7 Passos para Perdão

Você sabia que o perdão é bom para você?

O processo de perdão foi mostrado para ter benefícios psicológicos e físicos para a pessoa que está fazendo a perdoar. Chocante, não é? Você pode ter ouvido o velho axioma, "Guardar rancor é como beber veneno e esperar que a outra pessoa morra."

Agora, graças à recente pesquisa realizada por psicólogos veneráveis, não há comprovação clínica de que o perdão não- é ruim para você. Dr. Fred Luskin, em seu livro chamado Perdoe for Good: A prescrição comprovada para a Saúde e Felicidade observa que os resultados de suas e de outros estudos científicos mostram que "As pessoas que são ensinadas a perdoar se tornam menos irritado, mais esperançoso, menos deprimidas, menos ansioso, menos estressado, mais confiantes, e eles aprendem a gostar mais de si ". (p. 78)

Você gostaria de ter menos raiva, depressão e estresse em sua vida? Gostaria de ser mais confiante e mais como você? O perdão é uma resposta.

Embora eu admiro muitas das técnicas do Dr. Luskin para o ensino de perdão, eu gostaria de oferecer a minha própria "Sete Passos para o perdão" em poucas palavras neste artigo.

Algumas palavras preliminares: o perdão é um processo, não um evento

Se algo ou alguém profundamente magoado você, você pode achar que é difícil perdoar rapidamente - embora seja possível, e para ser capaz de perdoar imediatamente. É meu objetivo pessoal. Acredite em mim, eu não estou lá ainda. Você não pode mesmo estar ciente de pessoas ou situações que você precisa perdoar, mas suas memórias podem ser purulenta em seu tecido celular, inconscientemente esgotando sua energia e vitalidade. Como você se tornar ciente dessas questões, praticar estes passos para aliviar a sua carga energética, limpar o seu coração e viver mais pacificamente, sabendo que o perdão vai acontecer em seu próprio tempo mesa individual.

Além disso, esta técnica é o que funciona para mim hoje. Reservo-me o direito de alterar e mudar essa abordagem como eu aprender mais! Como mencionado antes, tenho a intenção de chegar a um ponto de graça, na qual posso perdoar as pessoas e eventos como eles acontecem. Mas eu sei que não estou lá ainda

Primeiro Passo:. Identificar exatamente como você se sente. Escrever extensivamente e de forma expressiva com a situação /pessoa /evento, compartilhando seus mais profundos pensamentos, emoções e necessidades. Muitos professores espirituais entendem o poder da escrita - que arranca seus sentimentos a partir do cérebro emocional mais primitivo e permite que o cérebro analítico a chance de examinar o assunto. Tanto o meu marido e eu manter um diário, porque ajuda a livrar a psique de emoções negativas. Escrever até que você sinta que você pode escrever não mais

Segundo passo:. Fale com um amigo, parceiro confiável ou conselheiro sobre este assunto. Este é um passo importante para ajudar a identificar plenamente e reconhecer as emoções, mas também para obter a perspectiva de outra pessoa sobre a situação

Passo três:. Considerar e escrever sobre a situação do ponto de vista da outra pessoa. O que eles poderiam ter se sentido? O que estava acontecendo em sua vida nos bastidores, por assim dizer? Quais foram as suas necessidades? O que você fez para contribuir para a situação? Na minha experiência, este é um passo difícil, mas transformacional

Passo Quatro:. Considerar e escrever sobre a situação na terceira pessoa, como se você é um jornalista escrevendo sobre isso. Inclua apenas os fatos discerníveis sobre o evento, apenas o que um terceiro neutro teria observado se tivessem estado lá. Este passo ajuda a construir a perspectiva

Quinto passo:. Construir uma carta de perdão para a pessoa que você sinta lesada, reconhecendo as emoções que a pessoa possa ter sentido, suas necessidades e quais os elementos de sua formação possam explicar suas ações. Você não precisa enviar essa carta ou falar com a pessoa, a fim de beneficiar desta etapa.

Além disso, neste passo, pense em como você pode deixar de ser uma vítima nesta situação para o herói. Perdoar é certamente heróico. De que outras maneiras você pode escrever-se como o herói /heroína

Passo Seis: Decida o que você vai tomar acções, se se trata de uma acção judicial ou uma conversa com a outra pessoa. Lembre-se, o perdão não é o mesmo que apologia, e há momentos em que é necessária uma acção judicial. No entanto, a ação legal tomada no espírito de perdão será muito menos estressante para você do que o contrário. Sua energia será claro

Passo Sete:. Seu cérebro foi treinado para contar a sua história de reclamações sobre esta situação cada vez que você pensa sobre isso ou a outra pessoa. Você precisa voltar a treinar o seu cérebro para descansar no perdão, você precisa parar de sua negativa, culpando ou pensamentos de auto-acusação em suas trilhas. Apanha-se imediatamente após a pensar da queixa, tomar uma respiração profunda e abençoar a outra pessoa e você mesmo. Desta forma você vai voltar a abrir as vias neurais em seu cérebro para que seus pensamentos habituais não vai fazer o jogo da culpa como um CD em repetir Restaurant  .;