Perdoe a si mesmo em primeiro lugar!

Um silêncio chocado pairava sobre a sala de conferências. Barry (não seu nome real), geralmente um vice-presidente compassivo e de temperamento, tinha acabado de alto repreendeu um de seus gerentes durante uma reunião de equipe. O gerente acusado estava olhando para suas mãos com um rosto ficou vermelho e os outros gestores &'; mandíbulas caiu com essa demonstração incomum de má gestão emocional. Barry rapidamente encerrou a reunião e correu para o seu escritório. Mais tarde, ele me contou sobre a situação. “ Eu estava no final da minha corda, Kristin. O meu filho está a ter problemas de saúde terríveis e eu tinha sido a maior parte da noite se preocupar com ele e sobre o trabalho. Eu não deveria o &'; t perdi a calma. Como eu posso perdoar a mim mesmo ou torná-lo até que o gerente &"?; Como seu treinador, eu disse a ele que a auto-perdão é uma prática gerencial importante, e que ele teve a oportunidade de modelar boa auto-cuidado para o resto da equipe. Ele decidiu se desculpar pessoalmente com o gerente e fez um pedido público de desculpas na próxima reunião de equipe. Então, ele e eu trabalhei em maneiras para Barry para perdoar a si mesmo

Você provavelmente pode se relacionar com Barry &';. S situação. Todo mundo tem várias instâncias em seu passado que implorar para o auto-perdão. Aqui estão algumas oportunidades de auto-perdão que você pode experimentar:

- Você se culpa por ser demitido ou não conseguir uma promoção viajantes - Você está com raiva de si mesmo por ter de aprender por cometer erros (como dizer algo doloroso, o envio de um e-mail inadequado, fazendo algo antiético)
- Você lamento profundamente o dano que você causou alguém viajantes - Você está preso em um ciclo de auto-fala que se repete sem parar, “ Eu deveria ter, poderia ter , woulda &"; viajantes - Você se arrepende oportunidades perdidas para criar harmonia ou mostrar o amor, como perder o seu temperamento no trabalho ou em falta a sua filha &'; s jogo de futebol viajantes - Você aren &'; t pronto para perdoar alguém

Naturalmente, o primeiro passo na auto-perdão é assumir a responsabilidade pelo que fez. Isso significa que você reparar qualquer dano que você criou, e fazer o seu melhor para corrigir qualquer erro. Você pode ter que pedir desculpas para a pessoa que você machucar, ou colher as conseqüências singulares ou colectivas do que você fez (como o pagamento de uma multa, ir a tribunal, perder um emprego, não fechar um negócio, e mais). Assumir a responsabilidade é a marca de uma pessoa madura.

No entanto, se você acha que precisa de auto-perdão, você já, por definição, realizar a parte que você jogou na situação e está ciente de sua responsabilidade. Essa consciência é positiva, e você deve dar um tapinha nas costas por ser responsável por suas ações.

Então, você merece seu próprio perdão. Lembre-se que o perdão é alcançar um sentimento de neutralidade para com a situação e não se sentir onda de emoções negativas quando você pensa sobre isso. Auto-perdão é parte da auto-cuidado requintado, em que você atender suas próprias necessidades e assumir total responsabilidade por sua própria felicidade.

O processo de sete passos de perdão que eu descrevo em meu novo livro, A Perdão Jornal: Letting Go of the Past, funciona tanto para perdoar os outros e perdoando a nós mesmos. Alguns dos destaques do processo incluem a identificação de seus sentimentos, ganhando perspectiva e abençoando-se

-. Identificar os seus sentimentos
Você deve expressar seus sentimentos como tristeza, raiva, tristeza, culpa e ressentimento. Emoções que estão enterradas ou recheadas afastado nunca morrem – eles só causam Uma maneira eficaz de fazer isso é escrever sobre seus sentimentos, talvez começando suas frases com “ Estou com raiva sobre {} em branco &"; ou “ Eu sinto pesar sobre {} em branco &" ;. A grande coisa sobre a escrita é que ele é totalmente privada – ninguém precisa ver o que você escreve. Um dos meus clientes de coaching tipos seu diário em seu computador e propositadamente não salva a sua escrita, então não há nenhuma chance de alguém encontrar ou ver o que ele escreveu

-. Ganho Perspectiva
Você está mesmo indo para recordar este incidente no final de sua vida? Se não, então você percebe a relativa insignificância deste evento. Houve coisas boas que vieram da experiência para você? Liste quaisquer resultados positivos. Qual seria a benevolência da energia da Fonte dizer sobre isso? Fonte não julgá-lo, mas só pode estender amor, assim como um pai amoroso estende gosta de uma criança rebelde. Como um professor espiritual uma vez me disse, “ Temos de estender a nós mesmos a mesma compaixão que estendemos aos outros &";.

- Abençoe-se
Entendimento que você fez o melhor que podia, dadas as circunstâncias, você pode deixar de ir a sua auto-julgamento e abençoe a si mesmo em vez disso. Toda vez que você acha da situação, conscientemente redirecionar seus pensamentos longe de “ Eu deveria ter … &"; e optar por praticar o amor-próprio, dizendo: “ Eu honro minha verdadeira essência &"; ou “ Eu me abençoar &" ;.

Mudar o mundo começa com a mudança de si mesmo. Há um efeito cascata maravilhosa que acontece quando mudamos nossa perspectiva interior. Nossas ações começar alinhadas com nossos pensamentos, e as pessoas começam a reagir de forma diferente para nós. Como Gandhi tão famosa disse: “ Seja a mudança que você deseja ver no mundo &"; Prática de auto-perdão para criar um mundo mais tolerante Restaurant  .;