*** Controlar seu Mindset: Você é o que você pensa

Depois de separar ou divorciar, a ferramenta mais importante que você tem à sua disposição é a sua mentalidade. O que você está pensando? O que você está dizendo a si mesmo? É seu objetivo de "sobreviver" o seu divórcio? Você se sente como você é um fracasso ou "bens danificados"? Seus pensamentos têm um forte impacto sobre a sua realidade.

Para mim e meus três filhos em idade escolar, eu decidi que simplesmente "sobreviver" meu divórcio seria definir a forma como bar muito baixo. Em vez disso, eu queria que todos nós a prosperar e florescer. Eu acredito que nós nunca está dado mais do que podemos suportar. Eu estava aberto para aprender a vida lições estava me ensinando nessa relação avaria. Eu não queria ficar preso na raiva ou medo. Eu certamente não queria ter de repetir a experiência novamente qualquer um!

Se divorciando me fez perceber como programado Eu tinha sido a minha própria diálogo interno negativo. Não há nada como ter um relacionamento crumble de 20 anos para aumentar o volume, sobre os pensamentos de autocrítica interna que eu estava transportando em torno toda a minha vida, mas nunca realmente notado antes. Percebi que uma ferramenta muito importante que todos nós temos (e não usam o suficiente) é o poder de escolher nossos pensamentos.

Dr. Lee Pulos, observou psicólogo clínico da Universidade de British Columbia, estima que nós auto-talk entre 150-300 palavras por minuto. Que trabalha fora de um surpreendente 45,000-50,000 pensamentos por dia! Ele estima que a média pessoa só pode durar cerca de 11 segundos sem algum tipo de auto-fala. Para muitos de nós, um monte de que a auto-talk é negativa - especialmente quando temos experimentado algum tipo de set-back, como uma separação ou divórcio. Dr. Pulos afirma pessoas se colocam em uma "hipnose acordar" com este fluxo incessante de pensamentos negativos. Estamos literalmente, que estabelece a programação em nossa consciência que nos bate-se e define-nos preparando para o fracasso e insatisfação.

Como você quebra-out do ciclo de auto-hipnose negativa? Aqui estão algumas estratégias fáceis para você começar:

1. Você não tem que saber

Sua mente só pode saber o que ele já tenha conhecido ou experimentado. A vida nos oferece possibilidades muito mais amplas do que podemos "saber", se estamos abertos a vê-los. Você não sabe o que você não sabe. E isso é uma boa notícia! Tudo que você precisa é uma vontade de permanecer aberto e aprender com seus mis-passos e você vai se surpreender com o seu senso de alívio quando você não tem que "conhecer" cada coisa. Obter curioso e pergunte a si mesmo, "O que posso aprender com isso?"

2. Sintonize seu diálogo interno

A consciência é o ingrediente crucial para construir uma mentalidade mais poderosa. Quebre o estado de "hipnose acordar" e escolher novos pensamentos que apoiá-lo. Ele pode exigir um pouco de prática, mas é uma escolha consciente que você pode fazer. Se você ouvir o seu interior crítico ficando desagradável com você, simplesmente dizer "Obrigado por compartilhar!" ou "Claro, mas eu mereço ter uma grande vida de qualquer maneira!" Tente andar por aí com um caderno e anotar alguns dos diálogos que você ouve em sua cabeça. Você pode estar chocado com os resultados!

3. Tome um bebê Passo

Assim que você tenha quebrado uma promessa a si mesmo ou caído para trás em alguns velhos hábitos que você não gosta? Em primeiro lugar, estar disposto a perdoar a si mesmo. O que é um passo concreto que você pode tomar agora para levá-lo na direção que você quer ir? Encontrar algo específico e mensurável que você poderia agir sobre agora. Talvez você precise de se cortar alguma folga, ou encontrar um parceiro de responsabilidade para mantê-lo no reto e estreito. A energia ea confiança que você vai se sentir de realizar que um passo, não importa quão grande ou pequena, vai ser ótimo combustível para você começar Restaurant  .;