Após o divórcio; Como recuperar

UMA LIÇÃO: Lidar com a Raiva

Comece esta primeira lição por escrever os seus sentimentos sobre o seu divórcio em seu diário. Don &'; t dizer “ I can &'; t fazer isso &"; ou “ I don &'; t sabe o que escrever &" ;. Você sabe o que está em seu coração eo que você sente.
1. Havia outra pessoa envolvida na dissolução do
seu casamento? Foi esse alguém que você sabia? Como você ficou sabendo sobre o involvement?
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2. O que você sentiu? Você sentiu traído por seu cônjuge; por outra pessoa? _________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

1. Você estava pronto para seu casamento para acabar de qualquer maneira? Você se sentiu aliviado? Você já tinha chegado à conclusão de que essa relação não podia ser salvaged?_________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
2. Eu quero que você responda a todas estas perguntas até que você sinta que você tem mais nada a escrever. (Você pode anexar outras folhas, se necessário).

Agora que você respondeu a estas perguntas em seu diário que você pode começar a olhar para trás em seu casamento em honestidade. O divórcio era o único resultado da sua situação? Olhando para trás sobre os anos do casamento por favor escreva em seu diário as coisas positivas sobre seu casamento. Não importa quão pequeno algo pode parecer; anotá-la. Depois de ter concluído esta tarefa, vamos passar para a próxima etapa do luto process:_____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Você está nas fases de tristeza agora e você deve tomar cada passo tão lentamente quanto você precisa para fazê-lo. É compreensível a sentir incerto sobre a vida. Você descobriu que a pessoa que você pretende gastar sua vida com não é a pessoa que você pensou que você se casou. Você pode achar que é difícil de aceitar que o casamento está acabado; Isto não é incomum.

1. Você se sente como se o break-up foi inteiramente culpa sua e que você poderia ter feito algo para impedir isso?

2. Você sente raiva?

3. Em quem você está direcionando essa raiva; si mesmo ou seu ex-cônjuge?

4. Quais são as principais categorias de essa raiva?

a. Você está com raiva porque você ou ele teve um caso?
B. Você está com raiva porque ele te deixou para aparentemente nenhuma razão
em tudo?

5. É a sua raiva direcionada à perda de bens?
6. Você se sente como se a casa que você decorada e cuidada
deve pertencer a você e não a ele?
7. Você já pensou em como a casa foi originalmente comprado e decorado
você pagou por qualquer um por você mesmo ou foi comprado por seu salário /benefício
8. Você acha que uma divisão mais justa ou equitativa da propriedade poderia ter sido feito?
9. Você está com raiva porque ele vai estar a viver com outra pessoa na casa que você considerando SEU?
10. Você já foi concedida pensão alimentícia e /ou criança? Você está com raiva com o quão pouco você está recebendo ou você está com raiva que você tem que pagar apoio a ele?

(Identificar a fonte da raiva e documentá-lo para que você possa começar a trabalhar através de it).
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There é um processo de luto após um relacionamento termina.
Você vai perder os bons momentos que tivemos com o seu parceiro ou os amigos e família que você socializado com. Você pode até mesmo perder o seu estilo de vida. raiva Continuação o mantém preso como uma vítima das circunstâncias e cheio de pensamentos negativos, comportamento defensivo, culpa e desculpas. A raiva tem sido conhecido por causar uma pessoa normalmente tranquilo para ficar doente ou desabafar seu /sua raiva sobre os outros.

Uma vez que você tem lidado com a sua raiva você pode ser responsável por sua resultados- por exemplo, assumir a liderança;. criar um comportamento positivo e obter resultados

Isso permitirá que você a ser mais pró-ativa do que reativa com seu EX Isso criará menos conflito
Um ponto muito importante é que você nunca deve usar seus filhos como uma arma em sua raiva contra o seu cônjuge. As crianças são inocentes subproduto deste casamento fracassado. Eles vão estar ferido o suficiente pelo divórcio sem usá-los como peões. Você deve sempre tratar seus filhos com amor. Que eles saibam que eles eram um produto do amor e só porque você não estão mais juntos, isso não significa que você não ainda amá-los igualmente. Ajude o seu filho saber que você ambos estará sempre em seu /sua vida. Nada vai mudar o fato de que você é o seu filho &'; s mãe e pai. Tente trabalhar através de seus problemas, a fim de sempre colocar seu filho &'; s bem-estar primeiro

Talvez usando suas afirmações em momentos de estresse ou para lembrar-se de prosseguir a sua nova vida em uma maneira positiva irá ajudá-lo a se lembrar disso. .

AFIRMAÇÕES

O meu filho é a pessoa mais importante na minha vida.
vou ser civil em todos os momentos do meu ex porque meu filho é um produto de nossa vida juntos.

Eu nunca vou permitir que meu filho se tornar um peão em uma batalha entre eu e meu EX.

Eu acordei um pouco mais fortes

Eu tenho uma nova atitude que traz novo vida.

Eu sou digno de amor
eu sou digno de um parceiro

Eu sou digno de uma família amorosa

Se preocupar com o que vai acontecer no futuro é um desperdício de sua energia. Ou você terá um caminho ou outro. Você será a pessoa que determina o caminho que você tomar. Don &'; t preocupar com “ o que se &"; você tivesse feito uma coisa ou outra. Este tipo de luta mental é difícil de parar uma vez que você iniciá-lo. Se você é do tipo de pessoa que gasta 75% de seu tempo se preocupando com “ o que se o &" ;, então este exercício é para você:

Pegue uma garrafa de bebida de plástico 2 litros que está vazia e lavá-lo com cuidado e coloque a tampa na parte superior. Adicione uma fenda que é longo o suficiente para empurrar um quarto através dele no gargalo da garrafa. Tape um sinal para a frente da garrafa que diz “ Toda vez que eu me preocupo desnecessariamente sobre o “ o que se &"; algo acontecer eu vou depositar um quarto nesta garrafa &";

Isto irá motivá-lo a pensar antes de dizer “ o que se &"; ou antes de começar a se preocupar desnecessariamente sobre algo que pode ou não acontecer no futuro.

Se você aprender mais nada a partir desta primeira lição, você precisa aprender que a raiva em uma situação pós-divórcio é contraproducente. Raiva irá mantê-lo de cura e pode, eventualmente, causar problemas com o resto de sua vida .Ele não é fácil de perdoar e esquecer; Eu sou o primeiro a admitir isso. Você pode perdoar – é preciso alguma vontade de sua parte e um pouco de esforço.
A fim de salientar a importância de liberar essa raiva e trabalhar através da dor do divórcio, eu vou pedir que você faça uma meditação guiada todas as noites quando você tem um alguns minutos de tempo de silêncio. Esta meditação é um exercício de deixar sua mente e olhando para trás de forma analítica. Se você pode se perguntar por que você está com raiva e conversar sobre isso com uma entidade espiritual que você pode aprender a liberar a energia ruim que se formou em sua vida e ameaça prejudicar o seu futuro.

Meditação guiada /Imagery
Meditação lhe permitirá entrar no seu eu interior e sentir o amor em seu coração

Comece fazendo exercícios de respiração:. Take 5 respirações profundas. Inspire pelo nariz e pela boca a nossa. Como você respira em dizer “ Eu respirar em paz e expire calma &";.
Visualize um lugar calmo ou um corpo de água. Mantenha essa imagem em sua mente por aproximadamente 8 minutos. Se você perder a concentração lentamente trazer sua mente de volta ao seu lugar de paz. Após os 8 minutos, visualizar uma grande tela na frente de seus olhos. Nessa imagem de tela que você deseja ou quer. Segure esta imagem por cerca de 15 minutos e (gradualmente estender o tempo durante cada período de meditação). Lentamente trazer-te de volta ao seu lugar calmo ou corpo de água e abrir suavemente os olhos
(Nota:.. No começo você pode achar que é difícil manter a concentração para o período de tempo recomendado Isso é bom fazê-lo por tanto. Contanto que você pode (mesmo que seja apenas 5 minutos) e aumentar o tempo a cada dia
Every Day:..
• Releia sua lição para a semana
• Pratique suas afirmações <. br> • Faça parte da manhã meditação e noite (repetir sempre que você se sentir estressado) Art  .;