Letting Go Of Yesterday mágoas

Se você pode contar uma história sobre como você foi injustiçado no mês passado, no ano passado, cinco, dez anos atrás com a mesma veemência, raiva e ira, então você não deixá-la ir! O que aconteceu, aconteceu. O que foi feito, está feito. Over, finis.

Como um cachorro com um osso, podemos roer velhas feridas ou injustiças, revivendo cada detalhe mais e mais, mantendo assim los crus em nossas mentes. Escolher o nosso passado doloroso nos impede de cura psíquica e emocionalmente, e ameaça a nossa saúde física. Deixando aumenta o bem-estar físico e emocional.

Segurando em lembranças dolorosas parece afetar os sistemas cardiovascular e nervoso. Em um estudo realizado pelo Departamento de Psicologia na faculdade da esperança, as pessoas que amamentaram um rancor tinha elevado a pressão arterial e freqüência cardíaca, bem como aumento da tensão muscular e sentimentos de estar menos no controle. Quando lhe pediram para imaginar perdoando a pessoa que os tinha ferido, os participantes disseram que se sentiam mais positivo e descontraído e, assim, as alterações se dissipou.

Como podemos acabar com esta agitação interna? O processo de desapego tem várias etapas, começando com o perdão. O perdão não é simplesmente sobre “ a outra face, &"; perdão também está sobre nós, sobre a compreensão da raiva, ressentimentos, rancores e que afetam nossos relacionamentos e manter-nos reféns emocionalmente

poeta irlandês notável e escritor Oscar Wilde disse: “ Perdoe sempre seus inimigos - nada irrita-los. . tanta &"; Enquanto o dito espirituoso de sua observação pode nos fazer sorrir, não há verdade nessa afirmação. Infelizmente, há pessoas que precisam de perturbação e caos em suas vidas, a fim de sobreviver. A raiva é o mecanismo de uma defesa com o qual eles são mais confortáveis.

Mas quando nós deixamos para ir e perdoar, nós tira-los de que a resposta raiva. Lembre-se de Sir Isaac Newton &'; s terceira lei da física: Para cada ação há uma reação igual e oposta. Nosso objetivo na vida não deve ser meramente sobreviver, mas para prosperar …. A florescer

Em um estudo apresentado na Sociedade de Medicina Comportamental 32ª Reunião Anual e Sessões Científicas (30 de Abril de 2011), Amy Owen, Ph.D, Universidade Duke Medical Center, Durham, Carolina do Norte, descobriram que pessoas que vivem com HIV que verdadeiramente perdoou alguém que os havia ferido no passado mostrou mudanças positivas em seu estado imunológico. Quando estamos em um estado de falta de perdão, podemos segurar as emoções negativas que afectam negativamente o processo de cicatrização.

Dr. Katherine Piderman, Ph.D., equipe capelão da Clínica Mayo, em Rochester, Minnesota escreveu, “ O perdão é uma decisão de deixar ir de ressentimentos e pensamentos de vingança. O ato que ferido ou ofendido poderá permanecer sempre uma parte de sua vida, mas o perdão pode diminuir o controle sobre você e ajudá-lo a se concentrar em outras partes, positivos de sua vida &";.

Dr. Martin Seligman, diretor do Centro de Psicologia Positiva da Universidade da Pensilvânia e fundador da psicologia positiva, o caráter de um ramo da psicologia que se concentra no estudo empírico das emoções positivas e forças baseado em disse em uma entrevista &ldquo Internet; Deixando de lado ressentimentos é uma maneira de quebrar rancor coletando &"; Segurando em delitos e transgressões passadas produz “ infelicidade contínua &"; e pode levar à depressão

Então, como você pode se transformar em passado transgressões ontem &';. s notícia?

“ A felicidade depende de nós mesmos, &"; escreveu Aristóteles. Devemos escolher ativamente para entender por que é que não podemos deixar ir. Uma razão pode ser que um pedido de desculpas foi devido nós, e foi nem nunca recebeu ou foi mal dado. (I &'; ll abordar a Apologia adequada em um post mais tarde.) Outra razão pode ser que não têm abordado doloroso velhas mágoas que Fester e chorar quando nos sentimos vulneráveis. Por fim, às vezes não podemos deixar ir completamente porque nós não possuímos até o nosso próprio papel, não importa quão pequena, na ilegalidade.

O exercício abaixo vai orientá-lo para enterrar o osso para o bem. Compre um caderno ou revista na qual a responder às seguintes perguntas. Tratar o notebook como um diário — apenas seus olhos. Encontre algum tempo tranquila, longe de distrações. Fazer o tempo só para você e seus pensamentos. Tome seu tempo, refletir sobre cada questão, e escreva sua resposta o mais detalhado possível.

Depois de alguns dias, rever as perguntas e rever as suas respostas. Como você analisar cada questão anotar todas as explicações adicionais que vêm para você.

Deixar ir, como qualquer mudança que você deseja fazer na vida, requer um compromisso com o processo. E, como na maioria das coisas na vida que realizamos, os passos que tomamos para chegar lá e as lições que aprendemos ao longo da jornada são tão importantes como a meta.

Comprometa-se com o processo de desapego. Recusar-se a ser definido pela “ Oh, ain &'; t ele awfuls &"; da vida. Florescer

O “. Let Go of Yesterday &"; Exercício

1. O que é uma dor, injustiça, irritação ou desconsideração que você está segurando?
2. O que aconteceu, como você se lembra dele? Sims 3. Quando isso aconteceu?
4. Quem esteve envolvido?
5. Qual foi sua reação inicial?
6. O que você diz ou faz, nesse momento?
7. Qual foi o resultado, naquele tempo?
8. Em retrospecto, você teria feito ou dito de forma diferente alguma coisa?
9. Como é o seu relacionamento com a pessoa (s) no momento presente?
10. Que mudanças /ações você está disposto a tomar e /ou fazer agora para realmente deixar de ir esta antiga mágoa?

Escrito originalmente para o The Huffington Post e AOL Healthy Living Art