Lutando Feira com o seu cônjuge

Quando o conflito com o seu parceiro aumenta a raiva, xingamentos, portas batendo e danos irreparáveis, pode ser hora de dar uma olhada no que está realmente acontecendo. Me perguntam freqüentemente como lutar justo sem dizer coisas ofensivas que não pode ser levado de volta. O mais provável é que algo está sendo desencadeada a partir do seu passado ou seu parceiro &'; s passado. O sinal indicador de que é uma velha ferida que está sendo aberto é quando você sente uma quantidade razoável de raiva que não paralela a situação na mão. O saldo de lógica e raciocínio é jogado fora por uma inundação de emoções.

Noventa por cento do que reagir a é, na verdade, no passado, apenas dez por cento está acontecendo no presente. Muitas vezes quando você está em conflito você ou seu parceiro estão experimentando uma necessidade não atendida. Primeiro, tente usar o “ Eu preciso &"; declarações em vez de “ Você nunca &"; ou “ Você don &'; &" ;. t

Esteja ciente de que, mesmo que um único argumento parece cada vez há geralmente um passado recorrentes subjacente tema que a maioria de seus conflitos filtrar. Por exemplo, se você não foram ouvidos como uma criança, você tenderá a forçar todos os seu parceiro &'; s ações e palavras através de um filtro negligência. Se ele está trabalhando até tarde, você pode ver isso como negligência e ficar irritado com ele quando ele chega em casa. Ele pode não ser a causa de você se sentir assim, o seu passado pode ser o culpado. Ele é apenas o gatilho. A próxima vez que você sentir uma discussão ou conflito resultante com o seu parceiro; concorda em ser perfeitamente honesto e transparente com o outro. Peça a cada outras três questões para manter o conflito centrado no problema em mãos para que ele não escalar.

1) O que você precisa que você não está recebendo de mim?
Pegue um par de minutos para pensar antes de responder. Talvez validação, tempo, necessidades físicas, a escuta, o sexo, as contribuições nacionais, … Em seguida, pedir uns aos outros a próxima pergunta.

2) O que isso lembrá-lo de de sua infância ou passado?
Tome um minuto para decidir se você está reagindo a um conflito com o seu cônjuge no presente ou transferência de uma cicatriz emocional do passado para o presente. Muitas vezes, os déficits de infância estão no centro das nossas necessidades atuais. Em seguida, pedir uns aos outros a próxima pergunta.

3) Quem você experimentar isso com como uma criança ou adolescente?
Tome um minuto para responder e decidir se você está projetando alguém &'; s pecados sobre o seu parceiro? (Mãe, pai, treinador, Clero, ex-namorado)

Se você quer fazer este exercício e ser completamente honesto com vocês mesmos e uns aos outros, você provavelmente vai descobrir que sua raiva se difunde. Mantenha estas perguntas postadas nas proximidades para que você tenha acesso fácil a eles quando surgem desentendimentos. Repetição de exercícios com este exercício. Depois de um tempo torna-se uma segunda natureza Restaurant  .;