Sentindo-se deprimido sobre sua vida? Aqui estão algumas dicas para você se sentir melhor rápido!

Todo mundo se sente para baixo e para fora em algum momento de suas vidas, especialmente no mundo de hoje de foreclosures, desemprego, guerra, terrorismo e calamidade natural. Além de não ler as notícias ou manter sua cabeça enterrada na areia, não há muito que nós, como indivíduos podem fazer para parar de ser deprimido sobre as coisas acontecendo ao nosso redor, especialmente as coisas no lado oposto do mundo. Mas talvez se nós podemos sentir fisicamente melhor, enfrentar todas as más notícias a cada dia vai nos afetar menos, então ele faz quando está se sentindo baixo. Quero dizer, o que vamos fazer? Matar-nos porque fanáticos terroristas nos odeiam? Claro que não, todos devem seguir em frente, vivendo nossas vidas e ir sobre o nosso negócio, levantando famílias ou ir para a escola e tentar fazer o melhor do que nós temos. Se você pensar sobre isso, ser saudável é algo que podemos controlar, então por que não ser tão feliz e saudável possível. Aqui estão algumas fáceis de seguir o conselho de um painel de médicos que têm seu próprio show chamado, é claro, os médicos.

Em primeiro lugar, tentar comer um pequeno-almoço que contém alto teor de fibras cereais, aveia seria um boa. Os pequenos pacotes que você misturar com água e misture no microondas por dois minutos são perfeitos, ea maioria das crianças amá-los, o que lhe dá algo para compartilhar com eles e fornece um bom começo para o seu dia na escola também. Para saber mais sobre fibras dietéticas, você pode consultar esta página na Wikipédia, você vê, o corpo digere fibra lentamente, e, consequentemente, você terá mais energia mais tempo para o dia. Com mais energia, você vai se sentir automaticamente menos deprimidos e mais alerta, bem
.

Em segundo lugar, não beber muito café ou chug abaixo mais de uma bebida energética. Estudos mostram que o excesso de cafeína, enquanto ele estimula o sistema nervoso e dá uma sacudida rápida, pode trabalhar contra nós. Se você está se sentindo trêmula ou ficar com dor de cabeça, você está bebendo demais, de modo a tentar cortar para trás. Bem como o nervosismo, problemas digestivos também podem ocorrer, a mim mesmo se eu tiver muito, eu não posso andar muito longe de uma sala de descanso. Os médicos recomendam duas xícaras de café por dia, no máximo, ou menos, em seguida, 200-300 miligramas de cafeína.

Em terceiro lugar na lista é a recomendação de que beber mais água. Sendo desidratado rouba a nossa energia e retarda nosso pensamento, mais faz com que o nosso humor para tomar uma recessão, isto de acordo com pesquisadores da Universidade Tufts. Então, quanto precisamos? A maioria dos médicos recomendam 8 a 9 xícaras por dia, o que é, provavelmente, muito mais do que a maioria dos adultos normalmente beber, então se você encontrar sua mente vagando a terra dos sonhos, tem um copo de água e ver se ele não ajuda. Ao verificar a sua cor da urina, você pode obter um rápido ler sobre se você está adequadamente hidratado, transparente ou ligeiramente amarelo é o que está atirando para.

Por último, a coisa mais fácil do mundo que podemos fazer para tomar nossa mente fora de nossos problemas e se sentir um pouco melhor sobre as coisas em geral, é para dar um passeio. Estudos têm demonstrado que o exercício, enquanto cansativo, na verdade, reduz a fadiga, mesmo uma quantidade curta pode fazer a diferença. Um rápido movimento passeio de 10 minutos irá aumentar seus níveis de energia, limpar a cabeça e os resultados podem durar pelo menos um par de horas. Então, se você está no escritório, talvez em vez de sentar e ler o seu livro depois do almoço durante quinze minutos, considere uma caminhada em torno do bloco. Mais uma vez, os estudos mostraram que sendo uma curta fora vai produzir melhores resultados, em seguida, fazer a mesma quantidade de andar em uma esteira. O ar fresco pode fazer maravilhas certas? Se dez minutos é bom, então vinte minutos é duas vezes tão bom, quanto mais tempo você pode manter a pé, melhor você vai se sentir.

Então, para recapitular em uma frase, o café da manhã, não muito café, bebida sua água, e tomar uma rápida caminhada. Fazer essas coisas e você vai se sentir melhor, e se todo mundo se sentia melhor sobre si mesmo, talvez o mundo não seria na bagunça em sua, ou estou apenas sendo ingênuo? Certo, nada é assim tão fácil

. Eu sou 60 anos de idade e foram em torno de um monte de pessoas deprimidas em minha vida, para realmente se sentir melhor de mim, eu tinha que às vezes me desassociar essas pessoas, isso é outra coisa pensar sobre. Lembre-se do velho slogan: "Você é parte do problema ou parte da solução?" Sair com os pessimistas e negativistas pode transformá-lo em um você mesmo se você não cuidadosa, então dê uma olhada em seus amigos e familiares se você está deprimido, às vezes não é você, é eles. Ao passar essas dicas, você estará ajudando as pessoas e que sempre nos faz sentir melhor. Para obter mais dicas grátis sobre saúde e fitness, mental e física, confira este site, perder-peso-Sem-Dietinga, você será feliz que você fez Restaurant  .;