando nós vai comer essas coisas, mas na maioria das vezes, eu quero que você preencher o seu corpo com muita água limpa e fresca e alimentos que são perto da terra. " Seu filho pode ser resistente a princípio se essas mudanças são novos para a sua família, mas o seu coração vai viga como se percebe que você é uma pessoa que faz o que é melhor para seu filho Restaurant  .;