*** Desconectar o seu ex-cônjuge

Você já foi acionado e emocionalmente sequestrado por algo que seu ex disse ou fez? Alguma vez você já foi acionado e emocionalmente sequestrado por algo que seu ex não dizer ou fazer? Quando você está "ligado" para as ações de alguém, você normalmente têm uma forte reação emocional. Você sabe ... Você já foi acionado e emocionalmente sequestrado por algo que seu ex disse ou fez? Alguma vez você já foi acionado e emocionalmente sequestrado por algo que seu ex não dizer ou fazer? Quando você está "ligado" para as ações de alguém, você normalmente têm uma forte reação emocional. Você sabe que você está certo e que a outra pessoa está errada. Quando as emoções são fortes, a inteligência tende a escassear. Quando isso acontece, é difícil tomar boas decisões ou relacionar-se e comunicar-se bem com os outros.

Você sabe que você está preso em esta armadilha quando você está reativo e começar a ver tudo em termos absolutos - as coisas se tornam preto ou branco. O jogo da culpa começa. Subindo na caixa de sabão, você retira o rol de todas as queixas que você tem contra o seu ex-parceiro. Você compartilhá-lo com quem quiser ouvir. Esses, pensamentos repetitivos negativos ficar mais alto. Ironicamente, a pessoa que você proclamar publicamente que você é "acabar com" acaba consumindo seus pensamentos, tempo, energia e paz de espírito.

Na cisão de uma relação íntima, você se move através de muitas camadas de " desembaraçar. " Leva tempo para desengatar a conexão emocional e reformular a relação que você tem com seu ex. Como autor Debbie Ford diz que, se o relacionamento com seu ex-cônjuge se sente difícil, isso indica que ainda há trabalho a fazer. "Devemos curar nossas feridas interiores. Se não fizermos isso, podemos manter alimentando o conflito e a dor."

Ser afetado negativamente por seu ex-cônjuge fica no caminho de estar presente e disponível para suas crianças. Ele também pode ser uma barreira para a criação de novas relações íntimas. Sendo fisgado por seu ex-cônjuge afeta o seu tom, sua linguagem corporal, a sua audição, sua atitude e seu nível de energia. Aqui estão algumas estratégias-chave para desligar a partir do seu ex.

1. O que o seu ex pensa de você não é da sua visita

Para ajudar a puxar os ganchos emocionais de ter incorporado em sua psique, por favor, repitam comigo: "O que meu ex pensa de mim é nenhum de meu negócio." Você pode optar por não tomar as ações de seu ex-cônjuge pessoalmente. Quando você faz o que as outras pessoas pensam ou sentem sobre você mais importante do que o que você pensa ou sente sobre você, você dá o seu poder de distância. Se o seu ex-companheiro não "pegar" você ou respeitá-lo quando você se casaram, como é que de repente vai virar-se agora que você não está mais junto? Concentre-se em como você se sente sobre si mesmo eo que você precisa fazer como uma maneira de recuperar o seu poder. Você ganha tanta liberdade em deixar de ir a fantasia de que seu ex deve se comportar, agir ou pensar de uma determinada maneira. O sofrimento vem quando sua fantasia é diferente do que a realidade que você está vivendo. O irônico é que, depois de deixar a sua fantasia ir e você começar a assumir a responsabilidade por aquilo que você tem controle sobre, isso é, provavelmente, quando o seu ex vai começar a se comportar de forma diferente.

2. Assumir a responsabilidade por sua realidade e

Em última análise, você é o único responsável por seus próprios sentimentos, emoções, comportamentos, ações e pensamentos. Essas são as únicas partes de sua vida sobre a qual você tem qualquer pingo de controle. Se você está se sentindo preso em velhos padrões com seu ex, se perguntar: "Como vou viver uma grande vida, mesmo se o meu ex não suporta, concorda com ou me reconhece?" Pergunte a si mesmo o que você precisa, em seguida, dar a si mesmo. Se o seu ex é tratá-lo de maneira desrespeitosa, o que você pode fazer para respeitar a si mesmo mais? Nossas relações com nossos antigos parceiros, muitas vezes oferecem os maiores pistas para nós a respeito de como podemos avançar e assumir a responsabilidade de criar os nossos resultados.

3. Reformular seu relacionamento com seu ex

Se você tem filhos, seu relacionamento com seu ex precisará mudar a partir de uma relação emocional e romântico para mais de uma parceria de negócios. Vocês são os co-fundadores e CEOs da empresa de criar filhos saudáveis ​​e emocionalmente bem-ajustadas. Criar estrutura para suas comunicações com horários, agendas e respeito. Nem sempre é fácil de ser grandes coparents, ainda que é um dom vale a pena dar a seus filhos. Se você não tem filhos, reformular seu relacionamento em uma importante oportunidade de aprendizagem e trampolim para a criação de uma relação mais amorosa bem sucedida no futuro.

4. Criar um Supportive Ambiente

Existe um frenesi com amigos ou familiares que desejam se envolver em fofocas ou ex atacando com você? Inicialmente, isso pode se sentir bem para você e satisfazer qualquer sentimento de vingança que você pode ter. No longo prazo, ele faz você (e seus filhos) não é bom. Você realmente perpetuar e fortalecer o seu relacionamento com o seu ex-cônjuge, mas de uma forma muito prejudicial que faz de você uma vítima. Criar um ambiente social favorável para si mesmo. Como uma cobra que precisa derramar uma camada de pele à medida que cresce, você pode precisar para lançar alguns velhos amigos ou hábitos que não suportam o seu crescimento ou a cura. Que as pessoas saibam a pena partido é longo e implementar uma política de "não fofoca".

5. Não confie apenas em uma solução jurídica

Algumas pessoas cometem o erro de confiar no sistema judicial e advogados para elaborar uma relação de trabalho entre o casal se divorciar. Normalmente os tribunais vê-lo como um "caso", não como uma "família". Embora os advogados são uma parte importante de sua equipe de suporte, você precisa ser o zagueiro que está preparado para chamar os jogos. Seu advogado só pode agir de acordo com sua direção. Explorar alternativas para duking-lo nos tribunais, como a lei de colaboração ou mediação Restaurant  .;