Remissão & Auto-perdão - Como começar o Lamenta

Uma das maneiras mais eficazes para superar arrependimentos ou para superar os eventos de seu passado é perdoar a si mesmo e aos outros para o que aconteceu. Perdão e auto-perdão nem sempre são fáceis, mas os benefícios de fazê-lo são muitas e profundas. Este artigo destaca os benefícios de perdoar a si mesmo e aos outros, bem como fornecer algumas dicas detalhadas para fazê-lo. (Por favor, note que este material é extraído e adaptado do meu livro em co-autoria, 'Felicidade Awaits You')

Independentemente de como tipo tentamos ser, cada um de nós ter sido ferido por outra pessoa. - e cada um de nós tem prejudicado alguém. Assim como devemos pedir desculpas e pedir perdão quando fazemos errado, &';. É justo que nós perdoamos a quem nos errado

Às vezes que &'; não é fácil. Quando alguém nos magoa, existe uma resistência natural a responder com bondade. Mas o perdão não é a aprovação para o que ocorreu. O perdão não é &'; deixar alguém fora do gancho &' ;. O perdão é o reconhecimento de que todos nós cometemos erros

“. Mas você don &'; t entender, &"; você pode protestar. “ Eles estavam errados! Eles me machucar mal! Por que eu deveria perdoá-los &"?; Bem, pergunte a si mesmo: você prefere estar certo ou você preferiria ser curado? Se você quer curar, você deve perdoá-los

Na verdade, o perdão é deixá-lo fora do gancho: ele &'; sa maneira de liberar a dor, a raiva, o medo eo ressentimento que sentimos quando alguém nos magoa. . O perdão nos dá a oportunidade de curar e seguir em frente

O alternativas don &';. T trabalho. Amarração nas costas ou em busca de vingança nunca é tão satisfatório quanto se imagina. Ações duras nos ferir a longo prazo. Rancores e ressentimentos contra aqueles que nos prejudicaram nos machuca muito, muito mais do que isso os afeta.

Quanto mais tempo nós deixamos ressentimentos e arrependimentos apodrecer, mais estamos prejudicando nossa própria felicidade. It &'; s impossível ser feliz se estamos levarem cargas do passado. Quem ele serve se você estiver andando por aí, amargo e fervendo sobre algo que aconteceu há uma década … enquanto a pessoa que te machucar pode &'; t sequer lembrar seu nome, muito menos o incidente? Rancores machucá-lo, não lhes

“. Mas &'; é tarde demais, &"; você pode dizer. Não, ele isn &'; t. Quando você ferir alguém, it &'; s melhor para se desculpar imediatamente, é claro. Mas &'; s melhor para se desculpar tarde do que não em todos. Perdão funciona da mesma maneira. Podemos estar muito atrasado quando se trata de perdoar os outros. Mas assim que nós fazemos, nós podemos curar. E nós pode &'; t avançar até que perdoar

“. Mas eu don &'; t sequer sabem onde eles estão, o que &'; re fazendo, se eles estão vivos, &"; você pode contrariar. Ele doesn &'; t importa. Se você pode perdoar alguém em pessoa, ele &'; s poderoso. Mas você também pode perdoar alguém sem que eles soubessem nada sobre isso. Ele doesn &'; t importa onde eles são ou o que &';. Re fazendo - você tem o poder para perdoá-los, certo aqui, agora

O perdão é realmente um presente que você dá a si mesmo. Você &'; ll sentir a diferença em seu próprio coração quando você realmente perdoar alguém. There &'; s um pouco de mudança, lá no fundo. Ela se sente como alívio. It &'; é o primeiro passo para substituir a dor do incidente com paz e alegria. Imagine o que seria a sensação de apagar seus arrependimentos

Agora, it &';! S uma coisa para perdoar alguém – que &'; s outra para perdoar a si mesmo. Muitos de nós somos duros com nós mesmos. Esperamos perfeição. Nós punimos por erros que &'; ve feito. Mas se insistir em carregar as experiências negativas e arrependimentos do nosso passado, estamos negando a nós mesmos desnecessariamente a felicidade no presente.

Precisamos nos perdoar. Nós merecem ser tratados com carinho e compaixão – mesmo por nós mesmos. Como seres humanos, todos nós cometemos erros. Seja o que for, perdoe-se. Você merece a mesma cortesia que você daria a alguém. Imagine o alívio de verdadeiramente perdoar a si mesmo! Imagine-se, que esses encargos desnecessários para baixo ….. E pisar em felicidade

Esse é o poder do perdão

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Digamos que você &'; ve sido injustiçado . Alguém fez uma coisa ruim. Agora o que você vai fazer sobre isso

1. Você pode Stew -? Manter tudo dentro, purulenta. Isso só machuca a si mesmo.
2. Você pode jogar a vítima. Você diga a todos que coisa horrível aconteceu com você – espalhar a palavra sobre o que uma pessoa terrível o perpetrador do incidente é. Isso só fomenta a negatividade e se espalha a dor
3. Você pode atacar de volta -. Buscar vingança ou vingança. Isso pode lhe dar satisfação momentânea, mas ganhou &'; t sentir quase tão gratificante como você antecipou – e não vai curar sua dor.
4. Você pode perdoá-los e seguir em frente. Se você quer curar - se você quer ser feliz, o perdão é a resposta

Atividade: Tome um momento para fazer um inventário perdão

A quem você precisa perdoar..? Que rancores você holding?

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What é que lhe custar para segurar esses ressentimentos? Como isso faz você se sentir? Como isso afeta como você está vivendo sua life?

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Pick alguém da sua resposta inicial, acima. Que benefícios pode haver para perdoá-los? Como você se sentiria? Como ele pode melhorar o seu life?

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Activity: Perdoá-los. Imagine essa pessoa como uma criança, impotente e sozinho. Você poderia ter compaixão por eles nessa circunstância? Você pode reconhecer que é um ser humano falível, suscetíveis a cometer erros? Você don &'; t precisa justificar ou aprovar o que eles fizeram. Mas você pode perdoá-los

Atividade: Tente esta versão de Ho &'; oponopono - uma técnica derivada de práticas espirituais havaianas?. Pense na pessoa que você &'; d gosta de perdoar. Em seu coração, aceitar a responsabilidade por tudo o que você tem feito que deu à luz o seu comportamento prejudicial. Desculpar com seu espírito. Pedir perdão por tudo o que foi que causou-los a agir hurtfully. Pergunte para a harmonia a ser restaurado

Atividade:. Perdoe-se

O que você precisa perdoar a si mesmo para.? O que lamenta é você holding?

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What custa-lhe transportar estes burdens?

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What benefícios haveria para perdoar a si mesmo? Como você se sentiria? Como seria mudar a forma como você está vivendo sua life?

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What&';s parando de perdoar a si mesmo? Por que você está negando a si mesmo relief?

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What você pode fazer para perdoar yourself?

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Activity: Espere um momento. Reconheça que você é um ser humano falível, que você cometer erros e que você merece perdão por eles. Ver-se com compaixão e bondade. . Perdoe-se

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(c) Liisa Kyle, Ph.D.

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