*** Relação Break-Ups (Parte 1): Fluir com seus sentimentos

Vamos ser honestos. Acredito separação, divórcio, e de relacionamento break-ups sempre tem um dom para nos oferecer, mas o período de separação inicial é uma porcaria. Para a maioria de nós, quando estamos em relacionamento, parece que estamos em terra firme. Ele pode se sentir confortável e macia, a pé, ou pode ser rochoso e doloroso, mas pelo menos você sabe onde você está. Recentemente um relacionamento com um homem que eu amava terminou. Era a sua chamada, não a minha. Para o nosso crédito, que terminou com amor e respeito. Sim, nós tínhamos sentido alguns seixos a aparecer em nosso caminho juntos. Mas sua decisão de terminar o relacionamento me fez sair do chão e para o vazio.

Quando um relacionamento termina, estamos inevitavelmente lançado em um vazio ou abismo, onde não há nada sólido ainda para pousar. Isto é, quando a montanha-russa emocional continua ultrapassagem. Cair no vazio se sente desorientadora e não sabemos onde ou quando nós estamos indo para a terra em nossos pés novamente.

Viver no vazio é um momento crítico para realmente dançar e fluir com nossos sentimentos. Minha própria perda da relação faz-me lembrar o quão poderoso nossas emoções são. Sentimos a dor, tristeza e perda, não só da pessoa, mas os sonhos que tivemos e as oportunidades que ainda não foram realizados. Mesmo aqueles que iniciam o break-up não estão imunes a isso, embora o grau de seu sofrimento emocional é diferente do que aqueles que foram deixados para trás.

Eu me lembrei de uma das histórias favoritas dos meus filhos quando eles eram jovens . Era sobre uma família que vai em uma caça ao urso. Ao longo de sua maneira eles encontraram obstáculos como um pântano pantanoso ou floresta escura. Inevitavelmente, a conclusão foi "Você não pode passar por isso, você não pode segui-la, você não pode ir em torno dele. Oh, não! Temos que passar por isso!" Nossa cura vem de atravessar e fluindo com nossos sentimentos, não engarrafamento-los ou negá-los.

Há desconforto no vazio, muitas vezes beirando a dor. Literalmente, o nosso coração doer. Ele ferve de raiva. Ele se enrola em desespero. No entanto, é tão importante ter tempo neste vácuo. Emoções viver em um espectro, e quando limitar o risco de queda de dor, nós simultaneamente limitar a recompensa up-side de alegria e amor. Se nós apressar o processo de luto corremos o risco de deixar um pouco de dor não resolvida e as questões dentro de nós que vai fazer uma aparição do encore em um relacionamento futuro.

Recentemente, um dos meus filhos desenvolveu uma infecção. Ele cresceu em teimosamente, um abcesso doloroso inchaço abaixo da pele. Eventualmente as toxinas construídas até o ponto em que a ruptura do abcesso, libertando a infecção na forma de pus. Foi a liberação do médico e eu estava esperando, mas foi mesmo assim doloroso. No entanto, para concluir o processo de cura para o meu filho, não era o suficiente. O médico teve que fazer uma pequena incisão na ferida infiltração para torná-lo maior. Ele tinha de sondar dentro da ferida com instrumentos médicos e desinfetante para garantir todo o pus estava realmente deixando o corpo do meu filho. A ferida tinha de ser intencionalmente deixada aberta durante alguns dias para assegurar que tudo drenado para fora de modo que a cura seria completa.

enfrentando esse drama com meu filho enquanto eu estou vivendo no vazio do meu relacionamento break-up foi uma grande ilustração para mim. Assim como o meu médico selecionado a partir de vários instrumentos médicos para sondar ferida do meu filho, aqui estão algumas recomendações sobre como sondar cautelosamente em nossas próprias feridas para assegurar uma cura completa.

1. Use Your Breath

Uma estratégia que eu tenho usado de forma eficaz é acolher e respirar no meu coração ferido. Eu estou comemorando cada onda de dor ou tristeza como um sinal de como eu estava disposto a abrir meu coração no amor. Cada dia eu sinto meu coração cada vez mais forte, mais capaz de amar a mim mesmo e aos outros.

Quando você se sentir um sussurro de fortes emoções começando a vir para cima, certifique-se de tomar respirações profundas e conscientes. Respiração superficial não permite oxigênio suficiente para vir para o corpo e cria stress. Respirações profundas barriga ajudar a acalmar o ego-mente que pode começar a começar a correr com os pensamentos em um esforço para evitar a dor. Respirar profundamente ao ter um momento de emoção irá ajudá-lo a digerir os sentimentos e ser capaz de restaurar um senso de calma e groundedness mais rapidamente.

2. Seu jornal é seu Gaze Pad

Um jornal é como, uma compressa de gaze estéril limpo para uma ferida infiltração. A revista é um lugar seguro para coletar todos esses pensamentos e sentimentos internos que devem ser liberados. Eu diria até que a vida no vazio exige um diário. Caso contrário, os sentimentos e pensamentos inéditas tóxicos que são criadas no relacionamento break-up simplesmente continuar a correr desenfreado dentro de sua consciência. É também a porta de entrada para conectar-se com a sabedoria eo dom de por que você têm manifestado essa situação em primeiro lugar. Não há certo ou errado sobre como jornal corretamente. Isso é apenas o ego-mente squawking. Basta dar journaling uma tentativa.

3. A Medicina de Música

A música é uma ferramenta poderosa para explorar e ajudá-lo a liberar a emoção. Uma melodia ou letra em particular pode tocar seu coração, quer elevá-lo ou mexer a panela de tristeza e dor. Se você se sentir entorpecido e não sei como para impulsionar o lançamento de suas emoções, a música pode fazê-lo. Alguns dos meus músicas favoritas para conectar-se e fazer as pazes com essas emoções tristes incluem "The Power of Good-Bye"; por Madonna, "Fix You"; por Coldplay e "What Goes Around Comes Around"; por Justin Timberlake. Em termos de conexão com raiva, não há nada como "You Oughta Know"; por Alanis Morissette para ajudá-lo a sentir-lo. Sinta-se livre para adicionar seus próprios favoritos pessoais por comentar no meu blog.

4. Comemore seus rasgos

Sim, este é o momento para lágrimas. Não há necessidade de engarrafar-los para cima ou para manter um lábio superior duro. Converse com um amigo ou em voz alta para si mesmo e desfrutar de um bom choro. Estou treinando com o renomado especialista em relacionamentos e autor, Dr. Barbara De Angelis, e ela ofereceu uma bela analogia para os sentimentos. Ela explica que sentimentos fluem como a água. Quando engarrafar-los, resistir a eles ou negá-los, é como estamos congelando a água em pedaços de gelo em torno do nosso coração. As lágrimas que derramamos quando lançarmos nossas emoções são simplesmente o gelo em torno de nossos corações derretendo. Comemore suas lágrimas não como um sinal de fraqueza ou carência, mas como um sinal de que você está honrando o seu coração e cada vez mais forte.

5. Dê-se tempo

Break-ups são dolorosas e as pessoas lutam para se esquivar dessa dor. Novos relacionamentos rápidos, vícios, fofocando e ignorando a saúde pessoal são maneiras que tentam distrair ou entorpecer a dor. Nós não podemos ser demasiado rápido para curar a ferida e precisa de tempo para se curar de dentro para fora. Às vezes nossos entes queridos, odiando a ver-nos na dor, pode nos impelem a avançar rapidamente e fora do vazio. Mas o vazio é o lugar onde vamos encontrar a sabedoria da avaria do relacionamento, por isso precisamos ter o tempo para fazer o nosso próprio trabalho interior Restaurant  .;