Para Desenvolver Gratidão Seja um termostato Não é um termômetro

Here &'; s o elixir da felicidade mais sábio —. gratidão

Isso &'; s direita, gratidão vai encher o seu depósito de felicidade. O que &'; s isso tem a ver com saúde e fitness? . Muito

Você vê o estudo da psicologia positiva, especificamente o trabalho de Sonja Lyubomirsky em seu livro, “ A Ciência da Felicidade, &"; descobriu que a felicidade constrói “ alegria, contentamento, amor, orgulho e admiração … melhora nossos níveis de energia, o nosso sistema imunológico, nosso compromisso com o trabalho e com outras pessoas, e nossa saúde física e mental &"; Ela acrescenta que a construção de felicidade em nossas vidas, “ reforça sentimentos de auto-confiança e auto-estima; passamos a acreditar que somos seres humanos dignos, merecedores de respeito &";.

Isso &'; sa lista enorme de benefícios positivos de ser feliz — e sem efeitos colaterais negativos para relatar. Robert Emmons, em seu livro, “ Thanks! Como a nova ciência da gratidão pode fazer mais feliz, &"; acrescenta que “ indivíduos felizes também são mais criativo, útil, caridoso e auto-confiante, ter uma melhor auto-controle e mostram maiores capacidades de auto-regulação e de enfrentamento. Pessoas felizes, os fatos mostram claramente, estão florescendo e pessoas bem sucedidas e".

I don &'; t saber sobre você, mas eu com certeza gostaria de doses maciças de este material! A melhor parte desta maravilhosa tônica é que ele doesn &'; t pegue toneladas de sudorese, dezenas de séries e repetições, saltando para fora e de nada. Ele doesn &'; t ter um exame médico, não &'; s sem co-pagamento necessário, e você realmente don &'; t sequer precisa de um treinador pessoal. Tudo que você precisa é um pedaço de papel e um lápis —. Ok, um iPad vai fazer tão bem

Emmons pesquisa famosa demonstraram que as pessoas que mantiveram um diário pessoal e listados 3 – 5 coisas que eles eram gratos para cada dia, “ lembrou-se dos presentes, graça, os benefícios e as coisas boas que eles gostam, &"; encontraram um aumento de 25% em sua felicidade em relação a outros grupos que não completaram um tal jornal. Ele também descobriu que esses aumentos podem ser sustentado ao longo de um período de meses, e que em menos de três semanas de manter um tal jornal, você pode dormir melhor e encontrar mais energia

Quer se sentir mais “ alegre, entusiasmado, interessado, atento, energético, animado, determinado e forte &" ;? Quer dormir melhor? Quer relações mais florescentes? Quer reduzir a ansiedade, estresse e depressão? Este exercício diário simples é a resposta.

Um dos principais professores de gratidão, David Steindl-Rast, disse que nós podemos decidir viver com gratidão, mesmo em face de tempos desafiadores. Ele também aponta que quando vivemos com um sentimento de gratidão nós don &'; t sentir, vamos começar a sentir isso

Em outras palavras, não deixe circunstâncias determinar o seu estado de espírito.. Seja um termostato, que impacta o mundo e seus próprios sentimentos, não um termômetro que simplesmente reage ao mundo em torno de você e para os outros. As pessoas têm direito às suas opiniões, é claro. Mas você tem o direito de não ouvir as suas opiniões. Gratidão vem de dentro de você. . Não de fora

Aqui estão Emmons &'; 10 passos baseadas em evidências para se tornar mais grata: Art &touro; Mantenha um diário de gratidão
• Lembre-se do mal. Se bem se lembram momentos difíceis na vida, que são mais propensos a apreciar o que o seu tem
• Pergunte a si mesmo três perguntas todas as noites. Preencha os espaços em branco com o nome de uma pessoa (ou pessoas) em sua vida. “ O que eu tenho recebido de ___? O que tenho dado para ___? ? Que problemas e dificuldade que eu causado ___ &";
• Saiba orações de gratidão
• Apreciar os seus sentidos
• Utilize lembretes visuais
• Fazer um voto de praticar gratidão
• Cuidado com a língua:
• Atravessar os movimentos. A pesquisa mostra que as emoções siga comportamento.

Você pode imaginar que por simplesmente listar o que deu certo hoje, apenas uma lista de três coisas a cada dia, você pode viver com maior aumento, felicidade e bem-estar? Agora, eu contar que o conhecimento como o número um na minha lista Restaurant  !;