Aprender Perdão

Aprender a perdoar aqueles que nos feriram é uma habilidade essencial vida, porque ajuda a desenvolver maturidade interior, nos liberta da escravidão emocional para a outra pessoa, e nos ajuda a desenvolver o poder de seguir em frente.

Forgiveness começa com aprender a perdoar a si mesmo por qualquer dano que possa ter feito para si mesmo e outros com hábitos destrutivos e para permitir que outros (começando com sua família, e incluindo relacionamentos adultos posteriores) para ser cruel ou abusivo com você ou aproveitar ou desrespeito você .

A minha definição de perdão é um pouco diferente do que você pode ter sido ensinado. O dicionário define a perdoar como “ a desistir de ressentimento, &"; que eu encontrei é quase impossível se você &'; ve foi realmente ferido, muitas vezes há muitas lesões reais para perdoar. Ele também pode ser imprudente, porque o ressentimento é como um lembrete para si próprio para “ atente-este me machucar antes &"; Ignorando o passado e perdoar os outros que ainda podem ser abusando de você agora (“ Ele não &'; t dizer para me bater, ele era apenas bêbado &";) você fica ferido ou maltratado uma e outra vez. Dependência é frequentemente perpetuada por ser “ agradável, &"; perdoar e esquecer que alguém te machucar, e não confrontar a pessoa ou terminar o relacionamento

Perdoar a si mesmo para o comportamento destrutivo passado, se não for baseado em uma mudança real, interior de atitudes (“. não era &'; t minha culpa, eu tive uma infância difícil;. &"; “ I can &'; t ajudá-lo, minha raiva apenas assume &";.) se torna disfuncional permissividade e auto-piedade. Perdoar a si mesmo sem aprender a partir do seu comportamento destrutivo e sem determinar como mudar, é apropriadamente chamado de negação por programas de recuperação. Se você don &'; t reconhecer as conseqüências de seu comportamento destrutivo, e aceito a responsabilidade por ele, você não tem nenhum incentivo para mudar.

No entanto, simplesmente pendurado em ressentimento realmente não vai protegê-lo, ou permitir que você deixar de ir ao passado e seguir em frente na sua vida. Enquanto você segurar o ressentimento, você vai se sentir como um sem esperança, vítima impotente, dependente de sua história passada. Você precisa aprender a perdoar, mas apenas dando-se o ressentimento não é suficiente. Você precisa de um novo modelo do que o perdão é.

A necessidade de perdoar pode incluir várias coisas:
• Você pode precisar perdoar a si mesmo por fazer dano emocional, mental ou física para os outros
• Você pode precisar. perdoar a si mesmo por fazer, dano físico ou mental emocional para si mesmo
•. Você pode precisar perdoar-se para deixar que os outros danificá-lo nessas formas.
• Você pode precisar perdoar os outros (pais, filhos, cônjuges, amigos) para si machucando em todas as formas acima
•. Você pode precisar perdoar aos outros para fazê-emocional, mental ou danos físicos a você.

Com segurança e sinceramente perdoar todos estes mágoas do passado não é realizado por simplesmente desistir de ressentimento. Primeiro você deve encontrar uma maneira de ser seguro contra danos e abuso no futuro. Uma vez que você aprendeu a criar segurança em que pode confiar, e você sabe que tem a capacidade de se proteger de danos, e para prevenir-se de causar danos, perdoando comportamento passado destrutivo, (a sua própria ea dos outros &';) torna-se fácil, porque você não está mais ameaçado. Quando você tem verdadeiras razões para o ressentimento, tanto contra os outros e contra si mesmo; a garantia de que você pode cuidar de si mesmo para que você ganhou &'; t se machucar novamente é a única coisa que faz o verdadeiro perdão possível

Reconhecendo as consequências de seu próprio comportamento destrutivo e assumir a responsabilidade por isso não quer dizer. punindo a si mesmo; isso significa tornar-se consciente das idéias e sentimentos que estão por trás de seu comportamento e aprender a mudá-los. É possível amar e aprovar-se agora e ainda estar ciente de que você se permitiu ser danificado por si mesmo e aos outros, e que essas experiências têm sido dolorosa e destrutiva. Se você &'; ve-se a dor causada no passado por estar envolvido com pessoas abusivas, você pode aprender a compreender as suas razões internas para sentir dependente de tais pessoas abusivas. Ao usar a sua consciência interior e exercício a seguir, você pode mudar os padrões que mantê-lo desamparado em tais relações.

Se o seu próprio comportamento tem prejudicado a si mesmo ou aos outros, você don &'; t tem que culpar continuamente e punir a si mesmo, a fim de lembrar as consequências do comportamento destrutivo. Em vez disso, você pode usar a sua consciência interior para encontrar os sentimentos profundos e crenças subjacentes seu comportamento e fazer as mudanças necessárias.

Apesar de muitas vezes não é possível para impedir que outros se machucar ou tentar machucá-lo, você pode tomar medidas para ver que o seu comportamento destrutivo raiva e não ameaça ou danificá-lo. Lembrando que o feriu não é o mesmo que condená-los. Você pode ser cauteloso em sua out-of-control ou comportamento problemático, e reconhecer que eles são seres humanos falíveis, também, e muitas vezes mais danificado pela experiência da infância do que você estava, e que até que reparar o seu próprio dano, como você está reparando seu, você deve manter uma distância segura. De fato, a possibilidade de que alguém possa perder você, ou que você vai manter uma distância segura por causa de seu comportamento destrutivo, é muitas vezes o único tipo de confronto que fará com que ele ou ela para aceitar a responsabilidade por mau comportamento.

O exercício seguinte irá ajudá-lo a aprender novas maneiras de lidar com situações em que você foi ferido por outros. Através da visualização, você pode aprender a proteger-se dos outros por ensaiando e mudar velhos cenas dolorosas quantas vezes você precisa se certificar de que você sabe como cuidar de si mesmo.

Não é fácil ter a certeza de um problema de comportamento de idade (seu próprio ou de outra pessoa &'; s) é ido para sempre. Mesmo quando você ou a outra pessoa tem feito um trabalho interno para corrigir o problema, em uma situação de estresse o suficiente ainda pode retornar. Este exercício vai ajudá-lo a aprender a cuidar de si mesmo em situações difíceis e dolorosas, e dar-lhe a oportunidade de praticar várias soluções e respostas até encontrar os que trabalham, sem arriscar quaisquer consequências da vida real. Este é aprender a cuidar de si mesmo em termos muito realistas, e ele começa com curando velhas, cenas dolorosas.

Este exercício vai ajudá-lo a assumir o controle de eventos em seu passado e substituí-los com o comportamento novo, mais eficaz . Eu acredito que “ Time Travel &"; é o único exercício mais poderosa que você pode fazer para limpar traumas antigos e construir competências autónomas, incluindo os que mantê-lo seguro do dano emocional, mental ou física. Ela irá ajudá-lo a desenvolver a auto-proteção necessária para alcançar o perdão e deixar ir de comportamento prejudiciais, situações e pessoas.

Com o uso consistente e prática deste exercício, você não vai mais precisar de ressentimento para protegê-lo, porque você aprendeu a garantir a sua segurança. Você será capaz de liberar e perdoar mágoas antigas, reconhecendo que as pessoas que os causados ​​(incluindo você) didn &'; t sabe melhor maneiras de se comportar no momento. Como você aprender a proteger e cuidar de si mesmo, você também vai aprender a reconhecer quando os outros são indiferentes, eo que fazer sobre isso.

Você pode usar este exercício para curar vários dói. Por exemplo, se você &'; re tendo um sonho recorrente que incomoda você, você pode usar este exercício para repetir o sonho, e ele ganhou &'; t incomodá-lo mais. Usando cenas de seu presente ou futuro (uma briga com seu companheiro atual, ou um encontro que você &'; re medo vai acontecer com alguém que &'; s com raiva de você) você pode usar o “ Time Travel &"; para a prática de tomada de risco (ensaiar em eventos sociais do avanço de onde você &'; ll conhecer novas pessoas, ou conversar com alguém que você &'; ve sido tímido ao redor)

Para permitir-se o impacto total do exercício, sem interrupção, ler. as seguintes etapas em um gravador e reproduzi-las.
EXERCER
TEMPO Travel Network

1. Visualize a fonte de raiva ou dor
: Para começar, sentar-se calmamente por si mesmo, e feche os olhos. Visualize-se em uma cena dolorosa do passado. Você vai aprender como corrigir a cena, cuidar de si mesmo, perdoar quem criou o problema, e perdoe-se por sua própria participação. Permitir que a cena perturbadora de sua memória a aparecer em torno de si. Você pode obter uma imagem mental, ou se não, basta imaginar a cena que se lembrar. Lembre-se de usar os seus sentidos, para estabelecer sua cena claramente. Se a cena é muito doloroso, ou assustador, ver a cena da forma mais objetiva possível, como se fosse uma história sobre alguém.
2. entrar em cena como um herói
. Como um viajante do tempo do futuro, visualize-se na cena como a pessoa que você é hoje. Haverá dois de você presente, a sua auto que teve a experiência original, mais a você a partir de hoje, quem vai consertar as coisas.
3. Assuma o controle da cena
. Agora ele &'; s tempo para tomar sobre a história e se proteger. Faça o que for necessário para parar quem quer que seja perturbador, ferir ou negligenciar você. Se a outra pessoa é muito mal comportado, você pode fazê-los sair, você tem total de energia aqui, na sua imaginação. Use esse poder para se proteger. É muitas vezes ajuda a se cercar de pessoas amorosas, ou para chamar a polícia se a cena é violento.
4. Cuide de si mesmo
. A versão inicial de vocês podem estar assustado, irritado, confuso, sentindo-se impotente, ou sobrecarregado com a dor-“ heróica você &"; pode ser racional, eficaz, competente e reconfortante. Você pode encontrar alguma resistência a fazê-lo, sob a forma de sentir-se incapaz de cuidar de si mesmo. Você pode fazer isso mais e mais em sua mente até que você obtê-lo direito. Você pode tentar corrigir a situação de várias maneiras diferentes, antes de decidir o que é melhor. Se afastar do perigo; conforto e tranquilizar; corrigir eventuais mentiras que foram contadas por dizer a verdade (positivo) e estabelecer uma amizade com você mesmo. Se o seu auto anterior necessita de alguma informação ou ajuda, fornecê-la. Promessa que você nunca vai ser deixado à mercê de pessoas ignorantes, mal-intencionados, incompetentes, ou incompreensíveis novamente.
5. Quando você se sentir seguro, considerar o perdão
. Quando você tiver corrigido a cena o suficiente para que você está fora de perigo e sentir-se seguro, pensar sobre o que aconteceu. Analisar o que deu errado e que cometeu erros, e decidir como evitar ser vítima desses mesmos erros novamente. Uma vez que você sabe que não vai se machucar novamente (porque você &'; ll fazer o que for preciso para proteger a si mesmo), você &'; ll descobrir que você está pronto para perdoar quem doer você, e vai entender que eles apenas don &'; t sabem como se comportar .
6. Ir para um lugar seguro
. Feche a cena, visualizando-se em um lugar seguro e protegido, completamente fora de perigo. Prometa a si mesmo que você &'; ll estar lá quando você &'; re necessário, e você &'; ll ter cuidado, forte e auto-protecção. Isso significa que você não vai deixar-se sozinho, dependentes, ou à mercê de pessoas que são doloroso, e você não vai ser “ nice &"; e permitir que alguém te machucar. Não deixe a cena até que você sentir-se calmo e seguro.
6. Repetir
regularmente. Depois de ter feito “ Time Travel &"; Pela primeira vez, você pode manter sua promessa de manter-se seguro (e construir a auto-confiança), verificando in com você mesmo quantas vezes forem necessárias, até que se torne um hábito inconsciente. Fazer este exercício várias vezes, sempre que surjam antigos, lembranças dolorosas, acabará por limpar traumas e corrigir o dano feito ao mesmo tempo ajudar você praticar as habilidades autónomas necessárias para cuidar de si mesmo. Você &'; ll achar que você instintivamente sabe quando alguém ou algo é prejudicial para você, e quando você &'; re sendo doloroso para outros. Você &'; ll também sabe o que fazer para corrigir a situação, (don &'; t estar a sós com pessoas violentas ou emocionalmente dolorosas, don &'; t permitir-se ser em situações tentadoras e perigosas, e assim por diante) e você &'; vai se sentir seguro o suficiente perdoar aqueles que estão confusos e se comportar de maneiras dolorosas, porque seu comportamento não será mais perigoso para você.

Superando sua resistência a virada para si mesmo e tornar-se consciente de seus sentimentos e crenças internas, e aprender a cuidar por si mesmo de forma eficaz, e para liberar a segurar o passado tem sobre você, ajuda a desenvolver autonomia emocional. Quanto mais você se tornar adepto de auto-conhecimento, de aprendizagem e de perdão, o mais autônoma você pode ser. As mágoas do passado pode ser curado, e você pode se sentir capaz de cuidar de si mesmo. Quando você se sentir mais forte do que aqueles que tentam prejudicá-lo, o perdão vem naturalmente.
(De The Real 13ª ​​Etapa
) © Tina B.Tessina de 2007 Restaurant