The New Normal Após separação

Você quer saber um achado inesperado do Framingham Heart Study, um projeto de pesquisa que tem sido realizado ao longo de seis décadas? A felicidade é contagiosa e que o segredo pode muito bem ser na conexão. As relações sociais se correlacionam positivamente com a felicidade. Ou seja, se o seu amigo está feliz, isso aumenta sua probabilidade de 15%.

Se você recentemente separada de seu parceiro, este pode ser um momento solitário para você. Apesar de seu casamento pode ter acabado, o seu relacionamento com seus filhos, família e amigos vão continuar. É importante para que eles saibam que você é grato estão em sua vida e que você vai estar lá para eles também. O que segue são 7 fácil de usar dicas para que você possa começar a se reconectar com os outros e para si mesmo:

1. Dê um passo de cada vez. Você pode fazê-lo, assim como você tem com outros pontos de viragem na sua vida. A força que o guiou no passado acabará por superfície e ajudá-lo nesse processo. Mesmo no meio da confusão, comece colocando um pé lentamente na frente do outro. E não tente apressar nada.

2. Seus filhos podem estar se sentindo mais vulneráveis. Eles ainda podem esperar que você vai conciliar, especialmente se a separação é recente. Após a separação e com a realidade da situação estabelecendo-se em, eles poderiam culpá-lo e se sentir frustrado ou com raiva. Seja paciente e tornar-se disponível para ouvir atentamente as suas reacções às mudanças. Considere vendo um terapeuta de família como eles resolver tudo isso.

3. espaço para os seus próprios sentimentos. Tome momentos de silêncio por si mesmo ou passar o tempo conversando com amigos íntimos. Aceitar que você se sentir frágil, talvez ansioso ou até mesmo depressão. Reconhecer que isso é normal para as circunstâncias atuais. Deixe de lado ressentimentos e encontrar sentido na vida que você está agora a construir com seus filhos. Tente ser pego na antecipação deste capítulo.

4. É uma época de novos começos. No passado, talvez você repetiu os rituais juntos como uma família - a leitura de livros na hora de dormir, churrascos de fim de semana ou feriados com os familiares de ambos os lados. Mas agora vai ser diferente. Mantenha suas expectativas realistas e continuar as rotinas que são familiares e importante. Ao mesmo tempo, experiência com seus filhos sobre como fazer momentos especiais mais significativa agora de diferentes maneiras.

5. Realize haverá estreias difíceis e você não tem que fazer isso sozinho. Se o dinheiro ou tempo é um problema, mantenha suas vidas simples e envolver o apoio dos outros. Tempo juntos com aqueles que você ama é mais importante. Portanto, não hesite em deixar a família ou amigos ajudar. E incluem os avós dos seus filhos. É importante para as crianças a saber que eles ainda têm o amor de uma família extensa.

6. Aceite que, no início, o estresse pode ser um companheiro constante. Todas as grandes responsabilidades que caem diretamente sobre seus ombros pode deixá-lo sentir-se esgotado. Cuide de você em maneiras que são divertidas e relaxantes. Isso pode significar gastar mais tempo com os amigos, tomar um dia de saúde mental fora do trabalho, reduzindo o stress através da meditação, yoga, journaling ou exercício.

7. chegar aos outros que estão sozinhas. Ficando fora de si mesmo irá colocar sua situação mais em perspectiva. Brownies assar com as crianças e levá-las ao posto de bombeiros bairro ou convidar um envelhecimento parente ou um único colega de trabalho para jantar. Tome brinquedos usados ​​com cuidado para o hospital ou voluntário infantil local em uma casa de repouso. Dê-lhe algum pensamento -. As possibilidades são infinitas

É claro, dando-se a segurança de velhos hábitos pode deixar você sentir unmoored. Mas você pode não ter escolha neste momento. Foco sobre o que ainda está no centro de sua vida – sua família, amigos que estão lá para você, seu trabalho, atividades que lhe trazem alegria. Reconhecer que não há um caminho certo para se sentir e agir agora. Você tem a liberdade para gerar um novo inteiro você. Por que não aproveitar essa oportunidade e fazer bom uso dela

&cópia?; . Seu Mentor Center, 2011 |