COMO LIDAR COM estresse e ansiedade

It &'; tempo para mudar os pensamentos negativos que mantêm bombardeando sua mente com medo e ansiedade s. Todos nós enfrentamos momentos de estresse em nossas vidas e, enquanto o normal, às vezes, não lidar com o estresse pode levar a sentimentos de insegurança, ataques de pânico, insônia, má digestão, palpitações cardíacas, e marinada outros sintomas físicos e mentais. Encontrar maneiras de lidar com nossos próprios problemas pessoais, muitas vezes representa um desafio. As sugestões a seguir podem ajudá-lo a gerenciar o estresse em vez de deixar o estresse controlar sua vida. Temos todo o tempo para levar uma vida feliz e gratificante e quanto mais cedo nós enfrentamos a vida medo, estresse e ansiedade nos trata, a melhor e mais forte vamos sentir.

1. Reconheça o que você está sentindo e que ou quem está causando o estresse que você está experimentando. Decida se o problema é válida e digna da ansiedade que está causando. Pergunte a si mesmo se existe alguma coisa que você pode fazer sobre o problema.
2. Pergunte-se se há algo que você pode aprender com o stress. Talvez haja uma decisão que você precisa fazer a respeito de um problema em sua vida que você está evitando por medo de tomar a decisão errada. Às vezes, basta tomar essa decisão difícil vai eliminar o stress.
3. Às vezes, o estresse nos faz crescer e sair da nossa zona de conforto. Talvez
há algo especial apenas esperando por você para agarrar, e com medo de que você está segurando. Pergunte a si mesmo se perdendo o que poderia ser um grande futuro por temer o desconhecido é melhor do que viver na segurança do familiar.
4. coisas que falam mais com um amigo ou membro próximo da família muitas vezes pode ajudá-lo a ver a situação mais claramente. Quando estamos vivendo nosso medo sozinho em nossa mente, que às vezes parece maior do que realmente é e nós confio alguém pode nos ajudar a obter o nosso medo na perspectiva correta.
5. Ligue para alguém que você ama e dizer-lhes como eles são importantes em sua vida! Eles vão ser tão feliz e grato que você vai esquecer totalmente o momento qualquer estresse que você estava sentindo em sua própria vida!
6. Anote tudo que você pode pensar em ser grato, mesmo para as pequenas coisas. Este exercício não pode resolver o seu problema, mas pode ajudar a diminuir o tamanho do que você tem medo
7. Muitas vezes eu ir para uma longa caminhada quando eu sentir-se oprimido por uma decisão que eu tenho que fazer. Ao invés de concentrar no meu medo, eu olho em volta e meditar sobre toda a beleza que me cerca. Quando eu lançar toda a ansiedade para o Universo, eu sempre me sinto mais forte para enfrentar o meu medo Restaurant  !;