O ato egoísta de perdão

Muitas vezes, quando pensamos em perdão pensamos em deixar alguém, "fugir" com alguma coisa ou, "que desce scott-free". O perdão não é sobre ignorando o fato de que estava ferido. Não se trata de se preparando para se machucar novamente. Perdão não é reconciliação ou mudar de idéia sobre o que é melhor para você. O perdão não é mesmo algo que fazemos para melhorar a vida do outro. É, em certo sentido, um ato muito egoísta.

Um homem sábio disse uma vez: "O ressentimento é um veneno se leva na esperança de prejudicar outra."

Se realmente olhar para o que a falta de perdão faz para nós, percebemos a dor emocional interno que infligimos a nós mesmos. De longa data ressentimento pode levar a sintomas físicos, bem como, tensão muscular, enxaqueca, pressão arterial alta, falta de concentração, distúrbios do sono e do apetite, e um sistema imunológico surpressed, para citar alguns.

Outra razão importante para aprender a perdoar é como um modelo para as crianças. As crianças fazem como nós, não como dizemos. Se você não pode perdoar a si mesmo e para a sua própria serenidade, em seguida, perdoando como uma lição de vida para os seus filhos pode ser a razão que você precisa. Quando as crianças ver-nos fazer coisas que são extremamente difícil, faz uma boa impressão. As crianças então acredito que eles também são capazes de superar situações emocionais difíceis e encontrar a melhor solução possível para a sua própria paz de espírito. A maioria dos filmes e jogos as crianças estão expostas a glorificar a retaliação e rancores que prendem. Sua modelagem da vida real pode ter um grande impacto sobre a sua própria capacidade de perdoar e não levar insultos e traições ao longo da vida.

Perdoar não está endossando o que o agressor fez, ou fingir que as conseqüências não são merecidos. Mas no perdão que damos a qualidade ea serenidade de nossa própria vida acima do que pode ser justificado por outra. É difícil colocar para baixo ressentimento. Ele não está na nossa natureza de aceitar quando as coisas não são "justo". Às vezes temos medo de nós estaremos colocando-nos vulnerabilidade novamente se perdoar e tentar esquecer.

Empowering perguntas que precisamos nos perguntar é; "Estou disposto a dar mais da minha vida para a pessoa que me ofendeu? Será que eles realmente merecem toda essa energia e atenção? Eu optar por dar-lhes mais de meus pensamentos, energia, paixão e foco? O que estou tirando daqueles que amo por aferrar-se a este rancor? Quem sou eu realmente "fazer remuneração» para a minha raiva? "

O ódio nos atribui ao objeto do nosso foco. De certa forma, o ressentimento é como a ligação de uma emoção como o amor. Tornamo-nos emocionalmente ligado ao objeto desprezado quando se debruçar sobre raiva e pensamentos de retaliação. A intensidade de foco e de conexão é semelhante a quando se debruçar sobre todas as qualidades adoráveis ​​de alguém que amamos. O ressentimento pode ser uma sensação de desconforto, mas é impossível desligar completamente emocionalmente de alguém a quem você odeia e despreza. O perdão é a faca que pode cortar esse apego e liberar energia apaixonada para entrar em seu sonhos, objetivos, crianças, relação nova, nova carreira, etc.

Nós escolhemos a perdoar. Ninguém ganha perdão. Ninguém "merece" o perdão, porque não podemos voltar no tempo e ter o crime (ou crimes) não ter lugar. O perdão é uma decisão que tomamos para melhorar a qualidade da nossa própria vida.

O perdão não está se movendo nossas fronteiras e permitindo que o agressor a continuar a nos machucar. Nós ainda somos responsáveis ​​respeitosamente, assertiva e com dignidade definir as nossas fronteiras e cuidar de nossa segurança emocional e física. Por exemplo, se você tem sido em um relacionamento abusivo fisicamente e seu parceiro se recusa a receber tratamento ou trabalhar em habilidades de gerência da raiva, o perdão significa "libertar da dívida", não se movendo de volta ou tomar a ordem de restrição off. Isso significa não deter sobre o que você está "em dívida", ou trazendo como você foi tratado terrivelmente cada oportunidade que surge. Isso significa que está fora de uma perspectiva de vítima e se perguntando o que as coisas que você admira em si mesmo que manteve vivo (cuidar de crianças, manter a casa ou um emprego, estabelecendo amizades, etc). Significa dar-se crédito para que você se tornou, por ter passado por essa experiência. Significa primeiro perdoar a si mesmo por ser na situação. Então, depois de ter sido gentil com você mesmo por algum tempo, então você vai ter a compaixão para começar a perdoar os outros.

O perdão é um processo, não é um evento. No livro Clarissa Estes "," Mulheres que correm com os lobos ", ela descreve quatro fases do perdão.

O primeiro, é "a renunciar-deixá-lo sozinho"; isso é para fazer uma pausa de pensar sobre a outra pessoa por algum tempo. Isso nos permite reunir forças em outras áreas da vida e nos impede de ficar exausto e imobilizado.

Uma boa maneira de fazer isso é quando os pensamentos de ressentimento vêm à mente dizer, "next", e se recusam a me debruçar sobre a raiva e amargura. Reconhecer o pensamento e deixá-lo passar por sua mente sem "alimentar"-lo.

O segundo é "a abster-se abster de punir". Isso é para nos impedir de murmúrios punitivas, fofocas ou agindo de maneira hostil. É a praticar a generosidade de abster-se de retaliação.

Quando começamos esta fase nós podemos precisar de nos parar no meio da frase, ou retrair um absoluto "não" que nós apenas deu em retaliação a nossa dor emocional. Não é fácil parar de fofocar, lamentando-se e "fazendo-os pagar". Dê-se crédito quando você percebe-se impedindo de participar desses comportamentos.

O terceiro, é "esquecer-para evitar a partir da memória, para se recusar a habitar". Isto não é ter uma memória em branco, mas é ter a pessoa e eventos mover para o fundo, em vez de ficar em primeiro plano de sua mente. É para distrair-se consciente quando você começar a ruminar sobre a pessoa.

E a quarta, é "perdoar-a abandonar a dívida". Perdão não é se render. É uma decisão consciente de parar de abrigar ressentimento, e dando-se a sua determinação para retaliar. É uma decisão de assumir o controle de suas emoções e escolher serenidade sobre hostilidade e agitação.

Para amortizar a dívida leva generosidade de espírito. É preciso uma grande dose de auto-amor e sabendo que você está inteiro e completo, sem nunca ter coisas ser "justo", em relação à pessoa que o ofendeu. Para perdoar a dívida significa que você não são diminuídas pelas ações do outro. Você é poderoso e amável, sem o reembolso desta dívida.

A fase final é dar-se o direito de prender sempre a traição sobre a cabeça do outro. Dando-se o direito de sempre trazer o assunto novamente. Isso significa que você optar por nunca usá-lo como uma arma novamente. Isso libera-lo completamente a partir do porão de rancores e ressentimentos.

O estágio mais elevado do perdão, e que nem sempre está disponível, é dar assistência compassivo para com a pessoa que te traiu. Isso não significa colocar-se em perigo físico ou emocional. Também não significa que forçar-se em uma outra pessoa, ou para dar passado seu ponto de ressentimento. O que isto significa, é que, dada a possibilidade de fornecer ajuda, você fazê-lo sem julgamento e com misericórdia e bondade, lembrando-se da pessoa forte centrado você se tornou.

maneiras de começar a perdoar incluem "colocar o ressentimento para baixo por um tempo". Isso pode acontecer por uma hora, um dia ou uma semana. Mas dar a sua mente algum tempo fora para que você tenha tempo para construir uma outra identidade e ter outras lembranças para retirar. Quando vivemos em raiva e ressentimento é difícil atrair pessoas amáveis ​​e amorosos para nós. Normalmente, que vai encontrar-nos outras pessoas amargas com raiva ", a miséria adora companhia."

Quando você começa a perdoar lembrar que em nenhum dia você já acorda e pensa, "Como eu posso realmente atrapalhar a minha vida hoje?" Quando você entender que você sempre fez as melhores decisões que você podia ver a fazer no momento, então você vai começar a perceber isso também é verdade para todos aqueles em sua vida. Cada dia nós fazer as melhores escolhas que podemos com as opções que vemos à nossa disposição. Às vezes o medo, insegurança, hábitos, vícios e ignorância estreitar a nossa visão do que está disponível. E a partir dessa visão estreitou decisões dolorosas são muitas vezes feitas, coisas que olhou para trás em cima pode parecer obviamente auto-destrutivo.

O perdão é uma arte. É algo que praticamos diariamente, de perdoar o motorista que cortar em frente de nós, para as injustiças infligidas a nós pelo bem-intencionado, mas os pais uniformizados. Fazendo um compromisso com nós mesmos para praticar o perdão, é uma das formas mais poderosas para trazer paz e tranqüilidade em nossas vidas. Você pode começar a dormir melhor, ter um apetite normal, rindo mais, criando a espontaneidade, e atraindo amantes da diversão pessoas em sua vida hoje. Tudo que você precisa fazer é ter um tempo diário para se lembrar do seu compromisso de perdão.

Você pode fazer isso através de registro no diário, escrever cartas nunca enviadas, meditando, orando, andando na natureza, participando de apoio do grupo, conversando com um amigo, ler livros ou ouvir fitas inspiradoras. Encontrar maneiras de rejuvenescer espiritualmente também ajudarão a lembrá-lo que há uma ordem de maior para o mundo, você não está sozinho, e você é importante, segura e protegida. Mesmo se você nunca considerou-se uma pessoa que perdoa, você pode começar a mudar a sua auto-definição hoje.

Lembre-se, o amor eo perdão que você colocar para fora no mundo vai voltar para você dez vezes.

© 2000 Lois V. Nightingale, Ph.D. Diretor do Centro de Nightingale em Yorba Linda, Ca. . 714-993-5343 Restaurant