4 Passos para Superar oprimem

oprimem é uma conseqüência esperada de divórcio. Digo isso porque, sem exceção, é algo que eu trabalhar com cada um de meus clientes. É também algo que eu tive que aprender a superar quando eu passei a minha próprio divórcio. O que eu estou indo para compartilhar com vocês hoje é exatamente o que eu compartilho com meus clientes como escolher através das peças de o que compõe sua oprimir. O resultado? Eles sempre se sentir mais calmo e mais no controle de sua situação. Você também, se você seguir estas 4 etapas

Passo 1:. Obter realmente claro e específico sobre o que você está se sentindo sobrecarregado por. Não é incomum para esta etapa a ser difícil. Muitas das pessoas com quem trabalho têm uma idéia geral do que está acontecendo com eles, mas para ser específico pode levar algum escavação. Esteja disposto a cavar! O que você encontra durante o seu processo de escavação pode ser pensamentos, tarefas, crenças, ou mesmo mais sentimentos.

O que é surpreendente para a maioria das pessoas é que simplesmente ficando claro sobre o que está acontecendo eles podem começar a aliviar um pouco de sua oprimir . Na verdade, um dos meus clientes me disse recentemente, no final de nossa sessão que simplesmente identificando especificamente tudo o que estava contribuindo para o seu sentido de oprimir, ele já estava começando a sentir uma sensação de alívio

Passo 2. : Coloque cada uma dessas coisas em um dos 3 baldes. Tudo o que está contribuindo para o seu sentimento de oprime pode ser colocado em uma das 3 categorias:

-Eu sou o único que pode fazer nada sobre isso

-I pode delegá-la

-I pode largá-lo

O que é interessante para mim é como muitas vezes as pessoas vão categorizar incorretamente as coisas que estão a contribuir para o seu sentimento de submergir na primeira categoria. Eles decidem que eles são a única pessoa que pode fazer nada sobre isso. O que meus clientes e eu costumo encontrar quando trabalhamos até a Etapa 2 em conjunto é que eles têm vindo a assumir incorretamente que eles são a única pessoa que pode fazer qualquer coisa sobre cada uma das coisas que contribuem para o seu oprimir. Para ser justo, essa suposição é parcialmente verdadeiro; você precisa decidir o que fazer com cada item. No entanto, a maioria das pessoas fazem esta suposição porque é tanto o que você sempre fez ou porque não se sentir confortável pedindo ajuda. A verdade é que, mesmo se você realmente é o único que pode fazer qualquer coisa sobre qualquer item em particular, você pode quase sempre encontrar alguém que pode ajudar.

Olhe para todos os itens em cada um dos baldes. Idealmente, a lista em cada categoria será menor do que a lista que você identificou na Etapa 1. Se você tem um balde segurando todos os itens da Fase 1, respirar fundo e passar por seus itens mais uma vez. Veja se você pode mover qualquer um dos itens para outra balde

Passo 3:. Priorizar. Priorizando é vital para superar oprimir. Os itens de maior prioridade são aqueles que você identificou como necessitando de ser abandonada. Coloque um # 1 ao lado dos itens na "Posso deixá-lo" balde.

Em seguida olhar são o seu "eu posso delegar" balde e identificar qual o item que irá levá-lo a menor quantidade de esforço e fornecer-lhe o mais relevo. Coloque um # 2 próximo a esse item. Identificar o próximo item, que o levará a menor quantidade de esforço e fornecer-lhe o mais alívio. Coloque um # 3 próximo a esse item. Continue esse processo com todos os itens em seu "eu posso delegar" balde.

Finalmente, passar para o seu "Eu sou o único que pode fazer nada sobre isso" balde. Descobrir quais desses itens irá levá-lo a menor quantidade de esforço e fornecer-lhe o maior senso de realização. Coloque um A ao lado deste item. Descobrir qual dos itens restantes levará a menor quantidade de esforço e fornecer-lhe o maior senso de realização. Coloque um B próximo a esse item. Continue esse processo para cada um dos itens restantes

Passo 4:. JDI Este é o lugar onde o espírito Nike entra em ação. É hora de Just Do It.

Comece com todo o # 1 e soltar cada uma daquelas coisas que contribuem para o seu oprimir. Respire fundo e perceber o quanto mais fácil você se sente agora que você sabe que você não precisa mais se preocupar com qualquer um deles.

Em seguida, cuidar de # 2. Fazer o que precisa ser feito para delegar este item para a pessoa adequada. Quando você tiver concluído esta delegação, respire fundo e perceber que você está se sentindo mais no controle.

Em seguida, cuidar de A. Lembre-se esta deve ser a coisa mais fácil que só você pode cuidar de . Vá em frente e apenas fazê-lo! Quando você fizer isso, eu espero que você vai levar pelo menos alguns momentos para relaxar sob um sentimento de realização e maior facilidade porque há ainda menos coisas em sua "Eu sou o único que pode fazer nada sobre isso" balde.

Sua atribuição divórcio Funcional:

Passo 1: Obter realmente claro e específico sobre o que você está se sentindo sobrecarregado por. Certifique-se e listar tudo. Se alguma coisa acontece depois que você começou uma das outras etapas, loop de volta aqui para a Etapa 1 e continuar para trás através de todos os 4 passos

Passo 2:. Coloque cada uma dessas coisas em um dos 3 baldes. Os baldes são 3 "Eu sou o único que pode fazer nada sobre isso", "eu posso delegar" e "Eu posso soltá-lo"

Passo 3:. Priorizar. Lembre-se que tudo no "Eu posso soltá-lo" balde recebe um # 1. Os itens no "eu posso delegar" e "Eu sou o único que pode fazer nada sobre isso" baldes priorizadas perguntando a si mesmo: "Qual desses itens será mais fácil de ser feito e fornecer-me com o maior sentido de alívio? ". Tudo no "balde posso delegar obter um número começando com # 2 Tudo no." Eu sou o único que pode fazer nada sobre isso "balde recebe uma carta que começa com A.

Passo 4: JDI . Comece com todo o # 1 e soltá-los. Vamos todos eles ir. Em seguida, voltar e para trás entre os números e letras para fazer as coisas. Por exemplo, se você tem 3 itens no seu "eu posso delegar" balde e 5 itens no seu "Eu sou o único que pode fazer nada sobre isso" balde, você enfrentar os itens nesta ordem: # 2, A, nº 3, B, nº 4, C, D, E.
.