Como lidar com as emoções que vivenciamos Seguindo Nossa avaria do relacionamento, separação ou divórcio. Part One:. Anger

A raiva é uma natural, saudável, protegendo emotion.It pode ser uma emoção muito positivo quando ele motiva a mudar sua vida, para servi-lo melhor. Seu uma ferramenta poderosa para que as pessoas saibam o seu wishes- espero que de uma forma não agressiva, assertiva. A raiva causada pela extremidade de uma relação é diferente da raiva todos os dias. Nossos grupos de recuperação de divórcio e de apoio divórcio têm grande dificuldade em negociar essas emoções fortes que podem ser tão destrutivo

Julie, um participante em um dos nossos divórcio apoiar grupos comentários sobre a sua experiência de raiva, seguindo-a avaria do relacionamento: &'; Percebi cedo depois da minha separação que o que estava acontecendo era que a raiva estava realmente dirigindo minha vida. Que a única emoção que estava sentindo era essa raiva, como se ele estava dirigindo qualquer outro sentimento e emoção para fora da minha cabeça e do corpo e raiva era a única coisa que estava lá. Eu estava me tornando insensível a outras coisas e incapaz de sentir qualquer sensação de felicidade em tudo, até mesmo a ponto onde gostaria de ir ao teatro para ver uma peça de teatro, que normalmente eu iria desfrutar e sair sensação &'; bem que era bobagem &'; ou &'; que doesn &'; t realmente acontecer &'; ou semelhantes. Por isso, tornou-se uma das minhas primeiras prioridades que aprender a lidar com isso e de novo, eu achei muito difícil que eu iria aprender técnicas de enfrentamento por um tempo e, em seguida, algo iria acontecer e eu gostaria de esquecer (essas técnicas) e, em seguida, eu iria perceber i estava de volta com raiva, enchendo minha vida, quase. Uma das coisas mais úteis que eu aprendi e estou consciente para tentar agir sobre, é a &'; dar um passo atrás, ter um olhar para a forma como estou me comportando, me pergunto se esse comportamento me beneficiando a todos, e se ele isn &' ; t - pará-lo. Inicialmente, é claro, a sensação é de que você pode &'; t pará-lo, ele foi esmagadora minha vida. Mas, eu aprendi, lentamente, provavelmente, que você pode, de fato, controlar seu comportamento e você pode deixá-lo ir e você pode pará-lo. Foi assustador, inicialmente, quando eu aprendi que eu estava no comando da maneira que eu estava se comportando e que eu estava se comportando de determinada maneira porque eu queria, mesmo que eu diria &'; mas eu don &'; t como este, eu sinto desconfortável, eu me sinto infeliz &' ;. Quando a resposta veio &'; bem, então pare de fazê-lo, alterá-lo &' ;, que era muito difícil de aceitar, mas em última análise, isso foi muito útil &';!

No momento em que você está lendo isto, seu relacionamento vai provavelmente ser mais. A culpa é um dreno terrível em sua energia -sua um desperdício de energia. Se você tiver raiva e você quer se livrar dele, tente o seguinte:

-Hit uma raquete de tênis em um colchão, gritando e gritando
-Find um amigo próximo e fazer piadas sobre sua raiva. Isto pode soar estranho, mas funciona surpreendentemente bem para algumas pessoas!
-Jogue Um jogo duro de squash ou ténis e imaginar a bola é o tema de sua raiva.
-Scream Alto e juro, sozinha no campo ou em seu carro (janelas para cima e rádio sobre para este!)
-Bang panelas com uma colher de pau ou simplesmente rasgar papel
-Draw descontroladamente ou rabiscar em grandes folhas de papel

Lembre- , você é responsável por sua raiva. Ninguém faz você sentir raiva, mas você pode ser muito, muito irritado com a situação. Mas você tem a capacidade de reconhecer que a raiva e acabar com ela. Definir um &'; limite de tempo &'; sobre a vossa ira, caso contrário ele pode ocupar seus pensamentos.

Dedique alguns minutos agora, para pensar em maneiras de aliviar sua raiva ......

Agradecemos aos nossos participantes em nosso divórcio grupos de recuperação e grupos de apoio divórcio para compartilhar suas idéias e conselhos Restaurant  .;